Прочитајте калории од семето чиа сега прочитајте експертски одговор

семето

Дали семето чиа содржи калории? Секако, како и секоја друга храна што ни дава енергија. Сепак, во споредба со другите маслодајни семиња, чиа семето обезбедува многу малку калории, околу 486 kcal на 100 грама, додека семето од сончоглед и тиква веќе обезбедува 580 калории. Ленено семе околу 510 калории и семе од сусам огромни 600 калории. Една лажичка семе од чиа (5 грама) содржи само 24 калории. Многу малку за семе од масло. Со само две лажици чиа внесуваме многу важна омега-3 масна киселина. Но, дали семето чиа содржи калории кои се воопшто добри? Природно.

Овие семиња на моќ имаат поголема густина на хранливи материи од другите намирници. Ова значи дека тие обезбедуваат повеќе витамини, минерали, антиоксиданти и слично на грам храна. Вашата фигура има корист и од ова. Бидејќи може полесно да се задоволат нутритивните потреби. Покрај тоа, овие чиа семе обезбедуваат калории со долготрајна енергија. Не без причина овие чудесни семиња се на усните на сите. Не е ни чудо, бидејќи тие се богати со витамини, минерали, антиоксиданти, протеини и растителни влакна. Тие се најбогатиот извор на омега-3.

Семето на чиа содржи 5 пати повеќе омега-3 отколку лососот. 3 пати повеќе протеини од грав и 1,7 пати повеќе од соја. 3 пати повеќе влакна од кокос. Тие исто така содржат многу витамини: 8 пати повеќе витамин Б³ од брокулата. 5 пати повеќе витамин Ц од грашок. И тоа не е сè: 1,5 пати повеќе калиум од бананите. 2 пати повеќе железо од ленено семе. 5 пати повеќе калциум од кравјо млеко. Двојно повеќе цинк од кикирики. 1,5 пати повеќе магнезиум од кашу ореви. Покрај тоа, има повеќе антиоксиданти во чиа семето отколку во боровинки.

Тие се особено популарни поради исклучително високата концентрација на хранливи материи. Бидејќи тие можат да се користат не само за подобрување на здравјето на луѓето, туку и на животните. Тие исто така придонесуваат за целосна исхрана. Маите и Ацтеките веќе ги ценеле овие квалитети.

Табела за калории од семе од чиа

Нутритивните вредности на семето чиа честопати ги украсуваат многу сомнителни добавувачи со наведување на поголема содржина на протеини или омега-3. Човек не може да го разбере тоа. Бидејќи овие семиња на моќност природно имаат неверојатно голема густина на хранливи материи. Но, што не можете да направите за да ја зголемите продажбата. Верувајте им на производите само откако ќе видите анализа на производот.