Можете да изгубите тежина со кикирики - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 205. Солените ореви се примамлива калориска бомба. Ако јадете ореви нетретирани, а не помеѓу нив, тие ве прават витки.

Шпанските ореви се сметаат за храна за гоење. И со право, ако ги јадете како солена ужина пред ТВ. Ако непромислено се внесете во себе една вечер пред ТВ, брзо ќе стигнете до 100 грама, со калориска вредност од 500 до 600 килокалории.

Ако вклучите кикирики во вашите главни оброци, можете дури и да изгубите тежина. Бидејќи кикириките се одличен извор на вредни незаситени масни киселини, протеини, разни минерали и витамини. Благодарение на нивниот исклучително разновиден состав, кикириките ве одржуваат сити подолго време. Пред сè, комбинацијата на многу протеини и растителни масти е одговорна за ефектот на полнење. Покрај тоа, јаткастите плодови не содржат шеќер и затоа не активираат лачење на инсулин. Ова избегнува брзо повторување на чувството на апетит и глад, како што е случај со храна богата со скроб и шеќер.

Така се прави:

Ние не јадеме доволно ореви, дури и ако тоа звучи чудно.
Денешната препорака е: неколку ореви на ден.
Јадењето од 40 до 50 грама ореви на ден го намалува ризикот од дебелина, висок крвен притисок, дијабетес, па дури и кардиоваскуларни болести.
Благодарение на нивната висока содржина на мононезаситени и полинезаситени масни киселини, кикириките се дел од здравата исхрана.
Тие се исто така вреден извор на протеини, особено за вегетаријанците.
Премногу ореви се нездрави, особено кога се јадат навечер додека гледате телевизија или кога јадете солени како закуска.
Не јадете ореви покрај оброците, туку интегрирајте ги во главните оброци, како што покажува медитеранската диета.
Било да е за појадок во мусли, во салати, во супи и сл.
Луѓето кои јадат на овој начин имаат подобар холестерол и нивоа на шеќер во крвта и помал ризик од дебелина и кардиоваскуларни болести.
Кожата на кикирики е многу здрава. Меѓу другото, содржи разни антиоксиданти.
Бидете внимателни со готови мешавини на ореви. Овие често се снабдуваат со масло и сол. Купете нетретирани ореви.

Заклучок:

Кикириките содржат многу маснотии, но и многу протеини. 100 грама обезбедуваат повеќе енергија од цела пакет чоколадо. Ако вметнете неколку ореви во редовните оброци секој ден и не ги грицкате помеѓу оброците, тие сепак ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.