Продолжување на ногата
вовед
Екстензорот за нозе е особено погоден за изолиран стрес на мускулите на бутот на екстензорот. Особено во Боди-билдинг Оваа вежба се користи за специфично заморување на мускулот, така што може да се користи во следната вежба Нога притиснете оптимално да се вчита. Сепак, вежбата за продолжување на ногата не е за пост-рехабилитација Распнат лигамент О.П. погоден Оваа вежба е особено погодна за фудбалери, бидејќи екстензорот на бутот се изведува во движење кое е слично на истрел во фудбал. Сепак, многу спортисти доволно ги тренираат овие мускулни групи и забораваат на тренирање на антагонистите на оваа мускулна група. На Комбиња е особено погоден за вежбање мускули на тетивата.
Обучени мускули
Тест за градење мускули
Вежбајте редовно и запрашајте се колку добро и ефикасно градење на вашите мускули е?
Одговор на ова 20 кратки прашања и научете како можете да го подобрите градењето на мускулите.
Овде можете да одите директно на Тест за градење мускули
Илустрација на мускулите на предната нога
- Кроен мускул
Мускул на сарториус - екстензор за средно подножје
Vastus mediales мускул - бут директно мускул
Мускул на ректус феморис - страничен екстензор на потколеницата
Vastus lateralis мускул - предниот мускул на долниот дел на ногата
Тибиалис предниот мускул
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?
Опис продолжување на ногата
Правилното поставување на уредот е предуслов за оптимално изведување на движењето. На Колен зглоб мора да одговара на вртливиот спој на екстензорот на ногата за да може да се гарантира аксијален дизајн. Седечката положба е избрана така што глутеалните мускули одржуваат контакт со потпирачот за грб. Стапалата не се вовлекуваат или се протегаат како што првично се претпоставуваше, но се носат заедно со природно движење. Тежината на тренингот и бројот на повторувања зависи од целта на обуката.
Бидејќи честопати има грешки во извршувањето на движењата и во поставките на уредот за време на оваа вежба, препорачливо е да се консултирате со обучен тренер за фитнес пред вежбање. Покрај тоа, ова движење резултира со силно оптеретување на тетивата на пателата.
Измени
За да ја направите вежбата поефикасна, можете да ги свртите стапалата на највисоката точка во напредната област (супериниран) или да ги исклучите (пронајдени).
Квиз спортска медицина
Дали си Експерт за спорт ? Потоа тестирајте го вашето знаење за спристанишни медицински теми.
Одговор на ова следејќи 30 прашања.
Тука одите директно Спортски квиз
Понатамошна информација
Овде можете да најдете информации за повеќе Вежби за мускули на нозете
- Нога притиснете
- Продолжување на ногата
- Комбиња
- Сквотови
- Подигање теле
- Аддукторска машина
- Киднаперка машина
Овде можете да најдете информации за повеќе Мускулни групи со индивидуални форми за вежбање.
Вратете се на прегледот Обука за тегови
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?