ПРОЕКТ НА НАМАЛУВАЕ

ПРОЕКТ НА НАМАЛУВАЕ. Lifeивотот станува полесен. Водич за BodyBox

проект

ВОВЕД Во првиот дел од брошурата ќе најдете основни информации за здравата телесна тежина, причините и последиците од прекумерната тежина, како и неколку зборови за енергетските побарувања и јо-јо ефектот.

МЕРЕЕ НА АБДОМИНАЛНАТА ОКОЛНОСТ Околу ризикот од компликации од дебелината ОСНОВНО СЕ РАЗЛИЧУВА ДВЕ ВИДИ НА ДИСТРИБУЦИЈА НА МАСТИТЕ, КОИ СЕ ИМЕ ИМЕ СПОРЕД ТЕЛОТО НА ТЕЛОТО: Со „типот на круша“, масните перничиња се формираат главно на горниот дел од маснотиите. Во случај на „тип јаболко“, од друга страна, маснотијата главно се акумулира во стомакот. Тип на јаболко? Тип круша? Маснотиите во абдоминалната област, таканаречените висцерални маснотии, високиот крвен притисок или метаболизмот на мастите се опасност по здравјето. Белешка за мерењето: Измерете го обемот на струкот додека стоите. Ставете ја мерната лента хоризонтално околу стомакот над карличните коски. Измерете без да го повлечете или истуркате стомакот. Прочитајте го соодветниот број. АБДОМИНАЛНА ГОЛЕМИНА ВО ЦМ АБДОМИНАЛНА ГОЛЕМИНА ВО ЦМ Абдоминален обем во ред? до 80 80 до 88 повеќе од 88 малку зголемено високо до 94 95 до 102 повеќе од 102 малку зголемено висок сопствен обем на струкот Примерот за обемот на половината исто така покажува дека губењето тежина не значи само слабеење, туку во основа е и составот оптимизирајте го телото и со тоа да го намалите ризикот по здравјето. 10 11

ОСНОВИ Во вториот дел ќе научите важни основи за успешно слабеење, како што е саморефлексија или поставување реални цели.

ХОЛДИРАЕ ТЕIGHИНА/СОВЕТИ. Триковите во третиот дел ви покажуваат како можете да го оптимизирате однесувањето во исхраната во секојдневни ситуации.