Проект; ТИ! Совети за слабеење - Ватпад
Тоа Фела
• Вежби • Исхрана • Здравје • Убавина. Еще
Проект „ТИ“ !
• Вежби • Исхрана • Здравје • Убавина • Фитнес .
Совети за слабеење
Честопати, малите работи што ги правиме секој ден ги спречуваат нашите планови кога станува збор за здраво слабеење.
💪10 совети што ги открив за себе:
1) НЕ АЛКОХОЛ🍷
Стресот ги зголемува нивоата на хормонот кортизол во нашето тело, кој депонира маснотии околу струкот и не спречува да спиеме добро.
(Никогаш не сум пиел навистина, се спротивставувам и од неколку причини!)
2) ДОБРО СПИЈ 😴
Не само што ги полните батериите за ден, спиењето ноќе исто така го ослободува стресот. Автоматски сте добро расположени. Редовно да спиете 8 часа е важно за сјаен изглед, бидејќи телото се регенерира себеси во ова време.
3) ✒️ НАПИШИ
Водењето дневник за исхрана/спорт е често добар начин да се следи што се јаде цел ден. Ако сте искрени со себе, можете да откриете според што е дека посакуваната големина не е постигната. Исто така, многу помага при сопствената свесност!
4) 🍴НАВИКИ ЗА јадење🍴
Во денешно време храната е дел од општеството, но ние често забораваме зошто всушност јадеме.
Да за да преживееме!
• Подобро јадете полека, џвакајте ја храната мудро и земете мали порции и, ако сеуште се чувствувате гладни потоа, земете само уште неколку
• Пијте една чаша вода пред секој оброк за да ви помогне брзо да бидете сити
• Никогаш не јадете од досада, ickубов, фрустрација и слично.!
• Закуска е дозволена! 🍭 Правилната класификација е само важна! (Хаха, јас никогаш нема да ја кажам оваа точка, но оние што можат да воздржат -> почит!)
• јадете на трпезариската маса. Мобилните телефони, ТВ, книги или друга работа ве одвлекуваат со варењето на храната.
6) БЕЗ ТРЕНДИ ДИЕТИ☕️
Не следете ги најновите трендови на диети само затоа што тие се оценети како добри во весникот и starsвездите само радуваат на нив! Секое тело е различно, на секое тело му треба нешто различно. Откријте што е добро за вас! Повеќе спорт? Подобра и поздрава исхрана?
7) СПОРТ⚽️
За мене, спортот е важно средство за да се остане здрав. Јадам претежно здраво. Секако дека има пица и слично, но ако ви се допаѓа, би рекол зошто да се откажете од тоа?
"Еднаш се живее!"
И секогаш има изобилство на слатки во нашата куќа.
И како одличен баланс и за подобра самодоверба, спортот секогаш ми помага.
Пронајдете спорт. Дали сакате да тренирате во тим или повеќе сакате да вежбате дома за себе? Прашајте се за можностите во вашата област.
8) ЈАдете ВО ДОМ🍳
И јас го знам тоа премногу добро. Чоколадо од школскиот киоск, ќебап за моите пријатели во градот итн. Но, ако навистина сакате да „изгубите тежина“ во смисла, треба да готвите сами дома, тогаш секогаш знаете што има внатре.
8) Пијте☕️
Исклучително важна точка што за жал никогаш порано не сум ја сторил. Експертите препорачуваат најмалку 8 чаши на ден. Тоа е многу важно за нашето здравје, доволно вода прави убава, млада и здрава кожа и честопати чувството на жед се меша со чувството на глад! Затоа, секогаш користете шише со вода, особено во топлите денови.
9) Бар за купувачи 🍬😋
Омг нека бидат твоите раце! Тие протеински-чоколадни-фитнес пијалоци, и што и да има, воопшто не помагаат! Тие се таму за да поседуваат повеќе маснотии за повеќе мускули, што само брзо се стекнува, што не е наша цел. За натпреварувачки спортисти и оние кои вежбаат тежини во теретана секој ден, овие решетки и копродукции се дефинитивно корисни, но не и како замена за слатки!
10) ЦЕЛИ📆
Лето, капење на езерото и малото стомаче за колачиња 🍪 сè уште може да се видат и се чувствувате непријатно? Потоа поставете си здрава и реална цел. Но, не дозволувајте да ве прогонува притисокот да изгледате „добро“! Ако сте надвор и околу и сите купуваат сладолед 🍧 и вие сте расположени за тоа, проклето, набавете еден! 1000 пати е полошо само да си дозволите да забраните нешто!
Мислам дека овие 9 точки се едноставни правила и секој може да најде една или две за себе