Проект Веган изгуби тежина - Ниво 6 - Големини на порции - MyVegiMe

од sitemaster Објавено 1 април 2017 година Ажурирано на 4 декември 2018 година

проект

Сега е време да се фатиме за деловна активност! Оваа недела на мојот проект Слабејте веган е тема за големини на делови. Како што веќе беше наведено на почетокот, мојот проблем не е шеќерот, туку едноставно количината што јадам по оброк. Зарем не знаете дека ви е јасно дека сте сити во себе и дека сепак продолжувате да јадете? Добредојдовте во мојот свет.

Првиот чекор оваа недела е да утврдам колку треба да изгледа адекватен дел за појадок, ручек, вечера и ужина. Вториот чекор е да видам колку добро или лошо продолжувам со порциите.

Откако се обидов да постигнам дневен број на калории од 1200 kcal, сега го напуштив, бидејќи тие не се доволни за да се чувствувам добро.

Долго време мислев дека јадењето веган автоматски ќе ме направи послаба, но барем не ми одговара без да внимавам на калориите. Штета …

Мојот план:

  • Големини на порции според шемата на клиниката Мајо (види диети со слајд-шоу диети за клиники Мајо) како основа за составување мои оброци
  • Дневен внес на калории приближно 1500 калории поделени на 400-100-400-100-400

Забелешка: Во текот на следните неколку дена ќе објавувам неколку слики од составени чинии за вечера со информации за делови.