Проект за азиска диета
Ова проект третира Азиска диета. Подолу можете да ја видите содржината и извадок од документот (приближно 2 страници).
Архивата содржи 1 датотека докс де 9 страници .
Препорачуваме добро да ги погледнете дадените извадоци, содржини и слики и доколку е она што ви треба за вашата документација, можете да го преземете. Само ти треба 4 поени.
содржина
ОПШТ 4
ЦЕЛ НА ДИЕТА 4 5
ВОДИЧ ЗА ДИЕТА ЗА АЗИЈА 5
Заклучоци 10
Библиографија 11
Извадок од документот
Луѓето во азиските земји имаат тенденција да имаат пониски стапки на рак, срцеви заболувања и дебелина отколку луѓето во други земји и обично живеат подолго. Истражувачите се сомневаат дека тоа најмногу се должи на нивната исхрана. (2)
Традиционалната азиска диета е дефинитивно на врвот на листата на најефикасни диети. Да се биде совршен пример за добро балансирана исхрана што ги обезбедува сите неопходни хранливи материи потребни за организмот.
Диетата е богата со витамини, минерали, растителни влакна и антиоксиданти, како и заситени масти. Вклучува главно зеленчук, овошје, ореви и мешунки и има ниско ниво на месо и млечни производи. Оваа диета ги следи диететските принципи на историските диети во Кина, Јапонија и други азиски земји. Погоден е за здрав просечен возрасен човек, а за бремени жени, деца, лица со медицински проблеми препорачливо е да се консултираат со лекар пред да се прибегне кон оваа диета.
Поради фактот што Азија е огромен континент, не може да има единствена традиционална азиска диета. Поради оваа причина, подготвена е традиционална азиска пирамида, која препорачува дневно консумирање ориз, јуфки, пченка, просо, леб и други цели зрна, заедно со овошје, зеленчук, ореви, семиња и растителни масла. Како изборна храна спаѓаат риби и школки, јајца, живина и млечни производи, кои може да се јадат еднаш неделно. Потрошувачката на црвено месо е ограничена на еднаш месечно.
Оваа диета препорачува да имате најмалку 6 чаши вода на ден. Пивото и виното може да се земат во умерени количини. (2)
1. Ограничување на внесот на течности за време на оброците:
Треба да се избегнува вода или каков било друг пијалок, особено пијалоци од ладна храна. Ова ќе спречи разредување на дигестивните ензими, со што ќе се овозможи правилно варење. Препорачливо е да се пие зелен чај или други топли пијалоци пред оброк, бидејќи тие ги поддржуваат ензимските активности што ги зголемуваат вештините за варење. Дозволено е да се пијат течности 30 минути пред или после јадење, но не и за време на него. (1)
2. Односот помеѓу зеленчукот и месото:
Традиционалната азиска диета комбинира зеленчук и месо во сооднос 3: 1. Главно ја ограничува потрошувачката на месо и компири. Обичните компири можете да ги замените со слатки ако сте fondубители на компири. Вметнете повеќе зеленчук со горчлив вкус во вашата исхрана. Ротквицата и горчливата диња треба да најдат место на чинијата. (1)