Здрави закуски

Јадењето здраво не е баш ефтино. Еколошки, органски, природни производи се исто така најскапи и честопати нашиот обид да одржуваме здрава и свежа диета секој ден спаѓа во буџетот. И кога сè брза, уште повеќе обидите за здрава исхрана стануваат неуспешни. Сепак, нутриционистите велат дека не е сè толку лошо. Можеме да избереме здрави закуски, кои немаат многу висок внес на калории, а се поврзани со глад и кои се исто така „нежни“ со паричникот.

„Изгубив трага по времето на многу начини. Понекогаш одам во кујна и барам нешто да јадам, а потоа гледам во часовникот и сфаќам дека пред само еден час ручав. Обрнувајќи внимание на часовникот, внимавате на исхраната. 5-те оброци на ден се земаат на секои 3 часа. Како пример, служам појадок во 7.30, закуска во 10.30, ручек во 13.30, закуска во 16.30 и вечера во 19.30 “, вели Бони Тауб-Дикс, диететичар и креатор на BetterThanDieting.com

Еве го списокот на закуски што нутриционистите препорачуваат:

пуканки

„Пуканките се цела закуска, која помага при ситост и внес на влакна. Може да додадете и малку суво грозје или суво овошје или малку темно чоколадо. Или дури и зачини како сол, пушена пиперка, чили или црвен пипер “, вели essесика Левинсон, диететичар и експерт за исхрана.

---