Проект Здрав живот - Ова се столбовите на здравјето
Изгорување, јога, релаксација: ова се проблемите на нашето време. Се повеќе и повеќе луѓе сфаќаат дека треба да се справиме со ова ако сакаме да бидеме или да станеме здрави. Здравствената научничка Хана Фреј пишува во својот блог „Проект: здрав живот“ за тоа како можеме да се прилагодиме на денешницата.
Трите столба на здравјето
Почитувана г-ѓа Фреј, вашиот блог е за здравјето. Што мислите, кои се столбовите на здравиот живот?
Според мое мислење, здравјето има три столба: Диета, вежби и управување со стресот или релаксација. Во време на прегорување, нашето ментално здравје станува сè поважно, управувањето со стресот и релаксацијата стануваат сè поважни. Но здравата исхрана и доволен спорт и вежбање се исто така исклучително важни за здрав живот.
Кога станува збор за исхраната, вие зборувате за „чисто јадење“. Како се разликува ова од другите нутриционистички концепти како што е палео?
Овде има еден Интерфејс на Палео, таканаречена „исхрана со камено време“: И тука не се консумира индустриски произведена храна - на крајот на краиштата, тие едноставно не постоеја во камено време. Важно е повеќето од оброците да се готват сами - само тогаш сигурно знаете што всушност има во нив.
Палео е малку построг од чистото јадење. Додека Палео ги отфрла житарките и млечните производи, на пример, и двете се дозволени во чиста исхрана. Меѓутоа, важно е производите од житни култури да бидат направени од цели зрна и соодветно да се преработат малку. Со млечни производи, на пример, важно е тоа нема додатоци вклучени се подобрувачи на вкус, бои или конзерванси. Белиот индустриски шеќер е табу и во двата хранливи концепти.
Јогата е добра за умот и телото
Пишувате и на јога. Колку јогата е дел од здравиот живот за вас?
За мене лично, јогата е важен дел од мојот живот. Во моментов сум на обука како наставник по јога, што значи дека ја чувствувам јогата многу поинтензивно отколку што беше случај претходно во нормалните часови. Јогата ги поврзува телото, умот и душата. Тука можам да се исклучам од секојдневниот живот и да ги наполнам батериите.
Кои методи на релаксација веќе сте ги испробале? Имајте омилен?
Бидејќи мојот професионален фокус е, меѓу другото, на темата справување со стресот Веќе испробав многу методи на релаксација. Покрај јогата, мои омилени се автогениот тренинг и прогресивната мускулна релаксација, за што давам и курсеви.
Благодарение на овие три методи на релаксација, побрзо одмарам во стресни ситуации и исто така сум поизбалансиран, смирен и опуштен во секојдневниот живот.
Што мислите, што на нашето општество најмногу му недостасува за здрав живот?
Време Недостаток на време е многу чест како изговор повикан, поради што посегнувате по замрзната пица и сами не ја лулате дрвената лажица. Или зошто не успеавте повторно да спортувате. Меѓутоа, понекогаш, всушност, недостасува знаењето. Како научник за здравство, ова е секогаш тешко да го разберам. Затоа, понекогаш сум навистина зачуден кога ќе слушнам дека некои луѓе едноставно не знаат како да живеат поздраво. Сепак, неодамна, всушност, прочитав студија што ја потврди оваа појава.
Дали имате препорака од најлесната и најлесната точка за почеток, со цел да го направите првиот чекор кон здрав живот?
Тоа е многу индивидуално. За некои е полесно да почнат да готват почесто или дури и да јадат салата наместо секогаш да посегнуваат по помфрит, хамбургери и пица. На другиот е полесно само да се врати на вежбање, а потоа да се релаксира во сауна. Тука, помалку честопати има повеќе: Да мали промени Внесете многу во секојдневниот живот - не мора секогаш да се луди промени.