Проектна фигура од соништата - водење списание
Вагите не кажуваат сè
Бидете фит или изгледајте фит
Секој што веќе бил гледач или учесник во поголем настан за трчање, секако не избегал: Оние кои трчаат најдобро време имаат жилаво тело што не открива ниту еден грам маснотии. Едно е сигурно: колку тежина ставате на вагата има влијание врз перформансите и, пред сè, врз здравјето. Но, надворешниот изглед не е секогаш одраз на физичката состојба.
Заоблен стомак, бутови кои се малку затегнати или блескави на колковите - кој не ги познава, малите и средните проблематични области на сопственото тело што ве прават незадоволни. Не е ни чудо кога сметате дека медиумскиот свет нè соочува со тела од соништата секој ден.
Тенок однадвор и густ одвнатре
Сепак, тенок екстериер не може автоматски да се заклучи од тенок ентериер. На овој начин, луѓето кои надворешно ги исполнуваат сите идеали за тежина и БМИ, може да испаднат да бидат пациенти со вистински ризик кога ќе погледнат во нивните тела. Овие луѓе се познати како Тофис (слаб надвор, маснотии внатре), тешко дека имаат мускулна маса, но имаат висок процент на висцерална маст.
Спротивно на тоа, атлетските спортисти со голема мускулна маса и низок процент на телесни масти често имаат БМИ вредност над 25, што ги дефинира како прекумерна тежина. Значи, гледаме: Ниту телесната тежина ниту индексот на телесна маса не кажуваат ништо за здравјето на внатрешноста на телото.
Што значи тоа во конкретна смисла? Да се вратиме на процентот на висцерална маснотија - одлучувачки фактор кога станува збор за вашето здравје и фигурата за соништата на проектот. Особено оние кои имаат таканаречена фигура од јаболка и со тоа складираат висцерални маснотии на средината на телото во форма на стомак се склони кон метаболички и кардиоваскуларни заболувања.
Бидејќи висцералната маст, за разлика од поткожното масно ткиво, е многу метаболички активна, произведува разни сигнални супстанции кои влијаат на метаболизмот на гликозата и маснотиите и чувството на глад. Оние кои имаат вишок висцерална маст ризикуваат појава на дијабетес тип 2, мозочен удар или рак. Затоа, ако направите нешто за вашата физичка подготвеност, вие не само што слабеете затоа што губите висцерални маснотии, туку и го заштитувате вашето здравје.
Три правила за здраво слабеење
Како што веќе споменавме, вежбањето е важен клуч за здравјето и слабеењето. Избегнувајте стратегии за слабеење рекламирани на Интернет и наместо тоа следете три едноставни правила.
Губењето на тежината работи преку негативен енергетски биланс. Тоа значи: Избегнувајте калории на ден, но максимум 500 kcal. Избегнувајте пристрасност при изборот на храна. И постави реални цели за себе.
Никој не губи пет килограми за една недела на здрав начин. Ориентирајте се на границата од 1,5 килограми месечно. Секој што сака да постигне брз успех со драстично ограничување на внесот на енергија, прекумерна обука или еднострано исклучување на хранливите материи го принудува своето тело во економичен режим и го прави спротивното.