Проф. Инго Фробазе. Принципот АНТИ-JОЈО. Еднаш. телесната тежина засекогаш
Проф. Инго Фробасе Принципот ANTI-JOJO Слабејте еднаш и засекогаш
»Конечно уживајте во успехот!« Ова може да го постигнете со принципот анти-јо-јо: _ Го вклучувате турбо-метаболизмот и трајно го зголемувате метаболизмот на калориите. _ Ослободете се од тие досадни фунти засекогаш и земете ја вашата доживотна соодветна и здрава претплата. _ Вие повторно ја откривате радоста на движењето и развивате моќни мускули. _ Јадете што сакате и создавате нови навики на слабеење. _ Вие не само што се ослободувате од килограмите, туку и од отровите. _ Учите повторно конечно да се релаксирате правилно.
2 СОДРИНА Збор пред 4 Ингрид Бауер за успешна приказна без јо-јо ефект 5 Метаболизам и тежина. Page 6 Зошто губење на тежината е вредно. 8 Здравје и убавина. 8 Одредете ја вашата потрошувачка на енергија. 10 Поставете реални цели. 12 Како да го забрзате вашиот метаболизам 14 Како телото произведува енергија. 15 Соодветниот метаболизам има потреба од калории. 19 Зголемете ја продажбата на енергија. 20 Градење мускули за активен метаболизам. Мускулите ја загреваат основната метаболичка стапка. 24 мускули на топлинска моќност. 25 Двостепена програма за турбо мускули. 27 Идеален додаток: тренинг за издржливост. 28 Повеќе мини електрани за мускулите. 29 Едноставно, но многу ефикасно: одење и џогирање. 30 возење велосипед: Често се потценува. 36 Обука за мускули ако имате многу прекумерна тежина. 40 Сила и издржливост: Ваш план за обука. 52 Обука за мускули ако имате малку прекумерна тежина. 58 Сила и издржливост: Ваш план за обука. 72 Фит и активен за цел живот. 75 Продолжете да се движите во секојдневниот живот. 75 Повеќе релаксација и рекреација. 77 Ваш животен план за обука. 82
Исхраната за турбо метаболизмот. 84 Кој јаде, не греши. 86 Обезбедете си доволно енергија. 87 Јадење во метаболички ритам. 88 Здравите вкусови обрнуваат внимание на квалитетот. 96 Турбо храната. 98 Пијте: особено многу вода. 101 Губење на тежината во посебни ситуации. 102 Како да започнете програма за исхрана. 107 Анти-јо-јо кујна ако имате многу прекумерна тежина. 108 рецепти за ручек. 109 рецепти за вечера. 114 Анти-јо-јо кујна за оние кои имаат малку прекумерна тежина. 120 рецепти за ручек. 121 рецепт за вечера. 126 Одговара за живот со анти-јо-јо кујна. 132 рецепти за ручек и вечера. 133 Ако сакате да изгубите тежина, мора да сварите. 146 Како да го поддржите екосистемот на вашето тело. 147 Книги што помагаат 152 Адреси кои помагаат 152 Адреси за мерење на основната метаболичка стапка 154 Регистар на предмети 156 Регистар на вежби 159 Регистар на рецепти 159 Отпечаток 160 ЗА РЕФЕРЕНЦИ
134 ИСХРАНА ЗА ЈАГНИЦА ЗА ПРОМЕНА НА МЕТАЛ ТУРБО СО ПОЛИ ОД ОРИСНА НОСЛА САЛТА 2 ПОРЦИ. 25 МИНУТИ СОСТОЈКИ 100 гр оризови тестенини сол 6 јагнешки филе приближно 60 гр пиперка 1 лажица масло 1 куп ракета 2 домати 3 сушени домати 5 ливчиња босилек 3 лажици маслиново масло 1 лажица оцет балсамик Сварете околу неколку свежи лисја во 1 литар вода неколку секунди, процедете и пијте веднаш. ПО ДЕЛ: 46 G KH/38 G E/30 G F/624 KCAL 1 Гответе ги тестенините во солена вода во согласност со упатствата на пакувањето, исцедете ги и оставете ги да се изладат. Измијте ги филетите од јагнешко месо, исушете ги и зачинете ги со сол и црн пипер. Загрејте 1 лажица масло во тава и испржете го месото 5 минути од секоја страна. Загревајте се. 2 Исплакнете ја ракетата, исушете ги и извадете ги тврдите краеви на стеблото. Измијте ги и квартете ги доматите, извадете ги стеблото и семето и засечете ја пулпата. Исечете ги секој од исушените домати по должина еднаш. 3 Измешајте ги оризовите тестенини во сад со домати, ракета, босилек, маслиново масло и балсамичен оцет. Исечете ги јагнешките филети во ленти по желба и наредете ги на чинии со салата од ориз.
Професор д-р. Инго Фробосе е универзитетски професор за превенција и рехабилитација на германскиот спортски универзитет Келн, најреномираниот спортски универзитет во светот. Таму тој е на чело на Центарот за здравје. Неговата област на настава и истражување е промоција на здравјето, превенција и спортска терапија. Тој е експерт за Бундестагот во областа на превенцијата и заден советник на компаниите за законско здравствено осигурување, за кои има развиено бројни понуди и држи предавања. Тој ги советува скоро сите поголеми германски списанија за фитнес и здравје и е исто така популарен гостин на телевизија. Неколку книги од авторот се веќе објавени од GRÄFE UND UNZER VERLAG, вклучувајќи го и бестселерот »Новата обука за грб«. Саеми Муса е готвач во ресторанот »Ил Парадизо« во Пулхајм. Своето учење го заврши со признати starвездени готвачи и денес се залага за младешка, свежа и здрава кујна. Тој ги разви рецептите за оваа книга.
Конечен излез од јо-јо стапицата! За нашето тело, времето на диета е време на глад: прави сè што е во нејзина моќ да користи помалку калории и да се префрли на режачот. Останува така долго после диетата и обезбедува нови масни наслаги. Магичниот круг започнува и со секоја диета телото продолжува да ја намалува потрошувачката на енергија. Ставете крај на овој механизам и научете од реномираниот експерт професор др. Froböse како конкретно повторно ја зголемувате вашата базална метаболизам и повторно излегувате од јо-јо стапицата: движете се повеќе наместо да јадете помалку - клучот за согорување на калории дури и кога не правите ништо! Вистинска мешавина на хранливи материи во вистинска количина _ Како да спречите телото да работи на режачот! Индивидуална исхрана и тренинг _ Вежби за мускули, програми за издржливост и рецепти: за многу прекумерна тежина, за малку прекумерна тежина и засекогаш! РГ 461 Исхрана ISBN 978-3-8338-2056-4 19,99 [Г] 20,60 [А]