Професионален играч за голф, Брајсон Дехамбо Овие совети за исхрана ќе ви помогнат да добиете масовно GQ Германија
Многумина сакаа да го користат карантинот за да го направат голем. Брисон Дехамбо навистина го стори тоа. Во интервјуто за GQ, тој зборува за исхраната, обуката и успехот - и открива каква врска имаат M & M со тоа.
голф беше еден од првите големи професионални спортови што се одржа во текот на Коронавирус се врати и неизбежната приказна за пост-карантин беше во тек Брисон Дехамбо. Поточно, неговото тело: 26-годишникот, кој малку повеќе личеше на фудбалер отколку на професионален голфер, одеднаш ја погоди топката со уште повеќе оомф, зеде апсурдни агли и упати особено далечни удари. „Брисон Дехамбо го крши голфот“, гласи насловот на „Newујорк пост“.
Не беше сето тоа трансформација во карантин: Дехамбо, моментално е на 7 место PGA-Табела со водачи, помина многу време во градењето на маса во текот на изминатата година. Тој стави 20 фунти дури и пред да се појави вирусот. Потоа го искористи карантинот за да додаде уште 20 фунти.
До Играње голф Се разбира, тоа е повеќе од само впечатливо. На од пума спонзориран спортист го освои тоа претходно овој месец Класична хипотека на ракета и тој се смета за главен фаворит за насобраната серија на големи турнири кои се презакажани за на крајот на летото и есента, вклучително и САД Отворено и Мајстори.
Голф про Брисон Дехамбо зборува за исхраната, тренинзите и успехот во интервјуто за GQ
Значи, Дехамбо е гладен за некои големи победи во оваа боемска сезона. Но и тој е гладен, период. Во едно интервју Дехамбо неодамна разговараше со GQ за неговиот појадок од 2.000 калории, за неговиот впечатлив внес Протеински шејкови, неговата рамнодушност кон зеленчукот и слободните денови во Теретана. Тој ни ја призна и својата слабост за популарно слатко.
GQ: Зборувај ми за тоа како ќе ти започне денот.
Брисон Дехамбо: Обично се будам помеѓу 8 и 10 часот наутро и станувам доста здрав појадок. Кога ќе станам зависи од тоа дали сè уште вежбам доцна во ноќта. Eatе јадам четири до пет јајца со пет или шест парчиња сланина или колбас. Јадам и две парчиња тост или ѓеврек со крем сирење, можеби малку џем од грозје. Тоа зависи од денот, како се чувствувам. Тогаш јас земам две органиn протеински шејкови за мене. Шејковите се претходно направени, така што во него нема ништо друго освен она што го има во шишето. Мислам дека имаат околу 250 Калории во секое шише. Јас не земам додатоци во исхраната. Навистина се само овие протеински шејкови и природна храна. (Прочитајте исто така: Полн со енергија во денот: Вака функционира совршениот појадок)
Тоа е прилично добра филозофија.
Да, јас навистина не бројам калории или ништо друго. Јас би претпоставил дека тоа е околу 2000 калории. Веднаш после тоа, кога имам една недела одмор, правам лесна вежба и одам на час неколку часа. Вежбам малку Брза обука со мојот голф и обидете се да го подигнете што е можно побрзо. Потоа одам да вежбам и да ги работам работите за кои мислам Грег Роспкоф научиле Тој е специјалист во Техники за активирање на мускулите (ПОДЛОГА). Тој ме научи многу за грижата за телото. Нормално, би одел да го видам, но тој е во Денвер и тоа не е одлична опција во моментов. Но, тој ми даде знаење за да можам да ставам фластер што е можно подобро кога работите не одат како што посакувам. Сето тоа е само обука. Без физиотерапија. Станува збор само за изолирање на мускулите што е можно повеќе и за обука на секој мускул да функционира до својот најголем потенцијал.
Како изгледа типична недела за обука?
Па, во најголем дел, тоа е многу Основна обука, затоа што тоа има најмногу смисла во голфот. Мора да можете да направите многу Ротациони сили да се користи, Ротација на багажникот, Флексија на трупот, Назад продолжување, Страничен свиок - многу од овие работи. Исто така, вашиот Зглобови на рамото исто така биди прилично агилен. Значи, секој ден има основно вежбање и тогаш или го тренирам тоа горниот дел од телото или долниот дел од телото. Ми требаат најмалку еден час до еден час и половина за да го направам ова. Го знаете мојот Теретана е во мојата гаража и немам климатизација таму, па понекогаш ми треба малку време. Atе се испотам таму некое време. Имам кошула што понекогаш ја носам кога тренирам и тогаш знам дека работам навистина напорно - затоа што кога ќе се испотиш одредена количина, на кошулата се појавува знакот „Пума“. Тоа е скоро инспиративно. На почетокот носев кошула со средна големина, а сега сè што добив е XL.
И вежбате секој ден?
Да Без оглед на сè, тоа е секој ден. Не земам слободен ден. Како што престанав да работам, открив дека моето тело почнува да ги намалува нивоата на толеранција. Значи, за мене тоа е всушност механизам за обновување и механизам за обука што треба да му кажам на моето тело: ова е тоа сила, што треба да ги произведувате. Ако само неколку дена седам и не правам ништо, гравитацијата одеднаш почнува да го турка моето тело надолу. Тогаш веќе не можам да ги држам сите сили што ги произведувам. Ако редовно вежбам, ги исклучувам сите светла на контролниот мотор кога тој работи. Ако се појават, можам многу брзо да ги поправам.
Јас не правам ништо физикална терапија или масажа. Секогаш кога се обидував да направам масажи со длабоки ткива или да ставам работи на моето тело или што и да е, се чувствував како полошо да се симнав од масата после.
Ручај?
Па, додека го завршам тренингот, ќе биде околу 18:30 часот, па затоа сум подготвен да вечерам. На вечера обично се состои од сооднос јаглени хидрати и протеини од 2: 1. Изненадувачки, јас не јадам премногу зеленчук. Јас не добив вистинска корист од тоа. Сум правел тестови на крвта претходно и сите крвни прегледи ми се нормални. Па за мене тоа е многу јаглехидрати и Протеини. Јас имам Кето диетална фаза помина низ и изгуби многу тежина и мускулна сила. Се чувствував како ова да не е начинот на кој треба да се оди, дури и ако е апсолутно начинот на кој треба да се оди за некои луѓе. Не постои само еден начин да се направи тоа на еден начин. (Кетогена диета: Со овие совети, тренд диетата работи во секојдневниот живот)
Јас обично јадам ориз или компири, и зеленчук од време на време. Потоа, бифтек или пилешко. Јас всушност не јадам риба толку често.
Значи, вие навистина јадете само две големи порции дневно?
Па, јадам многу работи, и додека да заврши денот веројатно ќе имав шесто или седум протеински шејкови. Имам и протеински шипки со мене во случај да ми требаат неколку помеѓу. Имам закуска или малку шеќер тука и таму. Во одреден момент мора да уживате во животот. Не е тоа? (Исто така интересно: Овие 5 грешки треба да се избегнуваат со протеински шејкови)