Професионална танчерка ги открива своите 6 совети за обучен стомак
Вашиот секси шест пакет се крие зад тврдоглави ролни сланина? Не за долго. Професионалниот танчер Тајгер откри како секој може да добие добро обучен стомак.
Обучен рамен стомак? Зазема високо место на списокот за спасување на многу жени. Можеби затоа што е многу тешко да се добие? Но, сега, професионалниот кореограф, танчерка, актерка и тренер на Лагри Тајгер Кирхарц ни вели: Секој има шест пакет! Само понекогаш се крие под мал слој сланина. И, тоа е лесно да се ослободите со вашите совети. Па, секој што танцуваше покрај Ријана, Фарел и Шакира веројатно ќе знае, нели?
Професионален танчер Тајгер: Ваши совети за обучен стомак
1. ИДХ диета: слабеење без жртвување
Отстранувањето на работите од менито ве прави несреќни. План за шест пакети на Тајгер: ИД диета! Средства: Јадете сè. но јади половина! Значи, немате чувство дека треба да направите без и сè уште создавате мал дефицит на калории. А тоа, пак, е важно, така што мускулите ќе излезат.
2. Обучете во кое било време и каде било
Се разбира, само вежбање на стомачни мускули не помага. Но, тоа да не се направи е фатално! Танчерот затоа тренира секој ден. Некогаш само неколку минути, понекогаш навистина интензивно. Добрата работа е: Вежби за стомачни мускули се достапни за во движење, за во канцеларија и исто така дома! (Погледнете ги 6-те омилени вежби на Тајгер подолу)
3. Слушајте го сопственото тело
Обрни внимание на она што телото ви го сигнализира и постапувајте соодветно. Дали си уморен? Дали си гладен? Дали сакате малку свеж воздух? Вообичаено јадење, погрешни диети или премалку сон, за жал, ставаат крај на секои шест пакувања. Затоа: слушајте што е добро за вас!
4. Не јадете ништо после 18 часот
Тајгер не е диетално момче. Но, секако дека таа сака да го извлече најдоброто од себе пред да настапи. Затоа таа не јаде после 18 часот. Ова е главниот план за будење следното утро со рамен стомак!
5. Чиста кујна: Забранете замки за калории и преминете на здрави закуски
Тоа оди за цела ноќ закуски. За да не можете да свиркате во чоколадо ноќе, проверете дали во кујната може да се најдат само здрави закуски. Слаткото овошје наместо слатките работи одлично!
6. Комбинирајте ја работата и спортот
Покрај танцувањето, Тајгер тренираше и како тренер во Студио-Лагри. "Причината беше, се разбира, дека го сакам тренингот со висок интензитет на целото тело на Мегаформерите - но исто така ми овозможува да бидам на работа покрај моите задачи во филмови и слично и да спортувам истовремено. Секој што, како мене, има среќа да Да се има работа добра за телото убива две птици со еден камен. За жал, повеќето од нив седат на работните маси со часови (да, звучи познато!). Билансот е важен! Возење велосипед до работа, пауза за јога на ручек или џогирање дома се одлични опции.
Тренинг со шест пакети: Вежби на Тигар за обучен стомак:
1. Совети за обучен стомак: Криза во позиција на маса
Легнете на грб. Подигнете ги нозете од подот под прав агол, прекрстете ги рацете зад вратот и раздвижете се. Бидете сигурни дека абдоминалниот wallид е затегнат и дека работите без моментум.