Чекор 8 Препознајте ја вистинската глад - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Треба да јадеме за да се наполниме и да останеме здрави. Но, во нашиот стресен свет, има толку многу други причини да се јаде. Научете да го филтрирате вистинскиот глад.
„Морам да ја испразнам чинијата.“ „Сега ми треба нешто да се релаксирам.“ Многу малку луѓе јадат само од вистински глад. И зошто јадеш? Ова е она што треба да го дознаете во овој чекор на промена на диетата.
Како зошто
Оние што јадат за да се наградат себеси или да се справат со стресот на денот, имаат премногу причини за јадење - и автоматски ќе јадат повеќе отколку што им треба на нивното тело да се чувствува сито. Ако душата треба да биде полна, треба нешто друго - на пр. B. потчукнување по рамото, краток излив на гнев, прегратка. За да ја прекинете врската помеѓу реалните емотивни потреби и желбата за јадење, потребно е трпеливост и добра волја со самите себе.
ВежбитеЛекција 1: Интроспекција. Пред секој оброк, само запрашајте се - без пресуда - „Зошто сакам да го јадам ова - и зошто сега?“
Лекција 2: Кога ќе одлучите да јадете, свесно направете мала пауза откако ќе се смири првото чувство на глад. Сега запрашајте се дали навистина сè уште имате апетит сега. Само ако е така тие ќе продолжат да јадат. Ако не, поместете ја чинијата настрана и завршете го оброкот. На крајот на краиштата, не мора да крчкате ништо во себе.
Целта
Научете да разликувате: Дали сум навистина гладен или навистина ми треба нешто друго? Само оние кои ги препознаваат своите вистински потреби можат да развијат стратегии за решение. Покрај тоа: Вниманието се обучува кога ќе започне заситеноста и како треба тогаш да се реагира на тоа.
eMag специјално издание: ослабете сега!
Најдоброто од FIT FOR FUN! Врвните статии од една година FIT FOR FUN на теми тренингот, фитнесот и исхраната сега може да се најдат во нашето еМаг специјално издание „Сега слабееме!“ Комплетниот еМагазин за iPad со многу интерактивни елементи, видео вежби и Најдобрите рецепти за слабеење сега можете да ги преземете тука по цена од 3,59 евра.
Диетата FIT FOR FUN како е-книга
Дали навистина сакате да започнете сега? Ние ја имаме вистинската работа за вас: повеќенаградуваната диета FIT FOR FUN како практична е-книга. Нашите експерти за спорт и исхрана составија едноставен и разбирлив комплетен пакет. Со стратегијата FIT FOR FUN ќе ја постигнете својата идеална тежина на здрав и одржлив начин! Најдобро од сè, можете да го преземете тука и сега и да започнете веднаш.
Диетата FIT FOR FUN: јасно објаснета, мотивирачка и соодветна за секого. Нарачајте сега за само 19,95 €!