Проголтајте се тенок - ослабете пиејќи вода
Истражувачка група предводена од Мајкл Бошман проценува на дополнителна потрошувачка до 100 килокалории доколку пиете 2 литри вода на ден. И така, течноста без калории промовира губење на маснотии. Претходните студии исто така сугерираат дека водата за пиење ве прави тенки.
Досега се претпоставуваше дека водата првенствено има ефект на заситеност и дека потоа едноставно јадеш помалку. Всушност, позитивниот ефект на вода оди уште подалеку: ако пиете половина литар вода со едно движење, метаболизмот се зголемува до 30 проценти за добри 90 минути. Според Бошман, тоа е околу 25 килокалории. Ако се држите до вообичаените препораки за пиење од 2 литри вода на ден, можете да додадете дополнителни 100 килокалории потрошувачка на енергија.
Обидот на научниците да објаснат е нов: водата ја разредува крвта за кратко време и на тој начин очигледно предизвикува рефлекс во црниот дроб, што пак го активира симпатичкиот систем. Нашето тело е подготвено за физичка и ментална работа и троши енергија во тој процес.
Покрај тоа, чувството на глад е надмудрено: Ако пиете вода пред јадење, тогаш трошиме помалку калории. Студија на САД покажа дека ова може значително да го забрза слабеењето. За 12 недели, 24 лица кои сакале да ослабат во диетална група пиеле по две чаши вода на ден пред секој оброк и така изгубиле 7 килограми. 2 килограми повеќе од испитаниците од подеднакво силната контролна група, кои не го сменија однесувањето на пиење.
Изразено во бројки, учесниците заштедија помеѓу 75 и 90 калории трошејќи повеќе вода по оброк. Со три оброка на ден и волумен на пиење од 2 литри вода, може да заштедите вкупно 370 килокалории со едноставно пиење вода. Дали ова е вистина, сè уште не е истражено конкретно. Во секој случај, вреди да се проба.