Диета за намалување на кардиоваскуларниот ризик

Во овој дел ќе најдете информации адресирани исклучиво на матичните лекари, со цел да се олесни комуникацијата со пациентите, во контекст на најчестите болести кои се пријавени во канцеларијата на матичен лекар. Информациите обезбедени од www.formaremedicala.ro имаат за цел да се подобрат, а не да ги заменат односите помеѓу пациентот и неговиот лекар.

Диета за намалување на кардиоваскуларниот ризик

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/educatie-pacienti/regimul-alimentar-pentru-a-reduce-riscul-cardiovascular/

Кардиоваскуларен ризик се однесува на можноста за развој на срцеви заболувања или страдање од васкуларен настан (миокарден инфаркт или мозочен удар) во следните години. На кардиоваскуларниот ризик влијаат многу зголемените нивоа на маснотии во крвта. Можеме да го намалиме овој ризик со промена на нашиот животен стил и намалување на факторите на ризик.

Кардиоваскуларни фактори на ризик

Променливи кардиоваскуларни фактори на ризик се дебелина, дислипидемија, пушење, седентарен начин на живот и дијабетес.

Непроменливи фактори на ризик се повраќање, секс и семејна историја на рано кардиоваскуларно заболување.

Што можеме да сториме за да избегнеме кардиоваскуларен ризик?

Лекарите препорачуваат престанок со пушење, правилен третман на хипертензија, дислипидемија, дијабетес, правилна исхрана и редовна програма за вежбање.

Диета која помага во спречување на дислипидемија

дислипидемија претставува зголемување на концентрацијата на липиди во крвта (особено холестерол и триглицериди).

За диета што спречува дислипидемија, лекарите препорачуваат:

Јадете овошје и зеленчук на сите оброци
Потрошувачка на „добри“ масти кои го намалуваат холестеролот во крвта: растителни масла, особено маслиново масло, масти содржани во рибино месо.
Избегнувајте „лоши“ масти кои го зголемуваат холестеролот во крвта: масно свинско, јагнешко, маст/живина, млеко, путер, сирење, жолчка.
Јадете цели зрна
Одлучете се за храна на пареа, на скара
Јадете разумни количини ореви и семиња
Намалете ја количината на јаглени хидрати во храната со брашно, слатки, особено ако триглицеридите се високи
Намалете ја количината на консумиран алкохол
Намалете ја телесната тежина доколку е потребно за да спречите дебелеење
Вежбајте најмалку 30 минути дневно
Откажете од пушењето

Секој треба да се запраша што прави секојдневно за да го намали кардиоваскуларниот ризик: ако има здрава исхрана, дали вежба секојдневно, ако оди редовно на лекар за контрола и дали правилно го следи третманот препорачан од докторот, каде што е соодветно.