Програма 21 - Програмата за 3 недели што се испитува
Програма 21 е име на 3-неделна програма за исхрана и фитнес. Се разбира, ние сакаме да знаеме како програмата 21 се споредува со слични програми како „Јас те правам секси“ од Детлеф Соуст или „Mach dich krass“ од Даниел Аминати. Одблизу разгледавме сè: Програмата 21 се тестира!
Фитнес и личен тренер со седиште во Берлин излезе со „Програма 21“ Јанис Глоден, кој се прослави како тренер на славни. Глоден веќе обучил познати личности како Фарел Вилијамс, Кул Савас или Ели Рот и може да се стекне со долгогодишно искуство како тренер за фитнес. Сега да го разгледаме подетално концептот на Програмата 21.
Вака работи програмата 21
Самопрогласената цел на програмата е да стане послаба, подобра и поздрава за само 21 ден. Исклучиво се заснова на таканаречени вежби за телесна тежина. Ова значи тренинзи за кои не е потребна опрема. Наместо тоа, само вашата сопствена телесна тежина (Телесна тежина) обучен. Името кажува сè: 21 ден, 21 минутен тренинг, 3 × 21 рецепти, 21 храна.
За прв впечаток, трејлерот за програмата 21 можете да го погледнете тука:
Секој што сака да учествува во програмата може или да се регистрира за Programm21 преку онлајн платформа или да нарача фитнес ДВД со тренинзи. На ДВД со програма 21 сепак, содржи различни тренинзи од оние што се достапни преку пристап до Интернет. Со онлајн порталот за фитнес, можете исто така да изберете помеѓу основна и про верзија. Ние ќе влеземе во повеќе детали за различните услуги.
Програма 21: Обуката
Веќе знаеме вежби за телесна тежина од други програми како што се „Луди се“. Предноста на овие вежби е очигледна: Не ви треба скапа опрема или теретана, што значи дека можете да ги правите тренинзите од удобноста на вашиот дом. Четирите тренинзи на Програмата 21 се фокусираат на овие четири мускулни групи:
- Јадро
- горниот дел од телото
- Кардио
- Стомак, нозе, задник
Вежбите се базираат на принципот HIIT: Интервал на обука со висок интензитет, т.е. кратки, но интензивни вежби што се повторуваат. Видеата за вежбање се долги 21 минути. Личен План за обука, За жал, не постои такво нешто како да се земе предвид индивидуалната почетна ситуација како што е почетната тежина или сопственото ниво на фитнес. Спротивно на тоа, BASIC верзијата содржи 4 тренинзи, верзијата PRO нуди 9 дополнителни тренинзи, кои се составени на следниов начин:
- 2x основно вежбање
- 2x тренингот на горниот дел од телото
- 2x тренингот на телото на плажа
- 1x тренингот на партнерот
- 1x основно вежбање
- 1x динамичен тренинг
Ако купите пристап до УЈП, добивате вкупно 13 тренинзи.
Програма 21: Диета
Како и многу други програми за фитнес на Интернет, програмата 21 исто така се потпира на ниско-хидрати, односно диета со значително намалени јаглени хидрати. За оваа цел, достапни се 63 рецепти во областа на Интернет, кои, според информациите на веб-страницата, се погодни и за вегетаријанци и вегани. Овие се поделени во 21 рецепт за појадок и 42 рецепти за ручек и вечера. Во верзијата PRO има вкупно 96 рецепти. Покрај тоа, постои и општ план за исхрана што треба да помогне да се промени исхраната на долг рок. Подготовката на садовите не треба да трае повеќе од 21 минути.
Покрај тоа, има многу општи информации за исхраната и 21 избрана храна што ќе ви помогне да изгубите тежина. Слабеењето без гладување и без броење калории е јасна цел на нутриционистичкиот концепт. Како и со многу други програми, има и ден на кој можете да јадете што сакате - но овде ова важи само за еден ден во трите недели наместо за еден ден неделно како што го знаете. Денот често се нарекува „Ден на измами“. Сепак, постои еден исклучок: алкохолот е строго забранет - што секако има смисла бидејќи алкохолот содржи многу калории и исто така може да предизвика желба за храна.
Програма 21: Заедница, апликација и алатка за успех
Покрај заедницата на Фејсбук со која можете да разменувате идеи, достапна е и бесплатна апликација. Со помош на апликацијата Programm21 можете да тренирате кога сакате и да имате пристап до Интернет, се разбира, пристап до мрежната област и со тоа до видеата за тренингот, рецептите и плановите за исхрана и фитнес.
За да се мотивирате, исто така постои и алатка која го бележи успехот на клиентот со помош на статистички податоци, графики и пресметки. Ова веќе го знаеме од други програми како што се 10 недели промена на телото.
Програма 21: Трошоците
Трошоците зависат од тоа која варијанта ќе ја одберете. Во принцип, постојат три опции:
- Фитнес ДВД програма 21 (офлајн)
- Програма 21 ОСНОВНО
- Програма 21 ПРО
Програмата со 21 ДВД во моментов чини 23,99 € директно од Амазон. Регистрацијата за програмата BASIC чини 21,00 € еднаш, додека верзијата PRO чини 49,99 € еднаш. Сметаме дека за 21,00 евра што ги добива ОСНОВНИОТ пристап до Интернет, добивате повеќе отколку кога ќе купите ДВД за фитнес. Ако сепак сакате прво да го тестирате ДВД-то, можете да го нарачате ДВД-то на Programm21 тука:
Програма 21: Предности
Како и со сите програми за фитнес на Интернет, голема предност е што не сте врзани ниту за времето ниту за местото. Така, можете да вежбате практично кога и каде сакате. На Programm21, сметаме дека е навистина добро што Пристап до мрежната област за живот се применува. Тоа значи дека имате пристап до целата содржина засекогаш. Пристапот до други програми е ограничен на време. Одлично! Покрај тоа, цената е пријатно ниска од 21,00 €, дури и ако го земете предвид релативно краткото траење од три недели. Практично нема што да направите погрешно.
Програма 21: Недостатоци
Сега има многу вакви програми и сигурно е тешко да се постигне резултат со нови идеи и концепти. Затоа, Јанис Глоден користеше други успешни програми без дополнително размислување, го копираше концептот повеќе или помалку и стави свој печат на него. Добро копирано е сè уште половина од битката
Програма 21: Услуги на прв поглед
Еве преглед на сите услуги во Програмата 21:
- Колекција рецепти (ОСНОВНО: 63 рецепти, УЈП: 96 рецепти)
- Видеа од 21 минутен тренинг (ОСНОВНО: 4 тренинзи, УЈП: 13 тренинзи)
- Неограничен пристап до соодветните тренинзи и рецепти
- Тренер: информации и мотивација
- Алатка за успех
- Пристап до колекциите на рецепти на други учесници на Programm21
- Пристап до групата на Фејсбук Programm21
Наш заклучок за програмата 21
Практично нема ништо што веќе не сте го виделе во други програми, но заклучок е дека со програмата 21 добивате солидни онлајн понуди за фитнес и вкусни рецепти. Особено бевме импресионирани од ниската цена од само 21,00 €. Особено добро сметаме дека пристапот до мрежната област и апликацијата е неограничен.