Програма на курсот Gesundarium Mülheim-Kärlich
Контакт
Gesundarium GmbH
Гебридер-Паукен-Штрасе 15а
56218 Милхајм-Керлих
Тел.: +49 (0) 2630 956 44 66
[email protected]
Специјални курсеви за висока мотивација и ефективност
Откријте повеќе од 40 курсеви неделно од категориите: сила, издржливост и флексибилност. Има по нешто за секого! Ние ви нудиме целосно ново искуство со курсот. Без оглед дали сте почетник, напреден или професионалец. Забавена е многу забава, добро расположение и ефикасен тренинг. Добро обучени инструктори за курсеви, совршено усогласена музика и тешки вежби ви овозможуваат да се потопите во сосема нови светови. Засилете се, почувствувајте ги длабоките мускули и внатрешната стабилност, обединете го телото и умот или оставете пулсот побрзо да чука. Има нешто за секое ниво на обука и секоја цел.
Вежби за грб: Оптимално држење на телото е можно само ако абдоминалните и грбот мускули се добро обучени. Во вежбите за грб ќе научите правилни техники и низи за движење, како и ефикасна контрола на движењето. Со насочени статички и динамични вежби за зајакнување на јадрото, ја зголемувате општата благосостојба.
Назад специјално: Вежбите за зајакнување, истегнување и мобилизација специфични за 'рбетот го подобруваат вашето држење и движење. Ние го зајакнуваме и стабилизираме вашиот грб со статични и динамични вежби што можете да ги вметнете во вашето слободно време, вашето секојдневие и вашата работа.
Основна топка ® Спортист: Фокусот е на функционални и холистички вежби кои привлекуваат голем број на мускулни групи и ланци, особено во областа на јадрото. Координирани вежби се изведуваат со топка и може да се користат на различни начини. Обуката бара ваша концентрација како резултат на координативните вежби и нестабилноста предизвикана од топката, ја подобрува интеракцијата на вашите мускули, го стабилизира и зајакнува вашето јадро и со тоа обезбедува подобрено држење на телото.
Основна топка ® Облик: Со насочена обука за стомакот, нозете, задникот и стабилизирање на грбот, можете да го затегнете и зацврстите ткивото и да го обликувате вашето тело. Во исто време согорувате многу калории, ја подобрувате издржливоста на вашата сила, стабилизацијата и координацијата.
Таи-Бо: Она што звучи како азиска боречка вештина е реално чист спорт за фитнес кој комбинира елементи од азиските воени вештини со аеробик и обично се практикува на тренинзи до динамична и мотивирачка музика. Тренингот за напојување за целото тело е подготвен и факторот за забава гарантирано е висок! Можете да потрошите пеколно многу калории во тие 60 минути. Спортот е погоден за сите возрасни групи, бидејќи учесниците сами го одредуваат интензитетот на тренингот. Сè може, ништо не мора да биде, е мотото овде.
Чекор на тренингот на телото: Со комбинирање на чекор аеробик (= кореографии што може брзо да се научат) и тренинг со сила со индивидуално прилагодливи тегови (тегови) вие не само што го стимулирате согорувањето на маснотиите, туку и го тонирате вашето тело и ја подобрувате вашата издржливост.
Внатрешен велосипедизам: Како спорт за издржливост што е нежен за зглобовите, возењето велосипед во затворен простор доведува до распаѓање на телесните масти, насобирање на мускулна маса, намалување на стресните хормони и многу повеќе. Зголемената стапка на пулс и различните нивоа на стрес вежбаат не само вашата издржливост, туку и мускулите на нозете. Без досадно научени секвенци на движење, но секогаш новата содржина ја сочинува разновидноста на внатрешниот велосипедизам. Музиката е клучен елемент на оваа обука бидејќи ги заменува планините, спуштањата и рамните премини кои не можат да се однесат во студиото од природата.
Стомак специјален: Силното јадро е од суштинско значење за силно и здраво тело. 30-минутен тренинг на стомакот со различни и наизменични нивоа на оптоварување ќе ви помогне на патот кон добра форма и естетика.
Стомак, нозе, задник: Како што сугерира името, фокусот на обуката е на стомачните, ногата и васкуларните мускули. Вие главно тренирате со сопствена телесна тежина на начин кој е нежен за зглобовите, но тегови или слично исто така може да се користат за поголем интензитет. Целта е да се тонизира телото, да се подобри издржливоста на силата и држењето на телото.
Фитнес за скокање: Скокањето е погодно за секого и исто така е лесно за учење. За разлика од споредливите спортови за издржливост, потрошувачката на калории е уште поголема и истовремено сте нежни кон зглобовите. Исто така, ефикасно ги тренирате стомакот, нозете и задникот и, пред сè, со многу забава.
Обука за фасција: Фасцијалното ткиво му дава поддршка, форма и еластичност на нашето тело. Фасциите лежат директно под кожата и го штитат мускулот од повреди, можат да го зајакнат и да го направат телото пофлексибилно. Со тркалање на Blackroll, се ослободуваат фасцијални адхезии и напнатост, ткивото е подобро снабдено со крв и се промовира подвижност. Така се подобрува чувството на целото тело. Покрај тоа, еластичноста на тетивите, лигаментите и зглобовите е зголемена и намалена е подложноста на мускулите на повреди.
Пилатес: Пилатес е високо ефективен тренинг за истегнување и зајакнување, кој е во хармонија со длабоко, свесно дишење и ги зајакнува вашите основни мускули (стомакот, долниот дел на грбот, карличниот под) со висока концентрација. Почнувајќи од средината на телото, треба да се формира силен и стабилен центар, кој се нарекува "централа". Покрај тоа, вежбите промовираат сензомоторни вештини, ја подобруваат свеста за телото и спречуваат болка во грбот.
Енергија +: Енергија + е интервал на обука во која оптоварувањата со висок интензитет се менуваат со кратки фази на закрепнување. Комбинацијата обезбедува мерливо губење на телесните масти, подобрено време на регенерација и посилни стимули на тренинг. Ова значи дека имате повеќе енергија на располагање за следниот тренинг и се зголемуваат перформансите.
Тренинг на мрена: Тренингот со мрена е тренингот на целото тело во областа на издржливост на силата. И мажите и жените можат да ја научат вистинската техника за тренинг со мрена и на тој начин безбедно и ефикасно да ја зајакнат целата мускулатура и тон и да го дефинираат телото.
Согорувач на маснотии: Тоа е тренинг со различни движења и различни интервали на интензитет за насочено намалување на резервите на маснотии. Ова ефикасно ја зголемува вашата издржливост на силата, како и вашата интер- и интрамускулна координација. Овој тренинг за напојување е целокупен тренинг за целото тело со фокус на тонирање на ногата и глутеалните мускули.
Обликување на тело: На лекцијата за курс имате ефикасен тренингот на целото тело, кој специјално ја обучува вашата издржливост на силата. Некогаш тренирате само со сопствена телесна тежина, понекогаш со мала опрема. Целта е да се затегне телото, особено во областа на ногата и задникот.
Капов: Kapow е тренингот за фитнес танц во кој сите движења потекнуваат од природно движење. Ова значи дека на учесниците им е многу лесно да го следат, бидејќи сите движења се веќе во малиот мозок. Ова значи дека може да се посвети поголемо внимание на забавата и потењето на час по Капов. Музиката е многу модерна, мешавина од хаус и електро, многу мотивирачка и стимулативна.
deepWORK®: deepWORK® е атлетски, лесен и напорен - тренинг полн со енергија. DeepWORK® е предмет на законот на јинг и јанг и ги комбинира менталните и физичките спротивности на функционалната обука. На овој курс секој тренира по сопствен ритам на дишење и темпо. deepWORK® е кардиоинтензивен, но исто така и фасцијален тренинг и затоа е идеално обучен бос. Погоден е и за секое ниво на фитнес.
Прашка одговара: Sling Fit овозможува целосен тренинг на целото тело и ги подобрува и општите и специфичните спортски перформанси. Вие работите само со сопствената телесна тежина наспроти гравитацијата. Бидејќи телото е во слободна и нестабилна положба, силата, координацијата, рамнотежата, стабилноста и издржливоста се обучуваат истовремено. За време на тренингот на прашка, многу мускулни групи се користат истовремено и доволни се само неколку вежби за да се вклопи целото тело! Без разлика дали сакате да изгубите тежина, да се засилите, да го зајакнете грбот, да го изгубите стомакот или да согорувате маснотии - со обука за прашка, вашите лични тренинзи брзо ќе станат забележливи и видливи и е погоден за СИТЕ, без оглед на моменталното ниво на фитнес!
Тело одговара: Body Fit е функционален тренинг на целото тело во кој целото тело интензивно се зајакнува и, покрај издржливоста, се подобрува и подвижноста. Фокусот е на зајакнување на мускулите на јадрото и јадрото, како и кардиоваскуларниот систем, при што телото е специфично затегнато и дефинирано и се гарантира голема потрошувачка на калории. Лекцијата е структурирана на таков начин што и почетниците и напредните ученици можат да имаат корист од тоа.
Јога со моќност (Вињаса): Вињаса е динамичен стил на јога и е еден од најпознатите практикувани стилови на јога. Движењето и здивот се поврзани тука. Час по јога во Вињаса вклучува елементи на стоење и седење, поздрави на сонцето, свиоци на грбот, пресврти и обратни пози. Погоден е за вас доколку сакате да вежбате динамичен стил на јога, кој ви помага да ја продлабочите сопствената вежба за јога и да го поврзете здивот со движењата.
Јин Јога: Јин е основа на сите стилови на јога. Вежбите се одржуваат подолго. Ова ви дава основна стабилност и први увиди во светот на асаните (физички вежби). Особено е погодно за вас ако започнувате со јога. Овој стил на јога е помалку динамичен и повеќе заживува. Држејќи ги асаните подолг временски период, ќе ја научите соодветната ориентација на индивидуалните физички вежби.
Јога за будење: Тоа е динамичен час по јога наутро што ви дава најдобар можен почеток на денот. Индивидуалните движења на јогата се влеваат едни во други во комбинација со правилното дишење. Релаксацијата и положбата на одмор се исто така дел од тоа, при што умот и душата се усогласуваат едни со други истовремено.