Програма за 5 согорувања на храна со тежина
5 храна што согорува маснотии кои исто така се уште здрави!
1. Јајца со жолчки
Јајцата сè уште се во фокусот на многу нутриционисти - во негативна смисла. Не сакам да повторам тука зошто јајцата треба да бидат нездрави или опасни при диети за слабеење, тие дефинитивно припаѓаат на храна што согорува маснотии.
Ги следам добрите и лошите страни на јајцата во печатот и литературата многу години. Мојата јасна порака за ова е - јадете јајца!
Јајцата се еден од најголемите и најдобри извори на протеини што ги имаме и ги има храна што согорува маснотии. Важно е да се знае дека не е белката, туку жолчката, која е најбогата со протеини. Yолчките од јајца содржат и многу здрави минерали, витамини и антиоксиданти како лутеин.
Olолчката од јајце содржи повеќе од 90% калциум, железо, фосфор, цинк, тиамин, Б6, фолна киселина, Б12, пантотенска киселина. Како дополнителен додаток, витамини растворливи во масти, како што се А, Д, Е и К и есенцијални масни киселини се содржани и во јајцето.
Значи, нема ништо подобро што можете да направите за време на режимот на губење на тежината отколку храна што согорува маснотии како да јадат јајца. Како пржени јајца, варени јајца, меки или тврди, како омлети или пржени јајца. Секоја форма е подеднакво здрава и промовира согорување на маснотии веднаш после јадење.
Ве молиме, обрнете внимание и на потеклото на вашите јајца. Направете го истото што го сторите со говедското месо. Пронајдете доверлив добавувач на јајца. Купување органски јајца од слободен опсег наместо вообичаени поевтини јајца од супермаркет. Добрата храна е секогаш поскапа од масовното производство. Но, ниту вие не јадете толку многу од тоа, храна што согорува маснотии треба да биде со висок квалитет во секој случај.
Можете да јадете јајца во која било форма - здрав и согорувач на маснотии
Секогаш запомнете, вашата здрава исхрана не е за количината, туку за здравата храна!
Слично на месото од трева и животни кои се хранат со сено, хранливата вредност на јајцата и рамнотежата помеѓу здравите омега-3 масни киселини и омега-6 масните киселини кои го поттикнуваат воспалението се јасно контролирани од исхраната на кокошките.
Кокошки на кои им е дозволено да шетаат слободно, ќе внесат и обезбедуваат многу поприродна храна здрави, јајца богати со хранливи материи, како што храна што согорува маснотии Имајте поздрава рамнотежа на маснотиите од вообичаените јајца во супермаркетот.
Мислам дека сите знаете за што зборувам и не треба да кажувам ништо повеќе за ефтиното масовно производство на храна во овој момент.
Ако не можам да помогнам, но наскоро напишам свој напис на оваа тема.
2. Авокадо
За жал, авокадото се покажа дека е храна што согорува маснотии сè уште не го гледаме како секојдневна храна. Една од причините за ова е што авокадото не е ефтино надвор од сезоната. Но, може да биде и тоа што многу „дебели“ луѓе дури и не забележуваат храна што согорува маснотии се зафатени.
Па има здрави масти! Авокадото не само што е богато со мононезаситени масни киселини, туку е полн и до крај со витамини, минерали, елементи во трагови и антиоксиданти.
Чисто авокадо со кромид, домати, сол и бибер е вкусен, хранлив, полн пол со леб. Но, има добар вкус и како прилог на компири или тестенини храна што согорува маснотии Авокадо многу вкусно.
Пробајте исечено авокадо со пржен кромид во пржени јајца или послужено во салата. Оставете ја вашата фантазија да дивее.
Ако е можно, треба да имате авокадо во различни форми на вашата исхрана секој ден.
3. Говедско месо од животни кои навистина биле одгледувани на пасиште!
Со цел да му дадете можност на вашето тело за оптимален метаболизам за време на диетата за слабеење, морате храна што согорува маснотии јаде.
Овде не е доволно ако го купите вашето месо во продавница за здрава храна и на етикетата стои дека е органски одгледано.
Хартијата е трпелива и денес сите пишуваат на таква етикета, која ја промовира продажбата. Мора да се движите наоколу и навистина да видите дека можете да најдете земјоделец во вашата област кој навистина ги има своите добиток на пасиштето.
Ако ти храна што согорува маснотии сакаат да јадат, тие не само што треба да имаат добар вкус, туку и да бидат здрави
Она што ви треба е земјоделец на кој можете да му верувате, кому исто така можете да се потпрете на изјавите. Погледнете сами во фармата, добиете објаснување како се прави хранењето тука, што одгледувачот го прави во случај на болести и формирајте свое мислење за оваа фарма.
Глупост е, патем, тоа црвено месо не е здраво. Важно е да не се прејадете на почетокот. Црвеното месо двапати неделно се смета за важно храна за согорување на маснотии доволно и дефинитивно не му штети на вашето здравје.
Говедско месо - здраво од земјоделец или месар на кој може да му верувате
Во секој случај, внимавајте на изјавата дека здраво животно обезбедува и здраво месо.
Скоро сè што денес можете да купите во супермаркет доаѓа од животни кои се одгледувале касапено за многу кратко време. За да го направите ова, животните се хранат со соја и пченка. Ова не е типична диета за добиток, тие отсекогаш биле природно навикнати на тревата на пасиштата.
Сојата и пченката обезбедуваат брз раст, животните се подготвени за колење побрзо, но тоа не е храна што согорува маснотии. Понатаму, овие животни имаат преголем процент на омега 6 масни киселини во нивното месо и снабдуваат премалку омега 3 масни киселини кои се толку важни за нас.
Месото од животни одгледувани на природна фуража како трева и сено обезбедува многу поголеми нивоа на здрави омега-3 масни киселини и пониски нивоа на омега-6 масни киселини, што може да предизвика воспаление во телото. Во нашата диета денес јадеме премногу од тоа, што во многу случаи е причина за болест.
Храна за согорување на маснотии доаѓаат од месо од трева и животни кои се хранат со сено. Ова обично има три пати повеќе витамин Е отколку месо од животни кои биле хранети со соја, на пример.
Од голема предност е што месото од животни кои се хранат со трева е исто така специјално здрави масти залихи. Оваа маст се нарекува конјугирана линолеинска киселина (CLA) и се покажа дека е присутна во поголеми дози во ова месо.
Научните студии покажаа дека CLA може да помогне во согорување на телесните масти, т.е. храна за согорување на маснотии и градат силни мускули.
Веројатно знаете дека градењето мускули е важно за согорување на маснотиите на многу начини.
Месото од животни кои се хранат со трева е исто така исклучително високо квалитетно со протеини, што исто така помага во согорување на маснотиите и градење на силни мускули.
Месото од животни кои се хранат со трева и сено е малку потешко да се најде, но вреди. Затоа, прашајте во фармите, можеби имате доверлив месар на кој можете да се потпрете.
Патем, повисока цена за храна што согорува маснотии таквото здраво месо лесно се балансира кога јадете помалку од тоа. Вашата тежина од сонот и здравјето треба да ви вреди!
4. Бобинки - боровинки, малини или јагоди
Бобинки се супер извор на енергија и хранлива материја храна за согорување на маснотии, бидејќи се полни со витамини и минерали.
Тие се едни од најдобрите извори на антиоксиданти во кои ги има насекаде храна што согорува маснотии дава Бобинки содржат и здрава количина на растителни влакна, што ќе ја намали апсорпцијата и варењето на јаглехидратите во вашето тело и ќе помогне во регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Ова е многу важно за вашиот метаболизам со цел да се спречи прекумерно ослободување на инсулин. Ова ќе ги направи бобинки, ако ги сакате, важни и неопходни храна што согорува маснотии за вашата загуба на маснотии и за виткото тело!
Бидете креативни и јадете добро познати бобинки, како и некои од поегзотичните.
Боровинки, јагоди, капини или малини секогаш треба да бидат дел од вашата здрава исхрана.
Храна за согорување на маснотии како бобинки што ги мешате во вашиот јогурт или урда, како и во овес или трици од овес, во салатата, има одличен вкус. Само земете некои бобинки и измешајте некои ореви, има одличен вкус. Така, секогаш имате еден здрава закуска!
5. Ореви: ореви, лешници, бадеми, индиски ореви
Речиси сите јаткасти плодови на пазарот имаат висок процент на маснотии и сè уште се меѓу најдобрите храна што согорува маснотии кои дури и постојат.
Оревите обично имаат помеѓу 75-90% маснотии во однос на масните калории и вкупните калории.
Тие го обезбедуваат вашиот метаболизам со здрави масти со многу хранливи материи, витамини, минерали и антиоксиданти. Оревите се исто така добар извор на Влакна и протеини, што, се разбира, веќе знаете да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта и на вашето Поддржете губење на тежината.
Храна за согорување на маснотии како оревите дополнително го регулираат рамнотежата на согорувањето на мастите хормони во вашето тело. Тие го контролираат вашиот апетит и желби, така што на крајот јадете помалку калории во текот на денот.
Мешани ореви од секаков вид
Можете да јадете до 20 грама ореви до 5 пати на ден без страв, а со тоа да го поддржите согорувањето на маснотиите! Ова е безбедно затоа што вие храна што согорува маснотии да се земе во.
Секогаш изберете сурови ореви или путери од ореви направени од сурови ореви наместо печени или солени ореви. бидејќи овие помагаат во одржување на квалитетот и хранливата содржина на здравите масти што ги консумирате со нив
Проширете ги хоризонтите и наместо вообичаениот путер од кикирики што повеќето луѓе го знаат, пробајте путер од бадем или путер од орев за да додадете разновидност во вашата исхрана.
Се надевам дека можев да ве убедам во тоа храна што согорува маснотии кои се исто така здрави.
Коментирајте на „5 намирници што согоруваат маснотии - можност за вашето здравје! ”
Ви благодариме, одлична статија! Мојата цел оваа година е да изгубам 10 килограми и таквата храна што согорува маснотии е токму она што ми треба сега - и тие дефинитивно ќе бидат дел од мојата диета.