Програма за благосостојба по вежбање
Редовното вежбање е важно за телото. Регенерацијата и грижата потоа е исто така многу важна за организмот. Во фазата на регенерација важно е да ги наполните батериите. Туширањето по интензивен напор е задолжително. Особено треба да обрнете внимание на нега на кожата и косата кога го чистите вашето тело.
По вежбање, не заборавајте да се истегнете и да се разладите. Бидејќи ова е важен дел од обуката, што го носи телото да се одмори. Истегнувањето спречува и повреди. Во поладните месеци од годината, сепак, не треба да бидете препотени на отворено премногу долго.
Регенерацијата е важна
Без оглед со кој спорт сакате да се занимавате, без разлика дали џогирање, возење велосипед, пливање или пешачење, дозволете си да застанете после тренингот. Бидејќи регенерацијата е важна за успех. Пиење минерална вода се препорачува да се компензира загубата на пот. Бидејќи кога се пот, телото губи минерали и соли. Предуслов за успех во обуката е доволно пиење.
Особено кога спортувате навечер треба да му дадете можност на вашето тело да се опушти. Како по правило, после вежбање треба да има пауза од околу два часа пред спиење.
Туширање после вежбање
Туширањето е задолжително после напор. Инаку, остатоците од пот обезбедуваат идеални услови за бактерии и габи. Ногата на спортистот е фаворизирана од влажна средина. Сепак, не треба да скокате под туш веднаш по вежбањето. Многу луѓе често се потат повторно силно после интензивен тренинг и на телото му треба малку одмор за да се намали производството на пот.
За да не се исуши кожата, туширањето не треба да биде предолго, топло и премногу често. Се препорачува благ гел за туширање со pH вредност 5,5. Оваа вредност одговара на малку киселата pH вредност на кожата. Целосните бањи за опуштање на мускулите треба да бидат максимум двапати неделно. Така што васкуларните мускули се обучени и сврзното ткиво е затегнато, најдобро е да ги туширате нозете со ладна вода.
Нега на кожата и косата
По туширањето, лосионите за тело и маслата за тело помагаат во одржувањето на содржината на влага во кожата. Областа за лице и очи добиваат посебна грижа со специјален навлажнувачки крем за лице и крем за очи. Областа на очите е многу чувствителна. Затоа нанесете крем и гел за очи само ретко. Дали е подобро да користите гел или крем, зависи од потребите на вашата кожа. Кремите се побогати од гелите и затоа повеќе се препорачуваат за сува кожа. Од друга страна, гелите за очи се апсорбираат побрзо и имаат ефект на ладење, што е особено корисно за оток околу очите.
Нанесете го дезодорансот или анти-потењето веднаш по туширање. Ако дезодорансот се користи предоцна, а областа на пазувите е повторно влажна, апликацијата нема ефект. Обрнете внимание на толеранцијата на дезодорансот за да не се појават иритации на кожата. Спрејовите се хигиенски бидејќи содржината на спрејот не може да дојде во контакт со кожата. Сепак, тие често содржат алкохол, што може да ја иритира чувствителната кожа. Ролерите предизвикуваат чувство на влага во кожата. Стапчињата се помалку влажни од валјаците. Сепак, тие можат да дамкаат темна облека. Кремите се погодни за луѓе со чувствителна кожа.
Косата е особено под стрес со често туширање. Во зависност од видот на косата, можете да користите регенератор еднаш неделно. По миењето, не треба да ја триете косата сува, туку нежно исцедете ја во крпа. Ако температурите и околностите дозволуваат, косата треба да се суши лесно со фен. Држете доволно растојание помеѓу фенот за коса и вашата коса и наместете го фенот на најниската поставка.