Програма за дефиниција - Форум на Софтпедија
Накратко: Имам 28 години, 1,72 м, 58 кг. Би сакал да ставам околу 5-6 кг на рамената, градите, рацете, можеби дури и на нозете. Но, не многу, не сакам да бидам животно, само сакам да се дефинирам. Поставив цел 1 година, 1 година и пол за тоа. И да не заборавиме, би сакал да го спуштам стомакот, слаб сум и со стомак, не е голем, но се забележува.
Програмата за која помислив, што треба да ги содржи сите горенаведени барања, е: 2 дена во неделата пливање, 2 дена теретана, 2 дена трчање, еден ден одмор.
Како диета: појадок во 8:00 часот јогурти, банани, житарки
ручек во 12:00 часот лосос, пилешки гради, говедско месо
вечера 18:00 часот јајца од препелица + зеленчук, овошје, ореви, лешници, бадеми
Мислев на диета за хиперпротеини за да не морам да купувам додатоци на протеини, сакам сè од мојата диета.
Како ви се допаѓа? Вие би смениле нешто во програмата за дефинирање на моето тело?
Изменето од mkdan2004, 15 септември 2017 - 10:23.
Изменето од mkdan2004, 15 септември 2017 - 11:09 часот.
Калвин-М, на 15 септември 2017 година - 09:26 часот, рече:
Накратко: Јас имам 28 години, 1,72 м, 58 кг. Би сакал да ставам околу 5-6 кг на рамената, градите, рацете, можеби дури и на нозете. Но, не многу, не сакам да бидам животно, само сакам да се дефинирам. Поставив цел 1 година, 1 година и пол за тоа. И да не заборавиме, би сакал да го спуштам стомакот, слаб сум и со стомак, не е голем, но се забележува.
Програмата за која помислив, што треба да ги содржи сите горенаведени барања, е: 2 дена во неделата пливање, 2 дена салата, 2 дена трчање, еден ден одмор.
Како диета: појадок во 8:00 часот јогурти, банани, житарки
ручек во 12:00 часот лосос, пилешки гради, говедско месо
вечера 18:00 часот јајца од препелица + зеленчук, овошје, ореви, лешници, бадеми
Мислев на диета за хиперпротеини за да не морам да купувам додатоци на протеини, сакам сè од мојата диета.
Како ви се допаѓа? Вие би смениле нешто во програмата за дефинирање на моето тело?
Калвин-М, на 15 септември 2017 година - 09:26 часот, рече:
Накратко: Јас имам 28 години, 1,72 м, 58 кг. Би сакал да ставам околу 5-6 кг на рамената, градите, рацете, можеби дури и на нозете. Но, не многу, не сакам да бидам животно, само сакам да се дефинирам. Поставив цел 1 година, 1 година и пол за тоа. И да не заборавиме, би сакал да го спуштам стомакот, слаб сум и со стомак, не е голем, но се забележува.
Програмата за која помислив, што треба да ги содржи сите горенаведени барања, е: 2 дена во неделата пливање, 2 дена теретана, 2 дена трчање, еден ден одмор.
Како диета: појадок во 8:00 часот јогурти, банани, житарки
ручек во 12:00 часот лосос, пилешки гради, говедско месо
вечера 18:00 часот јајца од препелица + зеленчук, овошје, ореви, лешници, бадеми
Мислев на диета за хиперпротеини за да не морам да купувам додатоци на протеини, сакам сè од мојата диета.
Како ви се допаѓа? Вие би смениле нешто во програмата за дефинирање на моето тело?
Една моја пријателка неколку месеци ме праша како може да стави мускулна маса додека се дефинира.
Објаснив дека не е можно, а случаите во кои тоа е можно е во случај на почетници кои ја започнуваат салата за прв пат и во случај на спортисти со перформанси, со исхрана, тренинг, додатоци, итн толку прецизно што обичниот човек не спаѓа во оваа категорија.
Како и да е, го стори тоа самостојно, резултатот беше дека не стави мускулна маса, но барем остана до сега каде што беше.
Наместо тоа, сфати дека не ги удирам нивите.
Или сакате да ставите мускулна маса, или да се дефинирате себе си.
На 54 кг нема многу мускулна маса, тоа е јасно.
Дефиницијата доаѓа во комплет со дополнително губење на мускулната маса.
Размислете подобро за она што сакате да го направите.
AL_DRAGON, на 17 септември 2017 година - 12:39 часот, рече:
Една моја пријателка неколку месеци ме праша како може да стави мускулна маса додека се дефинира.
Објаснив дека не е можно, а случаите во кои тоа е можно е во случај на почетници кои за прв пат ја започнуваат салата и во случај на спортисти за изведба, со исхрана, тренинг, додатоци и сл. толку прецизно што обичниот човек не спаѓа во оваа категорија.
Како и да е, го стори тоа самостојно, резултатот беше дека не стави мускулна маса, но барем остана до сега каде што беше.
Тој наместо тоа сфати дека не ги удирам нивите.
Или сакате да ставите мускулна маса, или да се дефинирате себе си.
На 54 кг немате многу мускулна маса, тоа е сигурно.
Дефиницијата доаѓа со дополнително губење на мускулната маса.
Размислете подобро за она што сакате да го направите.
Изменето од Калвин-М, 18 септември 2017 - 09:23.