Програма за обука дома и диета што работи - Метод на Макија
Методот Макија е апликација за вежба развиена во Финска, која стана популарен концепт во нејзината матична земја во последните неколку години. Системот нуди предизвикувачки план за вежбање што може да се изврши дома или во теретана. Тежината на вежбите се зголемува автоматски за време на обуката. Методот Макија вклучува и диета во која илјадници корисници се здобиле со идеална тежина и ги подобриле навиките во исхраната.
Историја на диети за методот Макија
Вежбам цел живот, но на возраст од 35-40 години моето тело започна да собира маснотии. Промената се случи несоодветно и незабележана. Фотографијата направена на прекрасен летен ден на плажа ми ги отвори очите.
Се мерев многу ретко, но откако ја видов сликата се качив горе и забележав на мое изненадување дека мојата тежина значително се зголеми. Се прашував што може да биде погрешно.
Јадев намази со малку маснотии, јогурт со малку маснотии, обезмастено млеко, вештачки засладени безалкохолни пијалоци, сирења со малку маснотии, салати со малку маснотии за салати, многу протеини и само посно месо. Според мое мислење, јадев здраво, според општите упатства. Нешто не беше во ред, не беше во ред.
Го измерив нивото на холестерол и тие не беа добри. Лошиот холестерол беше превисок, а добриот холестерол беше премал. Откако ве прашав за совет, имам упатства како да ги намалите маснотиите во исхраната.
Како можам да ги намалам мастите во исхраната? Покрај тоа, лицето кое ми даде совет беше многу повеќе со прекумерна тежина отколку јас. Се роди дилемата.
Потоа работев во професија каде познавањето на физиологијата на телото е од суштинско значење. Имав добро образование и основно знаење за решавање на проблемот. Почнав уште повеќе да го истражувам метаболизмот на моето тело. Открив кога телото користи јаглехидрати и кога согорува маснотии. Релативно брзо сфатив дека диетата богата со јаглени хидрати и храна со висока содржина на протеини без природни маснотии ќе го доведе телото во состојба во која се обновува целата енергија и согорувањето на мастите никогаш не се случува. Ако количината на калории во исхраната е дури и малку превисока и согорувањето на мастите не се случи, резултатот е природно зголемување на телесната тежина.
Ја запознав диетата д-р Аткинс. Тоа е прилично контроверзна и малигна диета, но основната идеја е совршена. Со ова, милиони луѓе со прекумерна тежина низ целиот свет достигнаа нормална тежина. Телото го води диетата во состојба каде скоро целата енергија се произведува од маснотии. Телото е во континуирана состојба на согорување на маснотиите, а слабеењето е дури и побрзо отколку во случај на пост. Системот постојано ги согорува зачуваните маснотии, притоа осигурувајќи дека количината на маснотии и протеини во исхраната е доволна. Покрај тоа, тоа гарантира дека добивате доволно хранливи материи, од кои телото формира гликоза.
Ја започнав диетата Аткинс и резултатите беа неверојатни. За неколку месеци, се ослободив од вишокот маснотии што се собраа доста. Изгубив над 33 килограми. Покрај тоа, се ослободив од осипот на лицето, за кој мислев дека се должи на респираторниот систем што го користам на работа. Во тоа време ги започнав и првите вежби за телесна тежина и го забележав нивниот ефект во градење на мускулна маса.
Методот Макија доби почетна искра
Сите медиуми влегоа пред неколку години за опасностите од диетата Аткинс, бидејќи со неа јадете само сланина, путер и јајца. Многу луѓе ја започнаа "диетата Аткинс" заснована на мали зрна информации, па продавниците излегоа од путерот. Без добра база на знаење, сепак, кетогената диета не успева и резултатите се лоши или катастрофални. Диетата Аткинс е кетогена и, ако се следи правилно, јадете многу зеленчук, умерени количини на протеини и доволно добри масти.
Сепак, со кетогената диета на методот Макија може да јадете скоро секоја друга чиста храна, освен едноставни јаглехидрати. Количината на зеленчук е секогаш половина чинија, така што нивниот удел е значително поголем отколку во нормалната исхрана.
Со текот на годините, направивме експерименти за подобрување на кетогената диета. Поради моето вработување, имав можност да ги добијам вредностите на крвта во реално време. Методот Makia Reboot е најновата верзија на програмата за губење на тежината со кетоген. Потекнува од методот Аткинс, но има значителни подобрувања што го прават согорувањето на мастите уште поефикасно.
Затоа, методот „Макија рестартирај“ е привремена кетогена диета со која можете да изгубите тежина. Како што се приближувате до идеалната тежина, ќе одите на Основниот метод Макија, што е совршен за целото семејство.
Проблемот со различните програми за слабеење е често тоа што некој во семејството треба да подготвува и да ги мери своите оброци. Основниот метод на методот Макија е дизајниран така што целото семејство може да јаде исти оброци. Ако член на семејство се обиде да достигне кетогена состојба, тој или таа остава само посебен дел од јаглехидрати. Инаку, диетата е иста за секого.
Во последниве години ја развивме апликацијата за методот нето Макија. Со години следев метод сличен на основната диета на методот Макија, но на почетокот на оваа огромна услуга намерно додадов едноставни јаглехидрати како бухти, лесен леб, компир, слатки и исто така оставив . Сепак, моето зголемување на телесната тежина излезе од контрола и се зголеми од 183 фунти на 208. 6 фунти годишно. Мојата цел беше да ја тестирам најновата функција на кетогената диета. Ефектите од едноставните јаглехидрати беа многу подрастични отколку што се очекуваше, а контролирањето на нивната количина беше тешко. Резултатот беше многу посолиден отколку што мислев.
01. 01. 2015 година Го започнав методот Makia Reboot. За два месеци, мојата тежина падна на 176,4 килограми, така што мојата најнова верзија на програмата за слабеење е многу ефикасна. Неверојатни 32. 2 фунти за два месеци! Звучи одлично, но за време на слабеењето, дури и не чувствував глад. Моето тело секогаш имаше доволно енергија и се чувствував добро како и секогаш. Редовно ги правев и вежбите за методот Макија. За време на кетогена диета, луѓето можат да вежбаат нормално.
Примањето знаење е од суштинско значење пред да започнете со Обнова на методот Макиа. Информативниот пакет ги објаснува сите факти што ви се потребни за да започнете безбедна програма за слабеење на кетоген. Програмата за намалување на телесната тежина кетоген, кога е правилно спроведена, е безбедна и многу ефикасна. Сепак, без основно знаење и посветеност, никогаш не треба да започнувате.
Исто така вреди да се напомене дека не треба да започнувате кетогена диета ако имате нормална тежина. Во овој случај, телото работи добро и не ви треба методот Макија Рестартирај, но доволно е само основна диета за да ја намалите желбата за слатки и да ги намалите чувствата на глад.
Конечно, ќе цитирам еден од најмудрите луѓе на сите времиња, чија изјава беше водечки принцип во подготовката на овој пакет информации.
„Ако не можете јасно да го објасните проблемот, не знаете доволно за тоа.
J. Извор. Нидлехил, основач на Метод Макија