Програма за слабеење - Форум на „Софтпедија“
Здраво, што мислите за оваа програма за слабеење?
Недела 1:
- греење 3 минути
- трчање 2 минути, одење 2 минути (повторете ја низата 7 пати) -> 28 минути
- 3 минути лесно пешачење
Недела 2:
- греење 3 минути
- трчање 3 минути, одење 1 минута (повторете ја низата 7 пати) -> 28 минути
- 3 минути лесно пешачење.
Недела 3:
- греење 3 минути
- трчање 4 минути, брзо одење 1 минута (повторете ја низата 6 пати) -> 30 минути
- 3 минути лесно пешачење.
Недела 4:
- греење 3 минути
- трчање 5 минути, одење 30 секунди (повторете ја низата 6 пати) -> 33 минути
- 3 минути лесно пешачење.
+ 100 стомачни и 100 генофлексии со пауза од 10 секунди за секои десет апс/генофлексии
Мислам, сакам да ослабам и да правам плоштади. Јас имам 14 години, 1,85 и 90 кг.
И што треба да јадам и ако ви се допаѓа програмата или која програма ја препорачувате.
Те молам без> Оди кај нутриционист или смеј ми се.
Јас сум многу тажен, јас сум дебел
Благодарам однапред!
Изменето од Сонерик, 04 октомври 2014 година - 11:21 часот.
Сметам дека таа програма е триење. Не губете тежина со 30 минути вежбање дневно.
Што обично јадете? Баги прајели, шаорм, брза храна?
За почетниците, откажете се од сокови со киселина, воопшто помалку леб и полесно со слатки.
И откажете се од идејата за плоштади, барем засега.
Изменето од oauzor, 04 октомври 2014 година - 11:07 часот.
30 минути на ден и на секој час ставам 30 апс.
Колку долго ја следите таа програма ?
Ако сте мрзливи кога станува збор за вежбање, одете во теретана со „дебел“ пријател за да се спуштиме заедно, тоа е повеќе мотивационо.
satanicgem, на 04 октомври 2014 година - 11:14 часот, напиша:
30 минути на ден и на секој час ставам 30 апс.
Колку долго ја следите таа програма ?
Ако сте мрзливи кога станува збор за вежбање, одете во теретана со „дебел“ пријател за да се спуштиме заедно, тоа е повеќе мотивационо.
Сè уште не сум ја пробал оваа програма, патем сакам да ставам 100 стомачни и 100 генофлексии со пауза од 10 секунди за секои десет генофлексии/апс.
Што мислиш? Други совети?
поштеди ме, на 04 октомври 2014 година - 11:19 часот, напиша:
oauzor, на 04 октомври 2014 година - 11:05 часот, напиша:
Сметам дека таа програма е триење. Не губете тежина со 30 минути вежбање дневно.
Што обично јадете? Баги прајели, шаорм, брза храна?
За почетниците, откажете се од сокови со киселина, воопшто помалку леб и полесно со слатки.
И откажете се од идејата за плоштади, барем засега.
Залудни се 10 комплети, добивате бесмислена мускулна треска.
На оваа возраст, тој се фокусира на здрава исхрана, а помалку на овие програми на мрежата. На 14 години сте премногу млади, а веројатно немате ниту фитнес да ги испробате сите глупости на мрежата.
Како што вели, поштеди ме, подобро пронајди некој спорт што ти се допаѓа и држи се до него.
Уредување: Уредував само еднаш, и ова да се заврши. Нели е тоа одговорот што го баравте? Како што слушнавте за откажување од шарома, скокнете, но сакате тело и квадрати на моделот, но мастилото на билтенот не се исуши. Тешко со оние пораснати пред компјутер.
Изменето од oauzor, 04 октомври 2014 година - 11:28 часот.
поштеди ме, на 04 октомври 2014 година - 11:19 часот, напиша:
oauzor, на 04 октомври 2014 година - 11:25 часот, напиша:
Залудни се 10 комплети, добивате бесмислена мускулна треска.
На оваа возраст, тој се фокусира на здрава исхрана, а помалку на овие програми на мрежата. На 14 години сте премногу млади, а веројатно немате ниту фитнес да ги испробате сите глупости на мрежата.
Како што вели, поштеди ме, подобро пронајди некој спорт што ти се допаѓа и држи се до него.
Едит: Уредував само еднаш, и ова да го завршам. Нели е тоа одговорот што го баравте? Како што слушнавте за откажување од шарома, скокнете, но сакате тело и квадрати на моделот, но мастилото на билтенот не се исуши. Тешко со оние пораснати пред компјутер.
Фриски, на 4 октомври 2014 година - 11:25 часот, напиша:
Програма еднаква на нула, како и сите овие научни програми за слабеење, бидете внимателни тука програма за слабеење, цитиран колега од форум, Погледнете како исчезнува каква било трага од маснотии откако ќе натоварите автомобил, тули, одморете се 10-20 минути и се вчитува повторно и повторно, истите 10-12 часа на ден. "
Загарантирано слабеење, со гаранција и прием.
Фриски, на 4 октомври 2014 година - 11:25 часот, напиша:
на 14 години, односно во полн раст, немате подобар совет отколку да ги намалите јаглените хидрати?
би било подобро да ги консумирате ефикасно преку спорт.
Вимпел, на 4 октомври 2014 година - 11:38 часот, напиша:
Програма еднаква на нула, како и сите овие научни програми за слабеење, бидете внимателни тука програма за слабеење, цитиран колега од форум, Погледнете како исчезнува каква било трага од маснотии откако ќе натоварите автомобил, тули, направете пауза 10-20 минути и се вчитува повторно и повторно, истите 10-12 часа на ден. "
Загарантирано слабеење, со гаранција и прием.
поштеди ме, на 04 октомври 2014 година - 11:40 часот, напиша:
Изменето од Вимпел, 04 октомври 2014 година - 11:58 часот.
резервни ме, на 04 октомври 2014 година - 11:54 часот, напиша:
Сонерик, на 04 октомври 2014 година - 11:01 часот, напиша:
Здраво, што мислите за оваа програма за слабеење?
.
Мислам, сакам да ослабам и да правам плоштади. Јас имам 14 години, 1,85 и 90 кг.
.
Многу е добро што сакате да изгубите тежина, бидејќи навистина за вашата возраст и висина сте премногу тешки.
Не мислам дека плоштадите ќе ве имаат прерано - треба да имате некаде на 75 кг и многу тренинг - освен ако не започнете со боди-билдинг, но дури и тогаш ќе ви требаат околу 2-3 години.
Ако вежбате според распоредот што го напишавте, мислам дека нема многу да успеете - на ваша возраст треба да вежбате, во просек, најмалку 2 часа на ден. Како идеја, ако строго од калориска гледна точка пресметате колку енергија трошите ако вежбате 30 минути на ден, ќе видите дека е помала од еквивалент на торта.
spider8, на 04 октомври 2014 година - 14:26 часот, напиша:
Многу е добро што сакате да изгубите тежина, бидејќи навистина за вашата возраст и висина сте премногу тешки.
Не мислам дека плоштадите ќе ве имаат прерано - треба да имате некаде на 75 кг и многу тренинг - освен ако не започнете со боди-билдинг, но дури и тогаш ќе ви требаат околу 2-3 години.
Ако вежбате според распоредот што го напишавте, мислам дека нема многу да успеете - на ваша возраст треба да вежбате, во просек, најмалку 2 часа на ден. Како идеја, ако строго од калориска гледна точка пресметате колку енергија трошите ако вежбате 30 минути на ден, ќе видите дека е помала од еквивалент на торта.
Благодарам многу брат, конечно човек што знае за што зборува. Но сепак сум задоволен од мојата програма.
резервни ме, на 04 октомври 2014 година - 13:44 часот, напиша:
bmi математички го пресметува односот помеѓу тежината и висината.
ако имате 180 см и 80 кг од кои 20% маснотии
а ако имате 180 и 95 кг од кои 15 мускулна маса
во првиот случај излегувате нормално и во вториот со прекумерна тежина.
p.s - зошто не зборувате правилно романски. подобро е да се фокусираш на училиште до друго.
Објавува
Користејќи ја втората услуга за мислење, можете да ни испратите МНР, КТ, ангиографии, .pdf датотеки, медицински документи, за да можеме да ви дадеме неврохируршко мислење, без тоа да може да замени специјалистичка консултација. Одговорите ќе бидат дадени по е-пошта што е можно поскоро (обично во рок од 24 часа, но не повеќе од 48 часа). Второ мислење - Неврохоп е бесплатна услуга.