Програма за тренинг и диета на Кристијано Роналдо

Кристијано Роналдо не е само Златна топка и еден од најдобрите фудбалери во историјата, туку и еден од најфините спортисти во историјата. Неговото тело драматично се промени во последната година, и оваа трансформација е неверојатна.

Секој маж би сакал да го има физикусот на Кристијано Роналдо. Во оваа статија ќе откриете која е програмата за обука и каква е диетата што ја следи супер supвездата на Јувентус.

Диета на Кристијано Роналдо

Роналдо, без сомнение, е многу сериозен кога станува збор за диета. „Добар тренинг мора да се комбинира со добра диета“, наведува CR7. „Јадам високо протеинска диета со многу цели јаглени хидрати, овошје и зеленчук и да избегнувам храна со шеќер“.

Особено сака риба и омилено јадење е бакалхау браз, што е мешавина од треска, кромид, ретко исечени компири и мешани јајца. Во рестораните, Роналдо вели дека често нарачува бифтек и салата.

„Јадете редовно“, Роналдо продолжува. „Ако редовно тренирате, важно е да го одржувате нивото на енергија на високо ниво за да го комбинирате вашето тело за подобри перформанси. Понекогаш јадам до шест помали оброци на ден за да се осигурам дека имам доволно енергија да ја извршувам секоја сесија на повисоко ниво “..

Хидратацијата е од витално значење и - „Рамната вода е толку важна“, вели Роналдо - но една од жртвите што ја прави за да го одржи своето тело на врвот е избегнување алкохол.

Како заклучок, тајната на Кристијано Роналдо е дека тој се откажува од алкохол, јаде богати протеини, здрави јаглехидрати и избегнува храна со шеќер.

Програма за обука на Кристијано Роналдо

Волумен на обука

Ова време на обука се однесува на најголемите спортисти во светот. Волуменот е голем. Понекогаш е во ред да се откажете од одредени тренинзи за одмор, но и покрај тоа, немојте да бидете срамежливи да ги надминете своите граници.

Ден 1: Кардио, коло, градите, спринтови

Обука:

Туркани хоризонтално рамни гради

Се наметнува кон наклонетата рамнина кон градите

Интервал на обука со висок интензитет