Програми фитнес и Детокс ниво II, етапи 2

Cette seconde étape du level «intermédiaire» со l’accent sur les abdominaux и le кардио тренинг. Видете го типот de séance qui va vous aider à shmanir un ventre plat et ainsi réussir вашиот teatox !
Nous vous предлози и не се повлекуваат како кола. Коло на Chaque фокусирајте се на вежбите за мускулатура и здружена зона. Истурете резултати од обнтир де бонс, проверете дали треба да се работи за кола! Lors de tous les вежби, гардерот une bonne држење и контрактез за абдос афин де штитеник ворот дос.

етапи

ПАТУВАЕ СУР ЛЕС АБДОМИНАУКС

Enchainez les 3 вежби без пауза.

Истурете ги „релевите на автобусот“, аниси лев „релевантни де џамбс“, без разлика на 15 и 30 повторувања.

Истурете le gainage, il faut tenir la pose (avec le dos bien droit) влезете 30 и 60 секунди. Si vous avez du mal à tenir la durée, или е можно де метре ле genенус о сол.

После 3 вежби, без оглед на закрепнувањето. Hydratez-vous et soufflez две минути !

Комплет се 4 кола Vous devez faire.

RELEVÉ DE BUSTE - 15 повторувања ДОБИВАЕ - 30 секунди
RELEVÉ DE JAMBES - 15 повторувања

ОБУКА ЗА ПАТУВАЕ НА КАРДИО

Enchainez les 3 вежби без пауза.

Истурете 3 вежби, без оглед на следните 15 и 30 повторувања.

Vous devez gérer la vitesse d’exécution des вежби en fonction de votre forme. Mais vous en devez pas vous arrêter !

После 3 вежби, без оглед на закрепнувањето. Hydratez-vous et soufflez две минути !