Цик-цак диета

Автор на цик-цак диетата е германски научник Карл Ноорд. Нутриционистите, ја карактеризираат цик-цак-техниката за испитување, ја ценеа и ја трансформираа така што им помагаше на обичните луѓе да ослабат без никакви проблеми.

Суштината на цик-цак-техниката е да се менуваат јаглехидратите, кои се потенки за консумирање, прво мора да го минимизирате внесувањето на јаглехидрати, а потоа телото да ги истовари, а потоа следете ја исхраната на рамнотежа. Со оваа храна ги подобрува метаболните процеси во организмот.

Цик-цак - Програмата за слабеење трае 1-2 месеци. Овој период е поделен на циклуси од по 4 дена.

Првите два дена од nyzkouhlevodnye циклус, со што се намали внесот на јаглени хидрати на 0,5 грама на 1 кг и се зголеми внесот на протеини на 3,4 грама. Овие денови се троши снабдувањето со гликоген, се троши со него и масти. До крајот на вториот ден гликогенот во телото е отсутен, а маснотиите се користат како гориво.
На третиот ден од храната драматично се менува: јаглехидрати - 05,06 грама протеини - 1 грам. Внесот на јаглени хидрати нагло се зголемува, телото кое не е навикнато на вакви случувања, продолжува да ги разградува маснотиите и истовремено акумулира гликоген во црниот дроб и мускулите.
Четвртиот ден цик-цак-урамнотежена исхрана: бројот на употребени јаглехидрати и протеини - 2-2,5 грама. Потребен е овој ден за целосно надополнување на гликогенот.

Диететскиот цик-цак метод има непобитни предности:

Поради употреба на различни производи кои содржат протеини и јаглехидрати, чувство на ситост подолго време.
Јаглехидратите се она што телото го добива во количината што ја дава диетата, не дозволува телото да користи мускули за енергија. Метаболните процеси во телото се забрзуваат, замрзнуваат како во малите програми за слабеење.
Исхраната е разновидна, па затоа се навикнувате на монотоната диета што ја произведува телото.
Диетата со цик-цак е многу лесна за употреба: лесно е да се започне и заврши без да се влијае на здравјето. Во психолошка смисла, тој е идеален затоа што ви овозможува да користите различни производи.
За време на слабеење дозволено и препорачано интензивно вежбање.
Цик-цак-техниката овозможува омразата да изгуби тежина за релативно кратко време.

Благодарение на урамнотежената исхрана, методот на храна со цик-цак е погоден за скоро секој што сака ефикасно да изгуби тежина без да предизвика штета. Но, како и секоја друга методологија, диетата со цик-цак има контраиндикации. Контраиндицирано е за луѓе:

со хронични заболувања;
болести на бубрезите и панкреасот;
со проблематичен метаболизам.

Диета со цик-цак калории: Пример за 4-дневно мени ^

Цик-цак диета од неколку дена Noordenu подразбира максимално намалување на исхраната на одредени производи. Но, за успешно да изгубите тежина, треба правилно да го направите менито цик-цак.

Невозможно е на бели денови се само јајца и месо, и јаглехидрати - колаче. Важно е да се јаде храна колку што е потребна на телото за добро здравје. Пресметајте ја количината на протеини и јаглехидрати може да се заснова на капки тежина. Со тежина од 60 дена протеини кг да јадете 180 грама протеини (60 кг * 3 гр.) И 60 гр јаглехидрати.

За ваша погодност, можете да користите тврдо цик-цак мени, но во зависност од вашите навики, одлики и придобивки, може да се смени. Секој ден, да јадете 3 пати на ден, во приближно исто време.

Zi 1,2 - nyzkouhlevodnye

Појадокот би бил најдобрата салата од зеленчук, обезмастено сирење и јајца. Особено зеленчук од некромалисти, односно избегнувајте јадење компири, тиква, моркови, ротквица, тиква, итн. На nekrahmalistym зеленчук вклучуваат: магдонос, копра, целер, цвекло. Ротквици, зелка, краставици, лук, грашок и многу повеќе.
Менито за ручек може да се состои од варено пилешко месо, варен грав или друг зеленчук.
За вечера, се препорачува да се готви риба со салата од зеленчук. Пополнете салати лажица дозволено растително масло.

3 ден - vysokouhlevodnyy

На овој ден диета со цик-цак циклус, имено наутро, може да се препуштите на овесна каша, суво грозје со додавање каша и парче интегрално жито.
Ручекот е доволно конзистентен ако подготвите чаша било каков вид ориз и го јадете со варен пилешки шеќер и лесна салата со зеленчук.
Вечерата може да се состои од тестенини од тврда пченица со вкус на сос со малку маснотии.

Ден 4 - нормален внес на јаглени хидрати

Последниот цик-цак циклус од последниот ден може да се состои од овесна каша со суво грозје, како и претходниот ден, но лебот може да замени дел од обезмастено сирење.
За ручек, јадете претежно варен ориз со пилешко и пролетна салата. Делови од варено месо и зеленчук треба да бидат приближно еднакви.
Вечера може, со подготвена риба, салата, да исече неколку парчиња леб од интегрално. Рибата може да се готви или пече во рерна.

Препорачуваме да го прочитате написот за диета Стрип.

Резултати тенки коментари и лекари за zihzahovyy диета ^

Големата цик-цак диета резултира затоа што неколку месеци всушност губат 10 кг прекумерна тежина. Нутриционистите се повикуваат на цик-цак - системот за снабдување со енергија е позитивен, бидејќи не му штети на организмот, што е можно поради бавното слабеење и одличната диета. Во зависност од тоа што некое лице сака да изгуби или да добие на тежина, само сменете го менито.

Позитивни повратни спортисти, starsвезди и обични луѓе укажуваат на добра ефикасност и подносливост. Програмата цик-цак малку се разликува од вообичаената диета на сите, според нив треба да ги елиминира само штетните производи.

Следете цик-цак диета дозволена во текот на животот, изменете се и прилагодете се. По долга пауза во програмата zyґzaґopodibnoyi може да се врати. Цик-цак диета - одлична опција за оние кои се стремат кон здрав начин на живот и сакаат да имаат совршено тело. Овој личен повик не е придружен со влошување на физичкото и менталното здравје.

Исто така препорачуваме да гледате информативно видео со стручни совети - ракување со нутриционисти од најдобрите три дена кои ви помагаат да изгубите тежина брзо и ефикасно: