Прогресивна релаксација на Муксел после

Опуштеност на мускулите на Jacејкобсон

Принципот на прогресивна мускулна релаксација е да се дозволи свесната напнатост на мускулите да биде проследена со релаксација и да се искористат регулаторните ефекти што се јавуваат.

Постигнете релаксација преку напнатост

Прогресивната мускулна релаксација е позната и како прогресивна мускулна релаксација на Јакобсон. Американскиот лекар и физиолог Едмунд Јакобсон го разви овој метод на почетокот на 20 век. Нашето тело реагира на стрес со напнатост. Ако сме во режим на постојан стрес, нашето тело повеќе не може да се релаксира. Скоро се навикнувате на напнатоста и понекогаш дури и не ја забележувате. Прогресивната мускулна релаксација според obејкобсон го користи принципот на „релаксација со затегнување“ за да пренесе посвесна свесност за телото и подобро справување со стресните ситуации.

Кои болести се третираат со прогресивно релаксирање на мускулите на Jacејкобсон?

Прогресивната мускулна релаксација на obејкобсон е метод за релаксација кој особено се препорачува за болести поврзани со стрес. Овие вклучуваат, меѓу другото, депресивно расположение, мигрена и главоболка, мускулна напнатост, болки во грбот, нарушувања на спиењето, внатрешен немир или психосоматски нарушувања како што се пелтечење, мелење заби или руменило. Овој метод е погоден и за астма, како придружба на терапија со карцином или кардиоваскуларни болести, за да се подобри свеста за сопственото тело и да се промовира релаксација.

Ако има претходно заболување, лекарот треба однапред да разјасни дали мускулната релаксација е опција.

Услови Progејкобсон Прогресивно релаксација на мускулите може да помогне

Еректилна дисфункција (еректилна дисфункција)

Зголемен холестерол

Раздразливост на слабоста на мочниот меур и мочниот меур

Принцип на третман

Прогресивната мускулна релаксација на obејкобсон се заснова на свесно затегнување на индивидуалните мускулни групи накратко (пет до седум секунди), потоа оставајќи им да се релаксираат и интензивно да ја согледаат последователната релаксација (околу 40 секунди). Ако редовно тренирате, станува сè појасно дека овој метод не служи само за физичка релаксација, туку и го намалува психолошкиот стрес. Понатамошни позитивни ефекти се обука за способност за концентрација, побавно чукање на срцето, помирно и рамномерно дишење и намалување на стравовите.

Вежбите можат да се прават лежејќи, како и седејќи и лесни се за учење. Покрај специјалните курсеви, ДВД и книги се достапни во продавниците што може да се користат за да се научи принципот од дома. Сепак, за да бидете сигурни дека правилно ги правите вежбите, почетниците треба да поминат курс. Прогресивната мускулна релаксација на obејкобсон често може да се научи во центрите за образование на возрасни.

Области на примена: Да се подобрат симптомите на акутни воспалителни болести на бронхиите, синусите и уринарниот тракт.

За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Колку е ефикасен методот?

Многу клинички студии ги потврдуваат позитивните ефекти од прогресивната мускулна релаксација на obејкобсон. Методот е еден од најдобрите документирани методи на релаксација. Во многу случаи, симптомите на болест, особено болката и психосоматските поплаки, можат да бидат ублажени и да се зголеми благосостојбата.

Барање терапевт

Надоместок

Курсевите за прогресивно опуштање на мускулите според obејкобсон сега ги надоместуваат некои компании за здравствено осигурување. За да бидете на безбедна страна, треба однапред да проверите во вашата компанија за здравствено осигурување. Центрите за образование на возрасни, кои често го имаат овој метод во својата програма, обично нудат курсеви со 8-10 датуми. Тука треба да сметате на трошоците помеѓу 60 и 80 евра.

Еден обемна статија за прогресивно опуштање на мускулите Во кое се што е потребно да знаете е презентирано во длабочина, можете да го најдете на нашата веб-страница на партнерот www. Die-Heilpraktiker.de/Прогресивно опуштање на мускулите.

Натуропатски производи

неврофеликсир

Антиоксиданси за мозочните клетки

МИРИНИЛСКИ ИНТЕРС со миро и камилица

За супортивен третман на гастроинтестинални нарушувања

Области на примена: Традиционален хербален лек за супортивен третман на гастроинтестинални нарушувања со неспецифична дијареја, придружена со мали грчеви и гасови, исклучиво поради долготрајна употреба.

Содржи глукоза и сахароза (шеќер).

Жешки блесоци? Не со мене!

Ремифемин ® плус кантарион

Области за апликација: за ублажување на топлотни удари и прекумерно потење за време на менопаузата, доколку овие симптоми се придружени со дополнителни психолошки симптоми на менопауза како расположение, нервоза и раздразливост.

Предупредување:1 филм-обложена таблета содржи 163 mg лактоза и 0,5 mg (3-ти)--Фосфатидил) холин (соја). леток за белешка!

Зинтона со ѓумбир

движење (гадење, повраќање, вртоглавица)

Извори/дополнителни информации

Информации од www.die-heilpraktiker.de: Напис Прогресивна мускулна релаксација

Д-р медицински Шмидел, Волкер и Др. медицински Августин, Матијас: Книга за одлична практика на натуропатија. Методи - примена - само-третман; Гондром Верлаг, Биндлах, 2004 година.

Ви се допаѓа овој напис?

Потоа споделете го тука!

Сакате да прочитате повеќе од нас?

Претплатете се на билтенот сега за да добивате корисни вести и ажурирања секој месец.