Производи од биогена за вежбање; Спорт
Покрај урамнотежената исхрана, доволно вежбање е еден од најважните заштитни фактори за нашето здравје. Движењето поставува различни процеси во движење во телото: Меѓу другото, метаболизмот се зголемува и се ослободуваат хормоните на среќата. Ова не само што вклучува вистински спорт, туку и секојдневни движења како што се качување по скали. Нашите мозоци и срце се подобро снабдени со крв во такви единици за движење, што доведува до подобрување на физичкото и менталното здравје. Ова се однесува на срцето и циркулацијата, како и на мускулите, имунолошкиот систем, коските и хормоналните метаболички процеси. Во комбинација со диета базирана на потреби, која е богата со хранливи материи, вежбите го формираат камен-темелникот на разумната здравствена заштита. Идеално, вежбите за издржливост и вежбите за зајакнување се комбинираат. Ова ја зголемува подвижноста и го промовира градењето на мускулите.
Вежба и Спорт
Протеини и цинк за мускулите
Зајакнатите мускули ги стабилизираат 'рбетот и зглобовите - идеални за спречување на повреди. Аминокиселините и протеините играат централна улога во формирањето и обновување на мускулите по висок стрес. И двата процеса зависат од количината и квалитетот на диеталните протеини консумирани дневно. Висококвалитетни концентрати на протеини може да се користат специјално по долгорочно изложување. Исто така може да биде корисно да се земе цинк. Разновидниот микроелемент има придружна функција во клеточната делба и придонесува за нормално ниво на тестостерон во крвта.
Витамин Б за издржливост
Оние кои ја тренираат својата издржливост не само што треба многу издржливост психички, туку и добра физичка издржливост. Оптималното снабдување со енергија во митохондриите - електраните на клетките на нашето тело - е особено важно за време на интензивно вежбање на издржливост. Во овие ситни клеточни органели, компонентите на храна што обезбедуваат енергија се претвораат во употреблива енергија. Одредени витамини од групата Б (Б1, Б2, Б6, биотин, ниацин, пантотенска киселина) како и железо, јод и магнезиум, кои придонесуваат за нормален метаболизам на енергијата, се неопходни за овој процес. Витаминот Б6 особено придонесува за нормален метаболизам на протеини и гликоген. Цинк и хром, исто така, играат улога тука. Сите тие се идеални придружници за обука за сите спортови на издржливост во кои треба да се потрудиме на целата енергија.
Магнезиум, калиум и натриум за време на физичка активност
Секој ќе може да потврди дека обуката за издржливост го поти телото. Во зависност од товарот, количината на пот варира. Ние произведуваме околу еден литар пот на час вежбање. Правило е дека за секој литар пот треба да напојувате дополнителни 1,5 литри течност - како и изгубени електролити. Бидејќи не троши само течности, туку и хранливи материи. Овде особено треба да се споменат магнезиум, калиум и натриум. Магнезиумот има своја рака во скоро сите метаболички процеси во клетката. Меѓу другото, помага да се одржи електролитниот баланс во организмот, а калиумот е исто така важен електролит во човечкото тело.
Зајакнување на срцето и имунолошкиот систем
Нашата највредна опрема - се разбира, покрај менталната сила - е моќен мускулно-скелетен систем и соодветен кардиоваскуларен систем. Срцето е поддржано од омега-3 масни киселини ЕПА (еикозапентаеноична киселина) и ДХА (докозахексаенонска киселина) како и растворлив во вода витамин Б1, кои придонесуваат за одржување на нормалното функционирање на срцето. Покрај тоа, калиумот го поддржува одржувањето на нормалниот крвен притисок, додека магнезиумот и калциумот помагаат во одржувањето на коските.
За долгорочните спортисти, покрај поддршката за перформансите на срцевиот мускул, важно е и зајакнување на имунитетот. Цинк, селен, како и витамини Ц и Е се вклучени во заштитата на клетките од оксидативен стрес. Витамините Ц и Е не се само антиоксиданти, тие се исто така силен тим и имаат потреба едни од други. Бидејќи на телото му треба доволен витамин Ц за регенерација на витамин Е.
Доброто снабдување со железо придонесува и за нормална функција на имунолошкиот систем. Исто така, игра важна улога во енергетскиот метаболизам и со тоа придонесува за намалување на заморот и заморот. Енергетската супстанција витамин Д, која има клучна функција во човечкото тело, исто така, игра значајна улога во имунолошкиот систем. Студиите исто така покажаа дека доброто снабдување со витамин Д ја поддржува функцијата на мускулите.
Вести од науката
Студија: Спортот за издржливост бара киселинско-базна рамнотежа
При дневно балансирање, киселинско-базната рамнотежа одржува совршен баланс помеѓу киселините и базите и на тој начин гарантира дека сите метаболички процеси можат да се одвиваат под идеални услови со pH вредност. Сепак, според една неодамнешна студија, интензивниот спорт на издржливост за кратко нарушува совршена рамнотежа и предизвикува метаболички стрес.