Проклето! Зошто пиеме кафе во погрешно време - ПОВЕЕ
За многу луѓе, кафето е неопходен дел од секојдневниот живот. Кофеинот не одржува будни. Но, зошто всушност? И, што се случува во нашето тело после пиење премногу кафе?
Првиот потег наутро е, секако, машината за кафе. Многумина од нас би било тешко да ги поднесат наутро без црниот, топол напиток кофеин. Но, всушност, ова е погрешно време.
Во неколку наврати истакнавме дека утринското кафе не е најздравиот избор за вас и вашето тело. Постојат алтернативи, како чаша вода со лимон или чај од ѓумбир.
Извор: Getty Images/OJO Images RF
Да, знаеме дека внимателно ќе ја читате оваа реченица. Кој сака да го испие тоа наутро и да го замени за пикинг?! Да, ниту ние не сакаме (и не можеме) да се убедиме во ова. Но, навистина не треба да пиеме кафе наутро. Барем не во одредени периоди.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Според апстрактот на докторанд на Универзитетот за униформирани услуги на здравствените науки во Бетесда, кафе наутро во одредено време не ни дава зајакнување на кофеинот што го сакаме.
Причината за ова е хормонот кортизол. Ефектот на кафето е клучно зависен од формирањето на кортизол во нашето тело. Но, од самиот почеток.
Извор: Getty Images/Westend61
Кортизолот е наш хормон против стрес. Ни помага да се разбудиме и да ги разбудиме нашите сетила. Хормонот се произведува од страна на телото точно помеѓу 8 и 9 часот наутро, 12 часот и 13 часот и од 17:30 до 18:30 часот. И токму во ова време треба да сториме без нашиот омилен стимуланс. Од две причини.
I. Ако пиете кафе за тоа време, формирањето на кортизол е зголемено.
Тоа го нагласува нашето тело - и вие исто така. Интеракцијата прави да се чувствувате повознемирено, исцрпено и исто така повеќе склони кон стресни ситуации - во најлош случај, исто така, ќе добиете тежина и ќе го зголемите ризикот од дијабетес. Нашиот „внатрешен часовник“ само излегува од контрола. Ова исто така може да има негативен ефект врз нашиот имунолошки систем.
II. Комбинацијата на кортизол и кофеин не е најдобра.
Развивате зголемена толеранција за стимулансот. Ефектот на кофеинот последователно ќе се потроши - и ќе бидете принудени да пиете повеќе и повеќе кафе (отколку што би сакале).
Извор: Getty Images/Moment RF
Ова се идеални периоди за буткање кафе
Најдобро време за пиење кафе - за да работи и да не ја исфрли целата ваша хормонална рамнотежа од зглобот - е помеѓу 9,30 до 11:30 и 13:30 до 17 часот. Значи, не треба да гледате само на часовникот за време на утринската чаша кафе, туку и за време на попладневната забава за кафе. Ова му помага на организмот, така ви помага, но за жал е лошо за вашето утринско расположение. (Ве чувствуваме)
Добра вест: Никој од нас не мора да помине без дневна доза на кофеин. Треба да се држиме само до неколку временски прозорци кога конзумираме кафе - и тоа не треба да биде толку тешко, нели?!
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.