Мит за постот ... practice Уникатура
Во моментов скоро сите прават без нешто: слатки, алкохол, потрошувачка или мобилни телефони - ова се само најчестите теми. Но, од каде потекнува желбата за такво намалување?
„Премногу“ во секојдневниот живот е честопати причина да се чувствуваме под стрес, цревата штрајкуваат или црниот дроб повеќе не може да биде во чекор со детоксикација. Честопати пациентите доаѓаат на наша пракса со главоболка, болка во рамото или болка во грбот, но причината за нивните поплаки е ова преоптоварување бидејќи ткивото и метаболизмот се блокирани.
Но, што е поентата на постот? Се претпоставува дека ќе се детоксицира, биде здрав и ќе ја врати фигурата во линија. Ако барате статии за доброволно воздржување од храна, ќе најдете поплава од повеќе или помалку реномирани веб-страници и подеднакво повеќе или помалку сериозни ветувања. Но, состојбата со научната студија е лоша. Како и да е, составив пет прашања и одговори на темата „пост“, кои треба да внесат малку светлина во темнината.
- Дали е посна традиција, религија или мода?
Постот потекнува од широк спектар на религии и се осврнува на илјадници години историја. Во Азија, будистите и хиндусите постат, исто како што Индијанците од племиња во Северна Америка ја користеа оваа постапка за да го исчистат своето тело и ум. Постот исто така има фиксно место во јудаизмот и исламот. Христијанскиот пост (1) најчесто се определува со ограничување на храна како месо, млечни производи и јајца. Поновите традиции се одрекување од стимуланси како што се алкохол и тутун, или секојдневни навики како што се медиумска потрошувачка и возење. Во нашето богато општество, доброволно одрекување се враќа во мода, но корените на постот се постари од кој било моден бран.
- Телото може скоро без храна?
Здравото тело може да стои без цврста храна четири или повеќе недели, во зависност од неговата конституција и резерви. Предуслов, сепак, е доволно снабдување со витамини и минерали во течна форма. Спротивно на тоа, претходната вода може да се компензира само за неколку дена.
Постојат истражувачи кои претпоставуваат дека нашето тело е еволутивно усогласено (2) за да се одрече од храна на моменти, па дури и тврди дека постојаната достапност на храна, како и редовните оброци дистрибуирани во текот на денот, се против нашата природа. (3)
- Што се случува во организмот при пост?
Преминувајќи на употреба на сопствените резерви на организмот, постот првично е стресен за организмот (4). Се ослободуваат зголемени нивоа на адреналин, норадреналин и кортизол. Но, овие вредности наскоро повторно се нормализираат и како ефект на учење, телото дури станува поприемчиво и почувствително на ваквите сигнали на долг рок. Липидите и протеините потоа сè повеќе се користат за снабдување со енергија (5).
Страшната загуба на мускулите, честопати споменувана од критичарите на постот, започнува само по неколку недели нула диета, за време на која не смее да се апсорбираат никакви хранливи материи. Сепак, таквата диета генерално не е препорачлива! Покрај тоа, секоја терапевтска програма за пост треба да биде придружена со умерено вежбање, што дополнително се спротивставува на процесот на распаѓање на мускулите. Позитивен ефект на вежбање е исто така одвлекување на вниманието од првичното чувство на глад. Ова, сепак, исчезнува многу брзо, бидејќи телото се навикнува на состојбата на новата генерација на енергија.
Полн стомак ве прави уморни - варењето чини многу енергија. Секој го знае тоа по (премногу) обемен оброк. Напротив, ние сме особено продуктивни на празен стомак. Истражувачите го оправдуваат ова со фактот дека, поради еволуцијата, моравме да бидеме упорни и концентрирани кога бараме храна за да добиеме нова храна (6). Исто така, научно е побиена претпоставката дека концентрацијата се намалува на празен стомак (7).
На менталната состојба исто така влијае позитивно (8). Воздржувањето од храна има ефект на подобрување на расположението, вклучително и еуфорија, која, слично на антидепресив, влијае на депресивните симптоми и расположенија (9). Потоа, тука е субјективното чувство на среќа кога успешно совладавме предизвик - се чувствувате добро!
Постот е здрав на повеќе нивоа, но постот исто така може да ме направи здрав?
- Постот помага против болести?
Постот за олеснување на постојните болести е многу контроверзен, особено во областите на терапија со карцином и некои болести како ревматизам и артритис. „Ветувањата“ во овие области секогаш треба да се гледаат критички.
Позитивниот ефект е докажан кај болести на кардиоваскуларниот систем. Ефектите врз крвниот притисок се споредливи или дури и посилни отколку со терапијата со лекови со ACE инхибитори или бета блокатори (10). Докажана е и терапија на пациенти со астма, преку намалување на хистамин во клетките на бронхиите (11) за време на терапевтскиот пост. Третманот на дебелина преку пост е само индиректен. По периодот на пост, телото ги враќа резервите што ги потрошило доколку нема долгорочна промена во исхраната (12). Сепак, оваа промена може да се направи полесно откако целосно ќе се направи без, бидејќи храната како што се слатки и месо, меѓу другото, веќе нема толку добар вкус. Постот промовира промена во свеста за исхраната (13).
Забелешка: Постот за третман на болести секогаш треба да се одвива под медицински надзор и надзор!
- Како конкретно да го создадам 'мојот' период на пост?
Во потрагата по конкретни и веродостојни информации, наидов само на дефиницијата за медицинско општество, терапевтски пост и исхрана. Овде се препорачува терапевтски пост со калориски внес помал од 500 калории (во форма на супа и сок) во период од 7 до 28 дена (14).
За мене, сепак, нема еден универзален одговор на ова прашање. Откажувањето и постот се индивидуални - условени од религија, традиција и мода, од личен устав и поставување на целите.
Постот е добра можност да направиме пауза за нас и за нашите тела. Подобро е трајно да најдеме начин на кој сме повеќе во рамнотежа секој ден. Клучот за ова е често нешто едноставно како внимателност; Х. Да се биде тука и сега и да се игнорираат мислите за тоа што беше и ќе дојде.
Внимателноста е различна за секого и затоа е важно да го пронајдете својот пат.
Имајќи го ова на ум, ви посакувам пост со возбудливи моменти на самосвест и критичко размислување за основните и луксузни компоненти на нашето секојдневие што, земени како целина, ги прават нашите животи толку индивидуални и вреди да се живее.