Пролет од

пролет

Нашата желба да прикажеме тело што е можно поблиску до совршенството станува поостра со доаѓањето на пролетта.

Убавите денови и сезонските зелени ни помагаат во овој поглед и ја олеснуваат нашата работа, повикувајќи нè на здрав начин на живот.

Ако строго го следите, оваа диета ќе ви помогне да изгубите помеѓу 6-8 кг за еден месец.

Основните правила се: избегнувајте алкохол и газирани пијалоци и консумирајте најмалку 2 литри вода дневно. Покрај тоа, не мора да јадете ништо по 20.00 часот.

Така, пролетната диета предлага балансирано дневно мени, кое ќе ве одржува во форма без гладување и ќе ви даде завиден тон.

Мени за пролетна диета:

Чаша обезмастено млеко;

Парче тост од интегрално брашно, „намастено“ со малку маснотии урда или чинија обезмастено млеко од цели зрна.

Овошје (јаболко, портокал, киви, банана) или зеленчук (домат, краставица, морков) по ваш избор.

Салата од зеленчук (зелена салата, спанаќ, целер, цвекло, домати, краставици, кромид, зелена, ротквица) со пилешки гради на скара или варени; Плод по ваш избор (помалку банани, ако сте ја јаделе како закуска) за да избегнете намалување на шеќерот во крвта или зеленчук на пареа (грашок, грав, моркови, целер, брокула, пченка и др.) потоа како салата со варен ориз. Може да го јадете со мал дел од посно риба, на скара или на пареа.

Диетален јогурт или чај против маснотии.

(Соодветен) печен компир, заедно со сезонска салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид) и малку маснотии урда (компирот може да го измешате со урда).