Рецепт за здрави печени јаболка; MARVINSFITNESSBLOG

Нема ништо подобро од разноврсните рецепти што можат да бидат подготвени на различни начини и да уживаат во различни периоди од денот. Дали има нешто поубаво од појадокот што се претвора во вкусен десерт за кратко време или може едноставно да се извади од фрижидер и да се ужива како вкусна попладневна закуска?

Покрај разновидните рецепти, сакам и јадења здрави, природни и полни со важни хранливи материи и витамини. Кој рече дека десертот секогаш треба да биде сладок, нездрав, калоричен? Постојат и фантастични рецепти за десерти 3-во-1 што се толку здрави, вкусни и хранливи што лесно можете да ги уживате со појадок. Еден од моите омилени рецепти на кој тоа се однесува е овој рецепт за здраво печено јаболко.

Тој не само што е полн со важни хранливи материи, минерали и витамини, туку е и релативно нискокалоричен (во споредба со „нормалните“ десерти) и може да се ужива како појадок, ужинка или десерт. И еј, никој не ве спречува да ја подготвувате како слатка вечера, на крајот на краиштата, не мора секогаш да биде нешто срдечно навечер.

Но, доволно од разноврсноста на овој рецепт. Ајде да разговараме кратко за печени јаболка воопшто.

Дали секогаш се прашувате кои јаболка најдобро треба да ги користите за вашите печени јаболка? Барем повторно и повторно се соочувам со овој проблем. Тешко дека има нешто полошо отколку кога макотрпно подготвените печени јаболка ќе излезат од рерна кашеста и опуштена. Брзо ја губите желбата за печење и, во најлош случај, дури и не се мачите да пробате таков рецепт повторно. За среќа, сепак, постојат некои сорти на јаболка кои практично „сигурно ќе успеат“ со печени јаболка. Јаболките од мед или мед., На пример, се одлични и се уште се убави и цврсти дури и по 40 минути во рерна. Меко однадвор и цврсто одвнатре - вака треба да биде совршеното печено јаболко според мене! Меѓутоа, ако ви се допаѓа малку помеко и сакате јаболкото повеќе или помалку да се стопи во устата, тогаш можете само да го оставите да се пече уште подолго. Одлуката е ваша. Времето на печење зависи многу од видот на користеното јаболко и неговата големина. Бидејќи моите јаболка беа многу големи (скоро 200 грама на јаболко), времето за печење беше автоматски малку подолго за мене.

За здраво и истовремено хранливо полнење, измешав цимет со урми, пекани, снегулки од овес и малку бадемово млеко и потоа ги лажицав во издлабените јаболка. По 40 минути печење, печените јаболка беа подготвени и резултатот беше дури и подобар отколку што се надевав! Едноставно е, а сепак толку вкусно што дефинитивно ќе уживам почесто во студената сезона ... и вие исто така. 😉

Исполнети печени јаболка со цимет, урми, пекан и снегулки од овес

Состојки за 4 големи јаболка:

4 големи јаболка заштитени од печење (користев мед)
200 грама овесни снегулки (без глутен ако сакате)
2 лажички цимет
1/2 лажичка морско оревче
8 датуми Меџол (или суво грозје)
2 лажици семе од чиа (или семе од лен)
60 грама пекани (или ореви)
360 грама бадемово млеко
2 лажиче екстракт од ванила
3 лажиче сируп од агава

Подготовка:

Загрејте ја рерната на 180 ° C (конвекција). Јаболката измијте ги и јадрете ги. За да се создаде доволно простор за полнење, внатре треба да има дијаметар од 2-3 сантиметри. Потоа ставете јаболка без јами во подмачкан сад за печење.

Во голем сад измешајте ги преостанатите состојки заедно. Потоа истурете ја смесата во јаболката со мала лажица (цврсто притиснете) и прелијте го преостанатиот фил во садот за печење околу печените јаболка.

Ставете ја формата во рерна и печете 35-50 минути (во зависност од големината и посакуваната конзистентност). Можете да користите нож за да проверите дали јаболките се навистина готови. Ако можат релативно лесно да се исечат, готови се. Сега можете да уживате во сè уште топлите печени јаболка со малку цимет и сируп од агава, путер од кикирики, сладолед од ванила, јогурт, нискокалоричен сос од ванила или прав!

Нутриционистички вредности по печено јаболко:

Калорична вредност: 461 kcal
Маснотии: 15,45 грама
Јаглехидрати: 67 грама
-> од кои шеќер: 41,5 грама
Диететски влакна: 12,61 грама
Протеини: 7,5 грама