Пролет во главата ♥ Совети против зимскиот блуз и осмелете се да започнете одново
Минатата година седев пред мојот Мек со шише црвено вино кога сфатив дека ќе погодам 30 следната пролет. КЛИКНЕТЕ - Зак, половина шише беше испразнето, одеднаш се најдов на сууду и Airbnb и си помислив: „Јут. Ако треба да наполнам 30 години, ќе го сторам тоа во Париз. Поточно во стан во Монтматре. Со балкон каде што можам мелодраматично да гледам над градот кога човекот на срцето и јас ќе отвориме шише MOÄÄÄÄÄT. ”Мисла, резервирана. Душо, следната година сме во Париз # со тоа.
Можеби сега можете да кажете дека самото согледување на 30-тата година од животот доведе до толку многу промени во мене. Но, не сакам да ја наречам банална паника на крајот од портата. Јас повеќе го гледам тоа како мал, позитивен повик за будење. Овој пост на блогот требаше да биде многу едноставен пост за „совети против зимскиот блуз“, но сега го поздравувате и мојот нов „живот“. Значи! # düdüm КЛИКНЕТЕ
Мислам дека првиот и најеклатантен чекор беше да се збогувам со големиот „Instagame“. Навистина многу луѓе околу мене сè уште ме прашуваат малку неразбирливо зошто го сторив тоа, или дали не ги пропуштам сите предности, но јас секогаш го велам истото: не сум жалел за овој чекор ниту една секунда. Напротив - тоа сепак беше една од најдобрите одлуки што сум ги донела во животот. Да се разделиме со нешто што „се чини дека нуди толку многу“, но всушност само ве уништува.
Што правам со целото мое слободно време? Да живееме посвесно. Liveивеј повеќе Уживајте повеќе. Само направи го тоа! КЛИКНЕТЕ
Пролет во главата - совети против зимскиот блуз
Но, да почнеме со моите совети за студената, сива сезона! Оние одвратни денови помеѓу Божиќ и официјалниот почеток на пролетта. Кога и да разговарав со loversубителите на зимата, мојата стандардна изјава беше: „Во мојот свет е точно од 30-ти ноември. - 31.12. Длабок снег и повторно е веднаш убав 21 степен - да! “Но, ние не сме тука на„ Ви посакувам свет “и со мојот став едноставно не ги прифатив овие месеци што премостуваа. Ерго: Јас навистина не го користев за себе, само чекав додека не заврши конечно. КЛИКНЕТЕ
Овој пат, сепак, енергетскиот наплив ме фати од никаде и сè уште мислам дека прошталното збогување на Инстаграм беше големиот поттик. Се чувствував како одеднаш да ме испумпуваат полни со животна енергија преку ноќ и затоа започнуваме веднаш со „големите“ совети!
Пролет во главата - само направете го тоа!
Јас наполнив 30. Значи, јас го проповедам целиот мој живот за фактот дека до 30-та година од животот треба да бидам оженет одамна, во најдобар случај да бидам сопственик на дом и веќе да бидам бремена. Тоа беше мое убедување, затоа што така го прават сите други. Не ме сфаќај погрешно, јас сепак сакам мини дуни (или мини мази; Д) - но мојот фокус повеќе не е САМО тоа. Исто така, сакам да научам сноуборд и сурфање. Или седнете на плажа во Куба и обидете се да играте укулеле, конечно ја сакам мојата тетоважа, сакам да одам на патување низ Америка и да го запознам Виетнам. Сакам едноставен, среќен живот!
Многу работи ме спречија да правам такви работи во минатото. Било да е тоа дело, инстант работа или постојан нагон да бидам она што другите очекуваат од мене. Но, тоа е готово и се чувствувам толку слободно и полно со енергија што сега ќе се справам со сето тоа! Одеднаш, овие премостувачки месеци со остатокот од снегот ги најдов одлични затоа што сакав да научам нешто ново: аикидо! Дури и ако паднев на секој замислив начин на мојот прв курс и се чувствував скршен *, мојата прва успешна крива беше бесрамна испуштање на хормони на среќа што не сум ги чувствувала долго време! КЛИКНЕТЕ
* За среќа, тој има само модринки, но јас ќе ти кажам - баба Аларм, еј. Секојпат кога ќе испуштам нешто, сакам веднаш да плачам и да врескам на објектот: „НАВИСТИНА СЕГА?! Дали сериозно мораше да паднеш? СУДИВ ПОПО! “КЛИКНЕТЕ
Подобро доцна отколку никогаш.
Вака е: колку што старееме, толку поретки стануваат „првите времиња“. Прв пат кога ќе доживеете нешто специфично. Но, верувам дека ваквите моменти се од голема важност и даваат неверојатно количество енергија. Затоа сега почнувам да учам нешто ново. Да доживеам нови работи, да имам нови моменти на успех што ми даваат насилен наплив на еуфорија. И јас ќе ти кажам, едвај чекам да застанам на даска за сурфање за прв пат! КЛИКНЕТЕ
Јога и медитација
Јога и јас отсекогаш сме биле добри пријатели. Секогаш и тогаш се среќававме по утринското кафе, но по неколку дена одеднаш немавме повеќе што да си зборуваме. Сакав да го сменам тоа, бидејќи знаев длабоко во себе: Јогата е проклето добра за мене! Често дишам многу нередовно и седам на истиот стол во канцеларијата цел ден. Не може да биде во право. Оставајќи го Инстаграм зад себе, сега имав 1,5 часа повеќе време секое утро. Да, гладното маче на Инстаграм (поточно големата, гадна голема мачка) во основа го јадеше целото мое утро (а не само КЛИК)
Така беше и сега: Јога! Повлечете се! Сега! Овој пост на блогот беше објавен 1,5 месец по мојата „точка на лепење“ и со гордост можам да кажам дека оттогаш го повлеков секој Морган (вклучително и 2-3 напуштања). Сега навистина ми треба и секој ден наб obserудувам мали моменти на успех и случувања во себе.
Ако сакате да започнете со јога или ви требаат совети: присуствував на неколку курсеви многу рано, а исто така имав приватен учител да ме провери во Чианг Маи. Тоа беше навистина важно за да видам што да барам во себе. Воопшто не помага ако завршите погрешно со позирање, па мислам дека има смисла курс или, ако е можно, единечна лекција за почеток. Ако веќе имате развиено чувство за пози, препорачувам „Јога со Адриен“ на Youtube! Мојата омилена вежба во моментов е видеото „Биди слободен“. Откако го направив тоа неколку пати со неа, можев да го повлечам сам и се чувствува многу добро! Продолжете да јогирате!
Бои, тонови и квалитетно време
Ова нема да биде одличен иновативен совет, но сепак: За време на зимскиот блуз, свежо цвеќе ми помага многу! Само застанете до вашата омилена продавница за цвеќиња после работа и приврзете убав букет за вас. Експериментирајте со шарени пролетни перници или закачете празнични слики. Честопати исчекувањето се зголемува кога размислувам за моите пролетни тимови. На врвовите на цвеќе или чевли од лесна ткаенина!
И како шлаг на тортата, наутро ја претворам плејлистата „Птица песна“ или „Среќно утро“ на
Во премостувачките месеци, вие брзо запаѓате во оваа рутина „стани-работи-јади-спиј“ затоа што е едноставно темно цело време и сакаш само да се гушкаш на каучот. Всушност, тоа е нешто навистина убаво, но многу брзо ми се случува да се плеткам пред телевизор до полноќ секоја вечер и да пребарувам низ сериите бесмислено. Затоа се запознав со стари пријатели после работа во последните неколку дена. Звучи навистина банално сега, но беше многу добро свесно да се пробие од оваа рутина на мрак-кревет-канцеларија-кауч.
Бидејќи јас апсолутно не сум пријател на оваа постојана достапност. Само не ми се допаѓа овој постојан whatsapp & текст. За мене, добро пријателство значи дека можеби не сте се чуле или пишувале со денови или недели - затоа што животот е зафатен - но кога ќе се сретнете, имате само многу за што да разговарате и да поминете убава вечер или ден заедно.
Не ме сфаќај погрешно - моите пријатели секогаш можат да ме достигнат кога ми требаат. Веднаш сум на почетокот со шише вино и целата колекција „Сексот и градот“ КЛИКНЕТЕ! Но, јас едноставно не можам да направам многу со луѓе на кои им треба секојдневно ажурирање на животот на Whatsapp и ми се замеруваат ако не учествувам. Во тоа време, тоа беше доста товар за мене, бидејќи сакав да ги задоволам овие луѓе и не можев да се извлечам од мобилниот телефон. Како резултат, состаноците некако ја изгубија важноста затоа што веќе имавте напишано романи на WhatsApp ...
Нова рутина со наизменичен пост 16: 8
Доволно Whatsapp-Gebashe! На мојот нов профил на Инстаграм веќе ве известив дека во моментов развив нова рутина за моето секојдневие. Па, мора да биде физички забележлив во одреден момент ако седам пред ТВ со шише вино 3 пати неделно, барам низ серии и потоа вегетирам на мојата канцелариска работа без да вежбам. Како што реков, тогаш дојде до овој ненадеен излив на енергија, редовно ја правев мојата програма за јога наутро и истовремено читав многу за наизменичното постење. Тогаш знаев: ќе го сторам тоа!
Нема да објаснам наизменичен пост од земја бидејќи има цели книги, многу написи на Интернет и студии за тоа, но ова се предностите:
- Долгорочно губење на тежината
- Подобрување на крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта
- Зголемување на концентрацијата
- Ефикасно согорување на маснотии и градење на мускули
- Подобра имунолошка одбрана
- Регенерација на клетките и обнова на ткивото
- Борба против и спречување на висок крвен притисок, дијабетес, ревматизам и деменција
Ја работам целата работа веќе 1,5 месец и вроди со плод, ти велам!
„16: 8“ значи дека имате 8-часовна фаза на хранење и 16-часовна фаза на пост. Со други зборови: Појадувам во 10 часот наутро, грицкам нешто мало во 3 часот попладне и потоа повторно вечерам во 18 часот. По последниот залак, постам 16 часа, дозволен е само чај, но за среќа спијам 8 часа од тоа (во најдобар случај). Секако можете да ја преместите и целата работа. Понекогаш немам вечера до 19 часот и не појадувам наредниот ден до 11 часот наутро, итн. Тоа значи дека јадам помали порции и не ставам ништо бесмислено во себе навечер. ОМНОМНОМОН.
Интермитентниот пост беше особено интересен за мене затоа што кафето е дозволено наутро. Сепак, моето сакано овесно млеко сега беше проблем! Како што дознав предоцна, ова има многу шеќер и со тоа директно го уништува целиот процес на постење. КЛИКНЕТЕ Со цел да се забележи успех во наизменичното постење, не треба да се ослободува инсулин за време на фазата на постење и да се зголеми автофагијата. Значи, овесното млеко мораше да полета и забавниот алтернативен предизвик за млеко беше воведен во приказните на Инстаграм! Повторно сакав сè: замена за млеко богата со протеини, која има добар вкус, здрава е, не содржи шеќер, се одгледува одржливо и во најдобар случај не ме убива. # тапа
Секако дека би било најлесно ако можете да пиете црно кафе директно, но навистина мора да се навикнете. КЛИКНЕТЕ Сестра ми тогаш ме потсети дека тогаш го пробав кафето со куршум и го најдов вкусно! Затоа, само требаше да проверам дали нештата се дозволени при наизменичен пост и ете - под одредени услови сè е безбедно! Затоа си помислив, сега уредно ќе ја наведам својата рутина за вас, за да можете да добиете подобра слика за тоа!
- Разбудете се од чврчорење на будилникот на птиците. Отворете го прозорецот, проветрете, пијте вода и истегнете се! Ако уште повеќе се борите со темнината, можете, на пример, да добиете ламба за светлосна терапија и да седите пред неа неколку минути.
- Вечерав ден пред околу 18 часот, што значи дека мојата 16-часовна фаза на пост трае до 10 часот наутро. Но, за да може автофагијата исто така да го обнови моето ткиво, морам да издржам 12 часа додека не можам да го испијам кофеинот без куршум.
Проверете - извршени 14 часа пост. Време е мојата чаша без куршум да го потресе утрото! Покрај тоа, земам 1 лажичка органско масло од кокос (домашно), 1 лажичка добар органски путер, двојно еспресо (проверете дали имате навистина добар, вкусен грав!) И топла вода да ја истурам. Измешајте сè заедно и е воила - удар на енергетски маснотии наутро наместо шут од млеко од овес.
Време е за јога! Почнав со 10-15 минути на ден, сега сум на 20-30 минути.
Јас сум на пат кон работа. Јас или веднаш го земам појадокот или купувам нешто.
Јадам појадок! Бидејќи не сум fanубител на мусли, мојот појадок се состои од 3 парчиња леб од земјоделец. Понекогаш со хумус, авокадо, лосос или пилешки гради. И секако сите органски, органски, органски.
Време за моето второ кафе. Овде пробувам различни алтернативи за млеко, но во 8-часовна фаза на мрдање може да се пие кофеин од млеко од овес.
Пауза за ручек! Одам на прошетка или ги правам своите обврски. Главната работа е да излезете од канцеларијата!
Getе добијам малку закуска! Понекогаш салата од наут или булгур, супа од леќа или, или, или. Бидејќи појадував толку доцна, тука секогаш јадам помали порции. Можеби и чаша кафе потоа!
Вечера - мојата дневна доза на SALAAAAD! Јас и Салат сме најдобри пријатели и со нетрпение го чекам мојот шарен сад секоја вечер. Само јадете како што се чувствувате. Сепак, при започнување на постите, вечерата треба да биде лесен оброк.
Стоп - Брзо време! Сега пијам само чај и обично легнувам во 23/10/23 затоа што сум уморен од денот. Малку животен извор за пост: само измијте ги забите веднаш по вечерата! Тогаш нема да бидете во искушение да јадете чипс или чоколадо
Се разбира, мојата потрошувачка на алкохол исто така беше крајно намалена како резултат, но нека дојде летото. Тогаш јас ќе бидам првиот што ќе седам надвор на сонце секоја вечер и ќе пијам вино. КЛИКНЕТЕ
Дали сте пробале наизменичен пост? Како најдобро ги преживувате месеците во транзиција? 🙂