Пролетен лек за детоксикација
Зимските празници се повод за богати оброци и слатки десерти. Храната проголтана за време на празниците обезбедува двојно внесување на калории во споредба со дневната потреба. Токсините што се акумулираат во организмот во овој период можат да предизвикаат сериозни здравствени проблеми. Потребна е ефективна програма за детоксикација за да се заштити телото, вели нутриционистот Цереватенко Кристина.
„За време на студениот период од годината сите јадевме многу, ги поминавме зимските одмори. Во студената сезона се фокусиравме на производи од животинско потекло, кои го преоптоварија нашиот дигестивен систем. Пролетта е препорачливо да се направи „испуштање“ на овие отрови “, спомена нунчиото во емисијата„ lifeубовен живот “од ТВ8.
Специјалистот исто така вели дека ненадејниот премин од масна во диетална храна може да предизвика возбуда. Затоа е важно да знаете како правилно да јадете.
„Како правиме правилна детоксикација? - Тоа се површни детоксикатори што секој може да ги направи дома. Се препорачува редовно да се прави детоксикација во февруари-март. Maximumе имаме максимални придобивки кога јадеме сурова храна. Можеме да го користиме како закуски, сок или во салата “, рече Цереватенко.
Детоксикацијата на организмот треба да започне со замена на сокови и алкохолни пијалоци со вода. Водата го хидрира телото и помага во процесот на детоксикација.
„Ако дадам некои препораки за програма за детоксикација, тогаш тоа би значело откажување од производи од животинско потекло за период од 14 дена. Ние ќе се определиме за зеленчук или овошје половина. Можеме да конзумираме сок во текот на денот. Многу добро се асимилира “, прецизира и нутриционистот.
Избегнувајте строги диети. Строгата диета не го компензира вишокот храна за време на празниците. Јадете овошје и/или зеленчук дневно, цели зрна, храна со висока содржина на протеини.
„Willе се фокусираме на храна од растително потекло. Ние ќе ги исклучиме рафинираниот шеќер и белото брашно од нашата исхрана. Грав во комбинација со житарки се препорачува да го земат комплексот аминокиселини ".
Нутриционистот Кристина Цереватенко ни кажува кои се знаците дека на телото итно му треба детоксикација.
„Постојат одредени симптоми кои не известуваат дека на нашето тело му е потребна помош: замор, недостаток на енергија кога ќе се разбудиме наутро и немаме желба да ја напуштиме куќата. Друг симптом би бил недостаток на апетит, проблеми со кожата, неколку килограми вишок. Theелбата да се направи детоксикација се појавува и кога тежината е под нормата “.
Активности како што се прошетки на отворено, танцување, фитнес ги согоруваат калориите акумулирани за време на празниците на здрав начин. Во исто време, секојдневното вежбање помага во детоксикација на телото, го подобрува расположението и му помага на телото полесно да го преброди преодниот рок.