Пролетен замор и ајурведа - Ајурведа журнал
Како да ја започнете својата пролет во добра форма
Ванстан, санскритското име за пролет, исто така се залага за радост и сила. Пролетта значи нов почеток. Но, за да започнеме повторно, прво треба да ги исфрлиме контаминираните места. Често станува збор за збогување со „маснотијата во зима“. во Ајурведа се зборува за натрупана кафа. Заштитниот капут што ни беше потребен во зима, сега станува товар и сериозна закана за здравјето. Фигуративно кажано, оваа сланина се топи како снег на пролетното сонце и циркулира во форма на отпадни материи преку крв и лимфа низ целото тело.
Типичен симптом на ваквите троски е тоа Пролетен замор, што често се случува кога станува значително потопло за некое време. Во Ајурведа овој отпад го нарекуваме ама. Симптоми на присуство на вакви отпадни производи и вишок кафа се:
- летаргија
- замор
- Зголемена потреба за спиење
- Намалување на апетитот
- Бела обвивка на јазикот рано наутро
- Лигава столица
- Отечени потколеници, стапала и раце
- Слабо ткиво
- благ пад на крвниот притисок
Ритухаријата или античкото ајурведско знаење за прилагодување на индивидуалниот животен стил на годишните времиња даваат основен придонес за спречување на болести. Нашиот имунолошки систем е толку оспорен прилагодувајќи се на климатските промени што се намалува отпорноста кон бактериски или вирусни патогени. Последиците се епидемиско ширење на грип или настинка при важните транзиции.
Ајурведа за исхрана и начин на живот во пролетен замор
За секој што не страда од губење на тежината или анемија, постот е индициран според нивниот устав:
За уставите на Вата и Вата-Пита:
Легнете без вечера еден месец и следниот ден напладне јадете лесен оброк како супа. Пијте редовно 1½ до 2 литри зовриена вода во текот на денот. Инаку, вашите менија треба да содржат многу свеж зеленчук, ориз и јуфки и треба да бидат малку полесни од вообичаеното. Избегнувајте месо, јогурт и сирење. Одложете ги вашите интензивни програми за вежбање сè додека не се исчистите. Природно активните луѓе не треба да се исцрпуваат во текот на овој преоден рок. Јогата, особено навечер пред спиење, обезбедува добар сон. Нанесете сусам или масло од Ајурведа Вата на главата и телото двапати неделно пред да се бањате или да се туширате.
Јадете течна храна секој втор ден за еден месец, прескокнете го појадокот и испијте само една или две чаши зовриена вода. На ручек, почестете се со два до максимум три децилитри сок од свеж зеленчук, кој може да се рафинира со малку печен и мелен семе од коријандер и ким и малку сол од билки. Кога чувствувате жед, пијте обична вода или зовриена вода што се лади на собна температура. Пред зајдисонце, тогаш пиете чаша свежо исцеден овошен сок (без портокали или ананас). Слатко овошје или калинка се идеални. Овој овошен сок можете да го разредете со вода. Следното утро повторно ќе јадете нормално, но избегнувајте месо, производи од колбаси, јогурт, сирење и генерално масна, кисела, многу солена, мрсна и масна храна. За тоа време, обидете се малку да ги намалите деловните и личните обврски. Искористете го времето за долги прошетки во природа. Неколку вежби за јога навечер оптимално ќе ги балансираат вашите енергии. Нанесете маслиново или ајурведско масло од Пита на главата и телото двапати неделно пред да се бањате или да се туширате.
За уставите на Кафа, Вата-Кафа и Пита-Кафа:
Сите устави со компонента Кафа се добри за поригорозен пост. За да го избегнете јо-јо ефектот, не постете подолго време. Легнете секој втор ден еден месец без вечера и не јадете лесна, зачинета супа до вечерта на следниот ден. Пијте редовно 1½ до 2 литри зовриена вода од ѓумбир во текот на денот. Вашето мени треба да содржи многу зеленчук, кој кратко го парите и додадете малку зачинети зачини. Избегнувајте свежо овошје, суров зеленчук, месо, производи од колбаси, јогурт, сирење и генерално силно солена, масна, мрсна и печена храна. Вежбајте што е можно повеќе за вас. Тука се препорачуваат и долги прошетки и јога. Масажа со марки со кесички од кокос и лимон обезбедува вашата кожа повторно да стане мазна и цврста. Секој втор ден направете масажа во прав (удвартана) со брашно од јачмен, во која ставате лажичка прав темјан за да го намалите масното ткиво.
Лековите за панчакарма (лекови за чистење на ајурведата) се исто така идеални во пролет. Можете да детоксицирате и регенерирате. Ваквите интензивни лекови за пролет се препорачуваат особено за намалување на телесната тежина и за зголемување на виталноста. Збогум Пролетен замор!