Пролетен замор Важно е да имате правилна диета; викендов
Во пролетта, духовите повторно полека се будат, но додека да се направи прекинувачот, тој честопати е малку уморен и слаб. Балансот на хормонот треба прво да се прилагоди: Ако се произведува повеќе мелатонин во зима, среќниот хормон серотонин е ред на пролетта. Флуктуациите на хормоните го прават својот данок врз телото, а промената на времето исто така го прави својот данок. Секој што јаде погрешен начин веќе не може да престане да зева. Ова се најчестите грешки:
1. Премногу масна храна
Дали сакате убаво печено печење со кнедли од салфетки за време на паузата за ручек? Има добар вкус, но тогаш не треба да се изненадувате ако едвај ги отворите очите. Бидејќи мрсната храна е тешка за стомакот и бара многу од телото за време на варењето на храната. Органите за варење треба да се снабдуваат со повеќе крв, така што мозокот треба да биде задоволен со помалку и да реагира со замор. Варењето на храна со многу маснотии трае многу време, печењето може да го окупира телото со дигестивна работа до осум часа - јаглехидратите, од друга страна, го поминале стомакот по околу два часа.
2. Делови што се премногу големи
Секој што натрупува огромен дел од печењето на нивната чинија, ќе мора да се бори со уште поголем умор отколку да направел чекор назад. За побрзо да се наполни, помага да се јаде побавно и темелно да се џвака.
3. Премногу шеќер
Ако маснотиите долго лежат во стомакот, шеќерот го испраќа нивото на шеќер во крвта на возење со ролеркостер. Слатки, но и бел леб или тестенини доведуваат до брз пораст на нивото на шеќер во крвта, со ефект дека се чувствувате многу енергично за кратко време. За жал, ефектот не е долготраен, по кратко време нивото на шеќер во крвта повторно паѓа и се чувствувате уморни. Ако повторно посегнете по чоколадната лента, подемите и падовите започнуваат одново - не се чувствувате вистински фит цел ден.
4. Премногу месо
Иако општ умор не само што може да дојде од пролет, туку и од недостаток на железо, за кој често се препорачува диета богата со месо, но ако сте здрави, не треба да јадете премногу месо на пролет. Варењето на месото трае подолго од храната растителна. Хормонот за среќа серотонин се формира во организмот од триптофанот содржан во месото, но не само среќата, туку и зголемениот замор одат заедно со триптофанот.
5. Нема доволно хранливи материи
Оние кои јадат главно брза храна и бел леб му даваат на своето тело многу калории, но без хранливи материи. Затоа тука се зборува за празни калории. Храна сиромашна со хранливи материи е често мрсна и ве прави двојно поуморни: Бара варење, но не му дава на организмот никакви важни хранливи состојки што толку многу ќе му требаат.
Правилна исхрана во пролет
По долгите зимски месеци, сега е крајно време да го снабдите организмот со свежа и витална храна богата со супстанции за повеќе енергија! Многу овошје, па дури и повеќе зеленчук, како и здрави производи од цели зрна сега треба да бидат на менито. Најдобро функционира диета која главно се состои од растителна храна богата со хранливи материи и лесно сварлива. Во потоплите месеци од годината, нашето тело обично сигнализира дека е расположено за свежа крцкава салата или свеж зеленчук. Дефинитивно треба да попуштите пред овие желби и пролетниот замор наскоро нема да биде ништо друго освен вчерашните вести.