Пролетна астенија, опасност за фигурата
Преглед
„Не ми се допаѓа денес, не чувствувам ништо!“, Вака започнува песна од Вама Вече, и вака може да се преведе општата состојба на лошо расположение со доаѓањето на пролетта. Пролетната астенија телото ја чувствува како хроничен замор и слабост и влијае и на физичката сфера (вклучувајќи го и сексуалниот живот) и на менталната сфера (интелектуална). Кажете ST СТОП пред да ужива во вас и неколку вишок килограми.
Астенија е краткотрајно афективно нарушување што обично се јавува во исто време од годината, со следниве симптоми: тага, вознемиреност, раздразливост, губење интерес за рутински активности, губење на концентрација. Се јавува особено кај луѓе на возраст помеѓу 20 и 40 години, но понекогаш е забележано кај деца и адолесценти. Точната причина не е позната, сепак, веродостојно објаснување е недостатокот на зимска сончева светлина. Една теорија е дека намалувањето на изложеноста на светлина доведува до промена во однесувањето. Поради недостаток на витамини во текот на зимата, отпорноста на организмот кон нормалните болести се намалува, што доведува до преоптоварување што прави да чувствуваме слабост и вртоглавица. Сето ова влијае на активноста на мозокот, намалувајќи го нашиот интелектуален тон.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Спорт и здрава исхрана за убава пролет
Заморот исто така може да биде резултат на соматски нарушувања, но ако, од соматска гледна точка, сè е во ред, можеби треба да го ревидирате вашиот животен стил. Вежбањето има огромна улога на здравјето и, очигледно, на сликата. Физичката активност го поттикнува нервниот систем и го зголемува метаболизмот, кој обезбедува голема количина на енергија, со што се бори против астенијата. Нашиот живот се заснова на енергија. За да можеме да функционираме физички, ментално, социјално, за да ни биде целосен животот, потребна ни е, за новата година што започнува со пролет, целата енергија што можеме да ја акумулираме од храната, од воздухот, од околу нас, од нас.
Пазете се од храна - јаглехидратите се разложуваат на гликоза, што доведува до процеси на генерирање енергија. Диетата богата со растителни влакна, житарици, зеленчук, покрај ослободената енергија, ве одржува во форма. Во овој период, кога телото полека се опоравува од диетата полна со протеини, калорична и од која губиме неколку вишок килограми, потребно е да се знае дека постојат одредени видови храна - салати од зеленчук, овошје, природни сокови, кои растат внес на витамини и минерали и со тоа се менува недостатокот на организмот.
Држете се подалеку од искушенијата!
- Не "лекувај" ја сезонската депресија што ја спомнав со гриза! Многу пати, кога сме депресивни дури и за кратки периоди, јадеме повеќе, обидувајќи се да ја пополниме празнината во нас. Би било многу поповолно за вашата фигура ако одите на прошетка во паркот да се восхитувате како природата се враќа во живот и со тоа да го следите неговиот пример.
- Откажете се од пороците - пушењето нема да ве извлече од лошата состојба што ја дава сезонската депресија, напротив: тоа ќе влијае на вашата кожа, ќе бидете поуморни и ќе ја потрошите последната резерва на енергија на вашето тело и така погодена.
Пролет е - врати се во живот!
- Грижете се за себе: одете во салон за масажа, насликајте се, направете се убави. Познато е дека ова им помага на жените дури и во најтешките моменти. Облечете се во светло обоени тимови - и тие можат да ви го променат расположението. Секогаш гледајте на убавината на вашиот живот и не бидете презаситени. Уживајте во секој ден од вашиот живот.
- Ако состојбата на апатија не исчезне, и станувате тажни и потиштени, побарајте помош од специјалист. Постои многу оригинален начин за борба против овој ефект на промена на годишните времиња, имено фототерапија - светлосна терапија.
- Бидете внимателни што сакате за оваа пролет: да бидете убави, да освојувате, да дозволите да бидете освоени, да бидете победник итн. Бидете храбри во вашиот обид да се запознаете себеси и изберете дали ќе поминете низ пролетна астенија или, дали за вас, ова ќе биде сезона на преродба.
Важно е, без оглед на сезоната, да се прифатиме такви какви што сме, да го разбереме нашето тело, кое минува низ секојдневни промени, и да не ги проектираме нашите фрустрации и незадоволство од телесната тежина. Дојде пролетта и, како што вели Аргези: „Отсега светлината се појави, пчелата излезе од кошницата“, па излезете и поздравете го сонцето заблагодарувајќи се за неговите придобивки.
Автор: Сорина Кристеа, Клинички-психолог, е-пошта: [заштитена со е-пошта]
Извор: Списание Посно или дебело