Пролетна астенија - зошто го правиме тоа и како се однесуваме кон неа Мобилен
Со пролетта, светот треба да очекува повеќе енергија, среќен што заврши зимата и мрачното, ладно и грдо време. Што се случува наместо тоа? Многу луѓе доживуваат замор и вртоглавица, општо позната како пролетна астенија.
Проценето е дека едно од 10 лица во овој период чувствува силен замор, недостаток на енергија за извршување дури и на најобични активности, како и тешкотии при одржување на вниманието и концентрацијата.
"Оваа состојба на истоштеност може да биде поврзана со намален апетит, главоболка, чувство на гадење, гадење, вртоглавица, раздразливост или необјаснети моменти на тага. Покрај тоа, манифестациите на астенија не се ограничени на субјективни сензации, но можат да се појават намалувања на крвниот притисок, нарушувања на рамнотежата или нарушувања на срцевиот ритам. “, објаснува д-р психијатар Јон Булаку, од Воената ургентна болница„ Јон ianиану “, од Питешти.
Кој е склон кон астенија и како се манифестира?
Пролетната астенија главно ги погодува жените и се претпоставува дека е предизвикана од исцрпување на енергетските резерви на организмот (хранливи материи, витамини, минерали), складирани во текот на зимата.
Во текот на зимата, телото се навикнува да складира што повеќе хранливи материи, за да биде сигурен дека има каде да ја добие потребната енергија и топлина. Кога е ладно, телото троши повеќе калории. (Поради овие резерви, потешко е да се изгуби тежината во студената сезона отколку во лето, со вишок калории во диетата депонирани како маснотии.)
Кога ќе дојде пролетта, телото чувствува дека повеќе не му требаат толку многу хранливи материи и не складира толку многу, па оттука и намалувањето на енергијата.
"Чувството на екстремен замор, на" крај ", може да се појави по минимален физички или ментален напор, што обично не би создало никаква промена во перформансите на поединецот и може да биде поврзано со болка во мускулите и неможност за релаксација. Главоболката честопати се обвинува. на напнатост (чувство дека главата ќе експлодира од болка) и чувство на општа нестабилност.
Постои, исто така, зголемена загриженост за менталното и физичкото здравје, понекогаш опсесивен страв од немање сериозна болест, недостаток на задоволство да се направи нешто (анхедонија), па дури и помали и променливи степени на депресија или вознемиреност ( чувство на вознемиреност, страв без објективна причина).
Спиењето е често нарушено и може да биде поврзано со поспаност во текот на денот и тенденција да се одмори повеќе со потешкотии да заспиете или да се будите навечер “, објаснува д-р Јон Булаку, психијатар во воената итна болница„ Јон ianиану “. од Питешти.
Како да се третира астенијата?
„Пролетната астенија, како воопшто не сериозна промена во начинот на кој ние перцепираме и енергично се чувствуваме, може да се бори со само-сугестија, со ориентација кон активности што ни создаваат зголемено задоволство (театар, филм, читање, итн.) И колку повеќе движење.
Особено што времето се загрева и дрвјата почнуваат да цветаат, пролетта е посоодветно секогаш да се прават долги прошетки на отворено, да се излегува со пријателите или дури да се помине една недела на планина.
Исто така, диетата мора да биде богата, разновидна, обезбедувајќи му на организмот соодветен внес на калории, јаглехидрати, липиди, протеини, витамини и минерали. Многу е важно оброците не само што имаат улога да го отстранат чувството на глад, туку преку нивната разновидна содржина (месо, млечни производи, зеленчук, овошје, зелена боја, риба и сл.), Да бидат комплексен извор на природни микроелементи (витамини и минерали). ) “, објаснува д-р Јон Булаку.
Иако не се смета за болест само по себе и не треба да дава многу причини за загриженост, ако се влошат расположението, нарушувањата на спиењето или исхраната, не треба да се двоумите да одите на лекар. Депресијата е многу измамна и може да настане од што било, па затоа не е добро да се ризикува тривијална астенија за да стане неконтролирана депресија. Сепак, овие случаи се многу ретки.