Пролетна диета за убава и здрава кожа; Биокарт
Пролетна диета за убава и здрава кожа
Диетата и навиките во исхраната имаат директно влијание врз здравјето на кожата. Зошто промената на сезоната не ја поврземе со промената на исхраната на овој начин? Пролетта ни нуди свеж и здрав зеленчук и овошје, лесни за подготовка и многу вкусни, кои истовремено се прекрасен извор на витамини и минерали неопходни за правилно функционирање на организмот. Зелената храна и свежо овошје го алкализираат телото, ги балансираат хормоните, плус го забрзуваат закрепнувањето од разни заболувања и ги држат настрана болестите. И сето ова има директно дејство на вашата кожа! Зголемувањето на потрошувачката на свежо, сезонско овошје и зеленчук го стимулира производството на колаген и ја подобрува еластичноста и сјајноста на кожата.
За да ви помогнеме да формирате здрава сезонска диета, составивме список со предлози за пролетен зеленчук и овошје што поддржуваат здравје, детоксикација и ревитализација на телото, а резултатот е, се разбира, здрава кожа. Повеќето од предлозите подолу бараат минимална подготовка - не грижете се да поминете премногу време во кујната.
Здравје на телото - здравје на кожата - 9 препорачани јадења
спанаќ
Пролетта е време кога зеленчукот со зелен лисја доминира меѓу зеленчукот на пазарот.
Овие зелени извори на исхрана не се само една од најдобрите намирници за вашето здравје, туку и за вашата кожа.
Еден од најпознатите разноврсни и богати со хранливи материи зелен зеленчук е спанаќот, кој треба да биде дел од нашата дневна пролетна исхрана. Спанаќот содржи многу хранливи материи и преку честа потрошувачка, видливо го подобрува изгледот на вашата кожа. На пример, содржината на витамин К во свежи листови спанаќ го балансира тонот на кожата и помага во намалување на темните кругови.
Покрај тоа, витамин Ц, кој се наоѓа во изобилство во лисјата од спанаќ, е моќен антиоксиданс кој помага во заздравување на лузни од акни, старечки дамки, специфични за зрела кожа и други симптоми на хиперпигментација.
Витаминот А во спанаќот е познат по својата антиоксидативна активност која го одржува здравјето на клетките на кожата и ја одржува кожата еластична и цврста.
За да се зголемат здравствените придобивки од спанаќот, препораката е да го јадете суров и свеж. За среќа, пријатниот вкус го прави лесен и пријатен за јадење - можете да го додадете во која било салата или сендвич за да внесете богат внес на витамини на секој оброк.
Алтернативно, можете да додадете зелени пијалоци подготвени во мешалка, заедно со јаболка, магдонос и овошен сок.
коприва
Копривите се меѓу најбогатите растенија со супстанции корисни за организмот, кои се препорачуваат како сезонска храна за детоксикација и регенерација на организмот. Содржат протеини и јаглехидрати, голем број на аминокиселини, витамини Б2, К и Ц, поливитамин А, пантотенска киселина, бета каротен, калциумови соли, железо, силициум, магнезиум, калиум, амини, кетони, стероли.
Бидејќи силно се реминерализира и детоксицира, тие имаат прекрасен ефект во чистење на крвта и црниот дроб, ефекти што веднаш го прават видливо нивното дејство врз изгледот на кожата: помагаат при акни и го враќаат природниот тон и осветленост на кожата.
Зелена салата
Тоа е, пред сè, важна алка во диетите за слабеење, што се должи на малиот број на содржани калории и големиот број на антиоксиданти. Надвор од тоа, зелената салата го ременерализира телото, ги тонизира клетките и го враќа сјајот на кожата. Содржи над 90% вода и е богата со омега 3 незаситени масни киселини, дејствувајќи како природен навлажнувачки крем за кожата, одвнатре и надвор. Исто така е многу корисно за одржување на сјајна коса, поради содржината на витамин Б.
Зелен кромид
Кромидот содржи голема количина полифеноли, а особено флавоноиди, соединенија кои играат важна улога во спречување на болести и намалување на оксидативниот стрес. Зелениот кромид е исто така природен антихистамин и има антибактериски и антифунгални својства.
Може да се додаде во која било пролетна салата, во облекување или како додаток на витамини во варени рецепти.
Црвени ротквици
Познато е дека моќните детоксикатори, ротквицата ги елиминираат токсините од желудникот и црниот дроб. Затоа, тие се природен диуретик и помагаат во детоксикација на бубрезите. Ја навлажнува кожата, ја намалува треската, па дури и лекува каснувања од инсекти. Како зелен кромид, може да се додаде во секоја сезонска салата. Оригинален метод за консумирање на нив е ротквицата на скара неколку минути, процес што им дава посебен вкус.
моркови
Морковите се апсолутно вкусни, без оглед како ги јадете. Богати со витамин А и други антиоксиданти, тие се многу корисни за одржување на здрава коса, кожа и нокти и се сметаат за моќен сојузник „против стареење“. Можете да ги јадете во салати, сендвичи, да ги парите брзо (само 2-3 минути) или на скара.
рукола
Руколата, доста добро позната во нашата земја веќе неколку години, се одгледува локално и може да ја најдете во изобилство кај локалните производители и во продавниците. Тој дава посебен вкус на храната и е ценет како додаток на многу сезонски рецепти. Покрај тоа, руколата има директен ефект врз кожата, а резултатот е млад и здрав изглед. Ова е особено точно за чувствителна кожа, бидејќи јадењето сурови лисја од рукола може да ги ублажи симптомите на сува или иритирана кожа. Антиоксидансите кои се наоѓаат во руколата обезбедуваат еластичност и цврстина на кожата. Потрошувачката на рукола може да помогне во создавање заштитна бариера против УВ зраците и другите штетни фактори на животната средина.
Нане
Ова прекрасно растение, иако е раширено, има силни лековити својства и го одржува здравјето на организмот. Нането содржи антиоксиданс наречен рузмаринска киселина, кој може да ги ублажи сезонските алергиски симптоми. Содржината на ментол е природен деконгестив, поддржува здраво варење. Сето ова влијае на здравјето на кожата.
Јагоди
Дали има нешто подобро од сад со свежи, зрели, миризливи и вкусни јагоди? Тие се наоѓаат во изобилство на сите пазари, на крајот на пролетта/почетокот на летото. Оваа вкусна храна е здраво задоволство бидејќи е меѓу првите пет извори на антиоксиданти. И покрај фактот дека овошјето содржи фруктоза, јагодите можат да помогнат во рамнотежата на шеќерот во крвта. Полифенолите содржат имунитет за поддршка и обновување на здравите клетки на кожата и телото.
Пролетта е идеално време за промена на нашиот став кон начинот на исхрана. Резултатите нема да престанат да се појавуваат, телото ќе ни се заблагодари. Покрај тоа, изгледот на кожата и кожата значително ќе се подобри со моќната детоксикација, антиоксиданс и хидратантна улога на сезонскиот зеленчук и овошје.
Додадете спанаќ, зелена салата, коприва, зелен кромид, рукола или пролетни плодови во вашата дневна исхрана и грижете се не само за вашето здравје, туку и за вашата убавина, на природен, нежен начин и во хармонија со вас! И, покрај тоа, не заборавајте да користите нежна козметика за вашето тело, која се базира на природни состојки, за да го поддржите здравјето на вашата кожа и внатре, преку исхрана и надвор, преку ритуали за природна убавина. Изберете хидратантни креми, производи за шминка и други природни, БИО и органски производи за лична нега.