Пролетна треска 2013 година
Пролетта конечно се враќа. Минатиот викенд истрчав повторно за прв пат без да можам правилно да ги исправам рацете поради густата зимска јакна. Прекрасно чувство! Сега горниот дел од руно наскоро може да се замени со лесна кошула за трчање ...
Пролетта ја покажува мојата лична катастрофа
Графиконите на хоророт
Минатата година тргнав да губам по 100 грама секоја недела (прочитајте овде). Тоа звучи како многу малку - но тоа ќе значеше губење на тежината од 5 кг на крајот на годината. И што звучеше толку едноставно можеше да успее. Имаше, имаше, синџир на велосипеди ... Еве го вистинскиот биланс за 2012 година:
Обрнете внимание на тенка црна линија: ова е тренд линија за годината што го покажува мојот тажен годишен биланс на состојба. Не мора да објаснувам понатаму ...
И бидејќи работите сè уште се влошуваат, тука ќе ви ги покажам статистичките податоци за првите два месеци од оваа година. Но, само многу мало, бидејќи тоа е навистина лошо ...
Останувам оптимист ...
Минатата година изгубив голема тежина во првите неколку месеци, но постигнав тажен вкупен резултат на крајот на годината.
... Оваа година само ќе го направам обратно!: смеење на глас:
41 коментар
[...] Во овој момент би можел да го копирам мојот извештај од минатата година. Во тоа време напишав „Пролетта ја покажува мојата лична катастрофа“ и [...]
Еди, што да кажам?
Во 2008 година од 96 кг до 75 кг во 2009 година и маратон, тогаш годините се задржаа околу 80 кг. 2012 година треба да биде година, да трча 500 километри до март, а потоа. Стокхолм откажан, фрустрацијата форсирана, одењето исправено одби и сега седам пред купот од парчиња (грамада маснотија) и штотуку почнувам да симнувам тежина од 94,5 кг .......
Но, вашиот настан и сликите и видеата повторно ме зајакнаа и можеби ќе бидам на настанот во 2014 година;).
Редизајн на блогот, а потоа пишувањето е повторно забавно и да напишам нешто што треба прво да го прошетам;)
Мислам дека е навистина одлично што видеата можеа да ве мотивираат да започнете одново. И јас ќе бидам среќен да ги следам вашите успеси на вашиот блог: продолжете да трчате, Јерг!
Така, можам да ви ја препорачам апликацијата Noom за слабеење (ако имате паметен телефон со Android, за iPhone сè уште го нема на пазарот).
Можеби звучи глупаво, но навистина е одлично, особено ако ви е тешко да јадете разумна диета (како мене досега;-))
Оваа апликација е дневник за храна, документација за тегови, дневник за обуки, мотивациска помош и многу повеќе. во едно, и бесплатно!
Се ослободив од килограмите што се држеа од бременоста, како и од скоро 3 дополнителни, и се надевам дека ќе има уште неколку последици.
Конечно одам повторно, а сега се чувствувам подобар отколку пред бременоста ...
Можеби тоа е нешто и за тебе. Вреди да се проба или?
Немам телефон со Android, но можам да потврдам дека е полесно да се постигне успех со апликација: Успешно го тестирав со програмата Weight-Watchers. Не беше бесплатно, но беше ефикасно.
Во моментот, се обидувам да го сторам тоа на наједноставен можен начин: согорувам повеќе калории отколку да консумирам. Вечерта едноставно не јадете ништо, или барем јадете „разумно“ и спортувајте многу повеќе отколку во изминатите неколку месеци. Се надевам дека ќе можам повторно да ги соберам маиците во рок од 10 недели;-)
Ви благодариме за повратните информации, Кокупотато: Сè уште не го знаев вашиот блог, но го додадов на мојот читател;-)
Здраво Еди, почит, го документиравте тоа на крајно дисциплиниран начин. Јас го правам ова вака: го прекинав секој контакт со мојата вага и оттогаш глупостите не се жалеа назад. Едноставно е.Тогаш кратко повлечете го стомакот пред огледалото и сè е во ред ... Поздрав до пони
Можеби ќе ми бидеш пони ...:) Не мислам дека овие совети навистина ме спасија во текот на летото. Но, како и да е, ќе го имам на ум. Па како итен клинец ... Ви благодарам!
Па, не може да биде толку лош „стомак на начин да се гледаат стапалата“, па затоа во опсегот од 84 килограми сè е во ред, нели? Мојот сон е да видам како паѓаат 4 килограми до мај, но и покрај трчањето, од година во година трае сè подолго. Кога ова одвратно лошо време во Северна Германија е конечно забрането, тогаш ние само ќе трчаме побрзо и килограмите исто така ќе паднат!
За мене, килограмите не беа распределени по целото тело, туку повеќе распоредени во областа на стомакот. Се закачивме таму горе и не сакаме да заминеме ... Но, можеме повторно да го сториме тоа: ќе ги задржам прстите, Олаф!:-D
Еди точно знаеш како работи. Само направете го тоа како што правевте во првите 10 недели од 2012 година и сè е во ред ....
без спорт!
Томас
Во право си, Томас. Во теорија, јас сум слаба и брза како газела! Но, во реалноста јас сум повеќе како животното со трупот ...;-)
Да бевте висок 2 метри, 84 кг нема да беше лошо!;-) Не лудувај! Ако повторно станува потопло и често посипувате тркач, килограмите паѓаат сами по себе! Е биде добро!
Всушност, Френк, не полудувам. Но, она што ме фрустрира е тоа што борбата станува се посилна, колку повеќе стареете. Но, не помагате ли ...
Гледаш Еди, затоа не стојам повеќе на вагата - и онака е тотално погрешно. Сè додека ми стојат панталоните што ги носам 6 години, сè ми одговара ... иако стомакот ...
но покрај мојата колешка која е 20 години помлада од мене, јас сè уште можам добро да се позиционирам и таа никогаш немаше две деца ...
и за две недели ќе трчам 8 дена по ред ...
Пијам и малку алкохол ...
и во текот на трчачката недела (се надевам) не јадам толку многу ...
не е важно Се чувствувам дома како што сум
:-D
Двете палци, ако се чувствувате толку пријатно во вашата кожа, драг Керстин! И кога ќе го прочитам ова, имате сите причини да бидете! Навистина завидна и вреди да се имитира!:-D
Главите горе! Сезоната на трчање е сè уште свежа, кога повторно станува потопло, КГ повторно паѓа. Или, како мене, учествувајте во „7 недели без“ (јас без Харибо, чоколадо, чипс итн.) И ослабете 3,5 кг; плус обем на работа при подготовка на маратон. Со ова им објавуваме војна на животните трупови на овој свет!;-)
Поздрав Ларс ЛЛГ ХЕРЦАСПЕР
Јас без чипс и чоколадо? Никогаш, Ларс! Тогаш повеќе сакам да истрчам уште еден дополнителен маратон;-) Сè ќе биде добро. Сè што недостасува е пролетта!
Јас премногу добро ги познавам овие чувства и биланси (за жал, мојот паричник е обратно пропорционален на ова). Но, сега сè е подобро - барем се надевам! Од Хаваи, исто така, беше малку во дупка за мотивација (со HH на врата). Но, во право сте: сега кога жолтата, кружна работа се покажува на небото, повторно е само позабавно. Сега вие „само“ треба да имате време ...
Хм, вклучително и финансиската состојба како натамошна крива во оваа статистика е идеја што претходно ја немав, Стефан. Интересно ...;-)
Да добиете 5 килограми во декември е нормално - сега е јануари за вас. Недела 9 треба да ви даде надеж: Како техничар за графикони, гледам добри можности за пресврт на трендот ако ја разбиете линијата на трендови понатаму.
Алтернативно:
Бараме уште три за да учествуваме и да се обложиме за тоа кој изгуби најмногу тежина во просек во текот на годината. Би бил таму затоа што имам и други цели ....
Така, јас би учествувал во овој облог, затоа што тоа е уште еден мотиватор за конечно „да останеме во тек“: Контактирајте се кога знаете други соборци и ќе разговараме со вас, Дирк!:-D
Еди на рекорден курс ...!
Сериозно, мислам дека е одлично што пишувате за тоа тука на блогот. Но, тогаш ви е дозволено, бидејќи тука ќе најдете многу добронамерни пријатели кои исто така ќе ви помогнат да пронајдете мотивација за да ја постигнете вашата идеална тежина. Веќе сте постигнале толку многу, така што треба да биде можно!
Се најдобро - Рајнхард
Си помислив, тоа може да помогне само ако јавно го признаете вашиот срам, Рајнхард: Колку повеќе гледаат очите, толку е поголема мотивацијата конечно да се сврти кривината назад во вистинската насока;-)
И не ми кажувај дека си комплетно изненаден, можеш да кажеш такво нешто, ја забележувам секоја фунта што ја имам премногу на ребрата, а ако е така, ја земам полека, па повторно е надолу, но ако гледате како мастите растат во мир и продолжуваат да се хранат, добро, не треба да бидете изненадени воопшто! Паметен човек е внимателен и не дозволува да стигне толку далеку, на прво место. И сега ја имате салатата: 5 кг премногу - сега да дојдеме до ќофтиња !;)
Јасни зборови - и апсолутно точни, Маргита: 5-те килограми не се прикрадоа преку ноќ, но „станаа“ во последната четвртина. И сега се чувствувам како да дојдоа да останат. Не сакам ни да се извинам, знам дека тоа е моја вина. И сега кога повторно можам да истрчам, сакам повторно да се борам против тоа. На крајот на краиштата, тоа е моето омилено поминување на времето. Па борете се против маснотиите, мислам;-)
О човеку - Еди! Сè започна толку добро ....
Па повторно од почеток:
1. Водете дневник за храна!
2. Променете ја вашата исхрана - малку јаглени хидрати, многу протеини и добри масти! Д-р Штрунц може да ви помогне!
3. Постигнете негативно енергетско салдо од приближно 10% секој ден!
4. Последниот оброк околу 17 часот - што е можно повисок протеин и маснотии - тогаш ништо повеќе!
5. Трезвено трчање - рано наутро! „Пекол“ на почетокот, но вие се навикнувате!
6. 6 дена од неделата ДИСЦИПЛИНА - 1 ден од неделата „Schlampfomampfotag“! (Апсолутно ќе го сакате!;-))
7. И секако СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ .... !
Датум: 1-ви мај 2013 година
Цел: 77 кг
Еве одиме! Цачкаааа. ! Пред тоа не сакаме да читаме ништо повеќе за тоа!
Поздрав од Келн!
Марио
Вашиот план е целосно страшен, драг Марио. И сосема логично во теорија. За жал, практиката секако фрла линија низ овој план (точките 2 и 4 се мои слаби точки). Можеби ќе успеам ако се фокусирам на најважната точка на вашата листа: Точка 3.
И, ве молам, простете ми ако повторно пишувам за мојата втора омилена тема, ако не треба да ја постигнам целта што ја поставивте ... Не можам да помогнам!;-)
Јас навистина ве советувам да водите дневник за храна! Тогаш и тоа работи! Секако! Имам и еден на http://www.fddb.info. Секако дека не треба да се лажете себеси! Сè треба да се наведе - дури и најмалата закуска! На овој начин релативно брзо можете да ги откриете вашите слаби точки. Покрај тоа, можете да го испланирате денот однапред нутриционистички за да не добиете погрешни мисли на прво место. Малку по малку можете да направите без дневни записи, затоа што едноставно имате чувство за вистинскиот начин. На овој начин, точките 2 и 4 исто така може добро да се управуваат и секогаш можете однапред да ја пресметате точката 3.
Но, најважно од сè е дневниот енергетски дефицит! Во теорија, секогаш можете да изгубите тежина со ова - дури и ако јадете само чоколадо. Ако земете помалку отколку што користите - телото оди кон своите резерви! Секогаш! Но, со оптимизирана диета и вежбање работите се многу побрзи и во секој случај поздрави.;-)
Значи - веќе нема изговори - нема ако и но - крајниот рок е 1 мај 2013 година! Тоа е скоро уште 8 недели за 5 килограми! Дефинитивно можете да го направите тоа! Вие сте „тигар! И не им треба никакво чоколадо, пиво, шеќер итн. - само месо (протеини)!;-)
Поздрав од Келн!
Марио
Треба да се преименувате во Супер мотиватор Марио! Навистина сега!;-)
Веќе ја испробав работата со дневникот (клучен збор Weight-Watchers), се разбира во онлајн верзија. Но, тоа беше премногу време за мене на долг рок. Concentе се концентрирам исклучиво на најважната точка на вашата маса и ќе се обидам да го донесам дневниот енергетски дефицит. Јас само треба да се занимавам повеќе со спорт ...;-)
Навистина ми е драго што немам ваква графика со моите податоци ... тоа мизерно пукање на стомакот е премногу корозивно. И тоа и покрај фактот дека во последната година се занимавав повеќе со спорт повеќе од кога било.
На крајот, како и секогаш, тоа е храната. Проклето…;)