Промена на диета Планот од 10 точки Wunderweib

Засекогаш бидете верни на промената на вашата исхрана. Со нашиот едноставен план од 10 точки, вие си давате дополнителни 10 години живот.

точки

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Промена на диета: 4-недела успешна програма

Како можеме да изгледаме години помлади само преку здрава исхрана? Научниците ги оценија сите откритија за исхраната во изминатата деценија и направија еден 10 поени-план добиени за промена во исхраната што не остава дебелина, слабост, стрес и рани брчки.

Најважната точка за успешна промена во исхраната и вежбањето е разноврсност. Пробајте рецепти со состојки што никогаш претходно не сте ги пробале и осмелете се да пробате часови по јога, аква фит или Зумба - овие се исто така достапни особено за постарите денес. Бидејќи дури и во староста, промената во исхраната е сеуште можна.

Оние кои ќе истрајат на промената на исхраната и јадат според планот од 10 точки 4 недели трајно ќе ги репрограмираат своите гени. Пробајте и засекогаш збогувајте се со тие досадни фунти!

Десетте најважни совети за промена на вашата исхрана

1. Само здрави закуски

Дали подобро слабеете со три или пет оброци е прашање на вашиот дневен ритам. Единствената важна работа е, да одржувате околу четири часа пост помеѓу оброците. За тоа време, дозволени се закуски како парче овошје, суров зеленчук, варено јајце, 100 гр кварк со малку маснотии или парче посно шунка.

2. Пробајте нова храна секоја недела

Свежо овошје од пасија и снегулки од просо во мусли? Тестирањето е над студирањето! Затоа, дајте барем еден нов вид овошје, зеленчук, цели зрна, масло или мешункаст зеленчук, шанса кога купувате секоја недела.

3. Смути секој ден

Со два литра течност потребна на ден Покрај вода, може да биде и вкусно смути за да ја задоволите жедта. Потребни ви се само 250 гр свежо овошје плус билки, зелена салата или целер по вкус. Ставете коцки мраз или вода во блендерот, готово!

4. Половина од секој оброк останува суров

Во лето, ова работи многу лесно со голема мешана салата или ладна супа од зеленчук, како што е Б. Шпански Гаспачо. Салата од морков и јаболко е прекрасна со закуска. Свежо исцеден сок од зеленчук исто така се смета за суров зеленчук.

5. Две порции здрави јаглехидрати на ден

Не сите храна со скроб оди директно во крвотокот. Некои дури ве исполнуваат до пет часа и ја затегнуваат кожата при тоа. Посегнете по леб од цели зрна, кафеав ориз, леќа, тестенини од цело зрно. Избегнувајте сите слатки, колачи, колачиња, лимонада и бело брашно.

6. Ако алкохол, тогаш мала чаша задоволство

Дали би помислиле дека има скоро 50 калории во мали горчливи (2 кл)? 80 калории во чаша пенливо вино? Пиво без алкохол или шприцер за бело вино, од друга страна, се освежувања прилагодени на фигури - сè додека има две чаши.

7. Покријте ги потребите за протеини на здрав начин

Месото, млечните производи и јајцата се важни извори на протеини, но исто така и товар на нашето тело. Дарителите на протеини од риба и зеленчук полесно се варат и подобро за кожата, сврзното ткиво и зглобовите. Тие вклучуваат наут, тофу, леќа, грашок и просо.

8. Еден пост ден неделно

Додека гладуваме, старееме помалку. Причината: Нашето тело се штити од наводниот глад со повторно вклучување во еден вид режим на заштита. На денот на постот, можете да направите само без шеќер или сок или Обидете се со постот на Бучингер.

9. Храна здрава за срце наместо индустриски хемикалии

Колку е храна поприродна, толку е подобро за нашето срце. Единствен исклучок: црвено месо со многу маснотии. Треба целосно да избегнуваме готови јадења, бидејќи тука се кријат опасни трансмасни киселини и премногу сол и шеќер.

10. Не прејадувајте

Празниот стомак испраќа сигнали за постојан глад. Можеме да го направиме ова неколку часа, но најдоцна по неколку дена, нашето тело возвраќа со неконтролирано прејадување. Заштеда на калории работи подобро со многу зеленчук и овошје богато со вода.

Категории:

  • Силни жени 2017 година
  • Закуски
  • јаглехидрати
  • План за исхрана
  • алкохол
  • Смути
  • протеини
  • Анти-стареење
  • Храна
  • Здрав
  • исхрана
  • Брзо