Промена на диета - зошто не можете да ја добивате цело време! >Приземјен
Дали сакате да имате две големини на фустани помалку? Или сте премногу слаби и не можете да добиете тежина? Дали сакате да живеете поздраво? Дали ви треба промена во исхраната? Прашања за прашања ...
Ако сте некој што сака да бара причини, сигурно сте дошле до заклучок дека диетата е многу важна за тоа како изгледаме и чувствуваме.
Вие сте она што се хранат во себе. Или нешто слично.
Па, тогаш сè е многу едноставно. Променете ја вашата исхрана и готово!
Само што секогаш беше така лесно.
Со години не успеав да ја сменам исхраната.
Барем не доволно трајно и постојано. Како за вас?
Дали навистина сте го пробале ова порано?
Дали работеше трајно? Ако не, дојдовте на вистинското место.
Знам неколку луѓе кои воопшто немаа проблем со ова. За жал, не припаѓам на човечката група.
За мене, прашањето за промена на мојата исхрана помина навистина лошо со години.
Секогаш остануваше со обиди.
Најмногу по неколку дена или недели, старото, познато мени се врати во секојдневниот живот.
Неколку години неуспех подоцна, наидов на неколку работи што не можев да ги прочитам на друго место.
Барем не збирно.
Сакам да ти кажам денес. Мојата мала диета ги менува тајните.
Патем, во овој пост нема да дознаете ШТО да јадете.
Од вас зависи каде оди патувањето.
Learnе дознаете повеќе за КАКО трајно и без стрес да ја менувате вашата исхрана. Така што околу.
Не е важно на каква диета сте.
Дали е ајурведско, вегетаријанско, веганско, ... е тотално лудо.
Патем, јас и понатаму сум во средина на промена на исхраната - но веќе сум многу близу до мојата цел.
Ајде да видиме зошто можеби нема да успее за вас! Во 7 лесни чекори.
1. Пред да ја смените диетата: Откријте што сакате
Еднаш слушнав од некого дека децата треба да јадат нешто 8 пати за да им се допадне.
Многу интересна изјава.
Можеби треба прво да се запознаете со едната или другата храна?
Тогаш микробите во гастроинтестиналниот тракт исто така може да се прилагодат на новата храна?!
Одеднаш телото може да добие нешто вредно од храната, па дури и може да произведе голем апетит за тоа.
Да, треба да бидеме подготвени за тоа. На нашата храна.
На пример, ако сакате да преминете од голема потрошувачка на месо во вегетаријанска диета со целосна храна и не сакате 90% од вашите јадења од зеленчук, дефинитивно имате проблем.
Прво дознајте како треба да го подготвувате вашиот зеленчук, за на крај да ви се допадне.
Или во која насока на промена на диетата се движите.
Прво истражете го вашиот нов свет додека сте сè уште заглавени во старите навики на јадење.
Ако ја смените диетата и одеднаш затрупате многу работи што не ви се допаѓаат ... само пуштете го. Колку и да се здрави.
Не работи. Јадењето мора да биде забавно.
Шеќерот е исто така забавен - но на долг рок смрди. Мое мислење. Значи, потребен ви е забавен противник. Уште подобро: НЕКОЛКУ!
Побарајте неколку суперхерои во вашето мени за секој негативец!
Освен ако не најдете Чак Норис во новото мени - тогаш суперхерој е доволно. 🙂
Чекор # 1: Откријте што навистина сакате во вашиот нов план за исхрана. Не само едно јадење, многу јадења!
Потоа следува една од најважните точки од сите!
2. Знајте за промената на вашата исхрана
Дали знаевте дека рафинираниот шеќер има потреба од калциум за да се метаболизира во вашето тело? (според д-р Брукер - му верувам, тој можеше да го стори тоа)
А телото дури и го вади калциумот од коските и сл. Кога не му е доволно?
Не знаев до неодамна.
Бидејќи ги имам овие информации во мојата глава, тие ми крцаат во мозокот секој пат кога ќе консумирам таков шеќер.
Дури и ако информациите се неточни (веројатно никогаш нема да можам да ги проверам), трикот сепак работи!
Овој поттик го програмира мојот мозок убаво кога јас се мешам со моите лоши момци.
Значи, ако промените нешто или сакате да промените нешто, има смисла ако го знаете својот пат околу новата диета.
Особено за лошите момци!
Знаете што сакам да кажам под тоа ... рафиниран шеќер, бело брашно, рафинирана сол, глутамати ...
Сите тие работи се толку забавни.
Дали воопшто ги познавате вашите лоши момци? Ако не, откријте кој се бори ПРОТИВ ВАС.
И додека продолжувате да го полнете во вас! Обично нешто се менува автоматски.
Само не престанувајте да се информирате. Ова е мојот трик. Класично уредување и така ...
Чекор # 2: Прашајте се за вашата нова диета и особено за проблематичните области во тековната диета.
Сега ги знаеме лошите момци. Сега ни требаат суперхерои. Колку повеќе, толку подобро!
3. Промена на диета: Алтернативи за проблематичните области
Гинтер повеќе не пуши. Конечно успеа. Не ни е гајле како точно.
За тоа тој има нова зависност.
Тој мутираше во наркоман за велосипеди. Му треба редовен удар, без оглед на временските услови.
Подобро од полнење 6 хамбургери секој ден ...
Волшебниот збор тука ја менува зависноста.
Истото важи и за јадење.
Вие само барате „удари“ за замена. Сепак во здрава.
Па, ајде да најдеме неколку суперхерои со супер замена на удари во круг. Тие ќе ги научат вашите лоши момци како да ја прекинат вашата диета.
Има толку многу добри работи што имаат толку вкусен вкус, што ништо не недостасува. Ништо воопшто!
Во вкусно, здраво и тотално лудо вкусно.
Вашите суперхерои треба сами да ги пронајдете.
Опремувајте се со супермоќи.
И испратете го на акција.
Веќе имам неколку суперхерои зад мене - но не знам дали ќе ви се допаднат.
Како и да е, ќе ве запознаам со неколку од нив:
- Торта капетан пламен
- Г-дин Супер донер
- Феноменален леб
Сакам да се правам што е можно повеќе. Тогаш знам што има внатре. Само со добри состојки.
Секако има и здрави работи во супермаркетот. Прашајте правилно, сепак - не е секогаш како изгледа!
Чекор # 3: Пронајдете алтернативи за проблематичните области.
Следниот чекор можете да го започнете со првите три чекори.
4. Убиец за промена на диетата: гастроинтестинално опкружување
Вие сте мала планета што шетате. Исполнет со милијарди ситни суштества.
Тие постојано се грижат за вас и за вас дека сте добро. Идеално.
Зборуваме за микроорганизми. Без малите удари не би биле ништо.
Станува сè појасно дека микроорганизмите во нашиот цревен тракт исто така можат да влијаат на нашето размислување.
Ако оваа планета е полна со криптонит, Супермен нема да се појави тука.
Тогаш воопшто нема борба - изгубивте од самиот почеток.
Што значи тоа сега за вас?
Само прво проверете го вашиот гастроинтестинален тракт.
Ако вашиот гастроинтестинален тракт веќе нема чувство за ритам и цревната флејта игра целосно заедно со ритамот?
Смрди како деловно?
Многу луѓе што ги среќавам сметаат дека цревата им се во добра форма. Во разговорот честопати се покажува дека тоа не е така.
Па, повеќето од луѓето обично зборуваат само за измет во правилни термини.
Ако има проблем со варењето, имам добра вест за вас.
Со ЕМ ефективни микроорганизми можете совршено да го обновите гастроинтестиналниот тракт.
Но, каква врска има сето ова со вашата промена во исхраната?
Тие влијаат на вашето размислување!
Микробите во цревата влијаат на вашето размислување. Верувам дека ова станува сè понаучно засновано на наука.
Има смисла за мене долго време.
Ако имате многу микроби во вашиот гастроинтестинален тракт кои навистина сакаат да имаат шеќер, тоа може да биде дека тие редовно го активираат вашиот мозок.
„ЗУУУУУУУУУУУУУУУУУКУКЕР. ПОДАРИ МЕ ТУУУУУУКЕКЕР! “
Ова се слатките мали импулси што ве одлепуваат од чоколадната лента како алпинист по 2-дневна турнеја без храна.
Ако ја промените гастроинтестиналната средина, микроорганизмите се сместуваат на кој зеленчук е многу потопол од шеќерот или што било друго нездраво.
Така можете полесно да се извлечете од нездравите работи.
Чекор # 4: колонизирајте го цревата со корисни микроби. Микроорганизмите можат да влијаат на вашето размислување.
Потоа, гледаме еден аспект што повеќето луѓе го забиваат:
5. Прекинете ги зависностите и навиките за трајна промена во исхраната
Шорш го јаде својот бел колбас секое недела наутро. Со геврек и слатка сенф. Во градината за пиво зад аголот. Пријатно под големите костенови дрвја.
Неговиот другар седи до него. Михл. Потоа јаде печено свинско месо за ручек. Недела по недела. година за година.
Дали знаете и такви „ритуали“? Кеса со чипс навечер? Чоколадо како награда?
Ваквите навики секако не се особено погодни за промена на исхраната.
Пред сè, што е крајно лудило: повеќето очекуваат промена, но продолжуваат да ставаат кит во стариот корен.
Во надеж дека некако, некогаш, нешто ќе се промени.
Да, би било убаво да одеше така. Но, не.
Тоа е како да се откажете од пушењето. Понекогаш најлоши се ритуалите.
Цигара со кафе наутро. Или додека чекате за автобусот. О да, после вечера или секс. Многу важно!
Овде чоколадото навечер, слатките покрај канцелариската маса или како со малите бонбони кога се најавувате во хотелот?
Чудно е што никој досега не дошол кај мене:
„Еј Алекс! Доби ми круша или јаболко? “ - Нене, секогаш звучи вака: „Еј Алекс! Доби ми чоколадо? “
Чудно нели? Двете се убави и слатки?!
Мислам дека има и други супстанции во исхраната освен индустрискиот шеќер кои можат да предизвикаат еден вид зависност.
Се разбира, ефектите и симптомите не се толку сериозни овде како кај алкохолот, пушењето или зависникот од хероин.
Барем така ми беше. Само проверете сами. Гледајте мали деца пред и по „ударот со шеќер“. Потоа, вие сами ќе видите.
Може дури и да биде забавно за гледање. Сè додека не се ваши деца.
Ако не ги напуштите своите зависности и навики, тие се во голема опасност да ве повлечат назад во вителот на искушението.
Тоа е исто како да го извадите приклучокот од полна када. Вие сте гумената патка.
Чекор 5: Прекинете ги своите навики - започнете со најлошото. Тогаш ќе биде полесно подоцна. Ако имате развиено зависност од храна, фокусирајте се на нив и откачете се.
П.С .: Не ги потценувајте вашите навики и зависности!
P.S.S: Не ги потценувајте вашите навики и зависности!
P.S.S.S: Не ги потценувајте вашите навики и зависности!
Наскоро тоа ќе биде готово - кратко пред крајот, имам уште еден исклучително важен чекор! Чекор-по-чекор - чекор. 🙂
6. Промена на исхраната чекор по чекор
Дали знаете дека на новогодишната ноќ. Кога тапите ќе пукнат, ракетите лансираат, а камбаните удараат на полноќ.
Резолуциите за новата година доаѓаат до израз во навивање на спокојство и можеби малку пијана храброст.
Од 01.01. Startе почнам да полетувам Или да се хранам поздраво. Или откажете се од пушењето ... или, или, или ...
Колку често работи сето тоа? … Немам коментар.
Гледам многу силни сличности со начинот на кој некои луѓе ја менуваат својата исхрана.
Тие едноставно не работат на долг рок - ако воопшто на краток рок.
За повеќето од нив, главниот проблем лежи токму на овој рок.
Дали ви се допаѓа сè одеднаш? Дека можете да го проверите?
Тоа може да работи за многу работи во животот. Како миење на автомобилот или сечење жива ограда.
Со нешто како промена на вашата исхрана, осудено е да пропадне.
Барем ако си фраер како мене. Како што веќе споменавме - има луѓе кои можат да го направат тоа.Сепак, знам многу, многу малку.
Чекор број 6: На промената во исхраната треба да пристапите полека. Промена од чекор по чекор. И ако трае 5 години. Ако сте здрави и имате луксуз, искористете го тоа!
Ууууууунд. Последно, но не и најмалку важно! Големата тајна како трајно ќе ја направите.
7. Бекап на вашата исхрана промена
Промената во исхраната обично бара една работа:
Кога за прв пат направив свое тесто за пица, мислам дека целиот спектакл траеше 45 минути.
Плус чистење на кујната 20 минути - потоа изгледаше како пекол.
Денес ќе направам тесто за пица за само 10 минути. Бидејќи јас сам мелев брашно, може да потрае 3-4 минути подолго.
Кујната е скоро чиста до моментот кога тестото е подготвено.
Станува глупаво по 3 недели менување на вашата исхрана кога имате помалку време.
На компанијата и требате (прекувремена работа), или сепак треба да се грижите за куче или што знам што може да се случи.
Тогаш сигурно ќе бидете глупави со вашата промена во исхраната - трчајте во следната продавница и земете си „брз оброк“.
Или да го кажам во современи термини: брза храна
Навикнав да правам своја брза храна.
Дали сакате да знаете како изгледа тоа?
На пример, нешто како замрзната пица - само без кутија околу неа. Јас го правам тоа самиот.
Кога печам, не правам леб. Но, четири. Еден се јаде, а три се замрзнати.
Кога печам пица, не правам 3 пици. Но, 14 парчиња. 2 - 3 се заглавени со мистрија, а останатите се замрзнати.
Ако ги правам моите слатки без шеќер, направам 100 топчиња Рошер, на пример, и потоа ги третирам како слаткарници од мраз. Можете да погодите. Нели, ќе ги замрзнам.
Ако повторно ми требаат суперхерои, за кратко време ќе ги извадам од хибернација и ќе ми бидат достапни.
Чекор 7: Имајте лесно достапно снабдување при рака. Кога работите треба повторно да одат брзо.
Кога работите не одат според очекувањата
Можеби ти звучи чудно сега.
Сепак, мислам дека релапсите може да бидат една од нив.
Дали знаете што прави мало дете кога учи да оди и паѓа?
Точно, станува повторно.
И се обидува да оди повторно.
Паѓа повторно - и станува повторно.
Најдобро од сè, вие сте малечко дете кое учи да оди. Станете стенд-ап човек за промена на диетата.
Се надевам дека моите 7 чекори во исхраната ќе ви донесат исто колку и јас!