Мотивирачка психологија Woop - Надминување на навиките Дома SWR odysso
Слабејте, спортувајте повеќе, станете посветени: желбите честопати остануваат неисполнети цел живот. Студиите на психолог покажуваат: тоа може да се промени со стратегијата на вуп.
Фабиен Језиоровски има сон
Фабиен Језиоровски е во средината на дваесеттите и одлучна млада жена. Таа живее со своето куче во нивните четири wallsида, во среќна врска и студира социологија. Но, таа не беше задоволна долго време затоа што практикантството со полно работно време беше премногу за неа. Секојдневните задачи одеднаш веќе не беа податливи. "Бев незадоволен, не можев да сторам се што сакав, се вратив дома и насекаде владееше хаос. Спортот се претвори во стрес и не беше, како и обично, релаксација".
Особено и пречеше што одеднаш не можеше повеќе да ужива во спортот. Паднала во дупка, била немотивирана и честопати лошо расположена. Нејзина голема желба: конечно повторно да се занимаваме со повеќе спорт и да се фатиме за секојдневниот живот.
Размислувате само позитивно? Д, а не не!
Како треба да се мотивира Фабиен Језиоровски за да ги исполни своите желби? Барем не само преку „позитивно размислување“, во тоа е убеден професорот по психологија Габриеле Отинген. Во бројни студии, таа беше во можност да покаже дека само позитивното размислување не носи понатаму. Она што позитивната психологија ни го кажуваше со години, не е во ред во нивните очи. „Ако само сонуваме и само фантазираме позитивно за исполнување на желбата, тогаш замислуваме дека веќе сме ја достигнале целта, тогаш ќе се опуштиме и повеќе нема да ја имаме потребната енергија за да ги исполниме желбите. Всушност, оваа идеја е толку силна што паѓа крвниот притисок. Кој сака да ја постигне целта, мора да се справи и со внатрешните препреки. Врз основа на резултатите од нејзината студија, професорката развила сопствен метод за самомотивирање наречен „Woop“.
Фабиен „вупт“
Фабиен Језиоровски користеше стратегија за вуп. Ваша желба: повеќе вежбање и спортување во секојдневниот живот. Кога почна да се грижи за својата препрека, откри зошто помалку вежбала. Вистинскиот проблем не беше самиот спорт, туку времето потоа. Брзаше од едно на друго закажување и дури не можеше да ужива во „исцрпеното“ чувство по вежбањето. Решила да испланира исто толку време за туширање и освежување, како и за џогирање. Значи, таа ја постигна својата цел.
Замислете сон и пречка
Според професорот Отинген, методот работи и затоа што ја користите вашата сопствена фантазија, бидејќи желбите можат да се спроведат само доколку се чувствуваат добро и не само што изгледаат разумни. "Оваа вежба за имагинација не се заснова на рационално размислување, правење списоци или слично. Наместо тоа, таа е вежба за имагинација од која има корист од фактот дека имаме огромна имагинација што не е достапна во многу пристапи", вели професорот Отинген. Покрај тоа, препознавањето на пречката во комбинација со желбата ја менува вашата сопствена перцепција за целата ситуација. Таа го нарекува овој процес „ментално спротивставено“. "Ако ментално контрастирам, односно дека сакам да изгубам две три килограми, на пример, тогаш мојата пречка е да бидам во искушение да ја јадам тортата. Она што потоа се случи е дека тортата повеќе не е радосно задоволство, туку сега тортата се перципира како пречка што спречува губење на тежината. Значи, значењето на тортата се менува автоматски “.
Не е чудо апче
Но, „вупен“ не значи дека сите желби се исполнуваат автоматски: „Не е сигурен успех во смисла да пиете пилула и одеднаш да бидете слаби“. Бара дисциплина. Според проф. Отинген, може да биде доволно да се „прогласи“ желба, но има смисла да се повтори стратегијата двапати. Предност: Не чини ништо, секој има шанса да стане позадоволен во својот живот, без оглед на терапевтите или советниците. "Тоа не е ниту клинички-терапевтски пристап, ниту е сложен. Тоа е алатка што можам да ја користам за подобро да се справам со животот", вели проф. Отинген.