Промена на моделот на однесување - избришете - прилагодете ја тежината на задржувањето - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
повеќе тука 2
Јас сум во бихејвиорална терапија многу месеци, што, меѓу другото, секогаш е поврзано со моето однесување во исхраната.
Ова е последен пат мојот терапевт да ми каже „мојата клучна фраза“.
НЕМА универзално, нормално однесување во исхраната. Секогаш постои само едно „лично нормално однесување во исхраната“.
Во мојот случај, треба да ги откријам своите „нормални навики на јадење во Маргарита“ за себе.
Мислам дека тоа е добра изјава. Јас веќе се ослободив од многу од она што многу луѓе во светот на однесувањето во исхраната сè уште го објавуваат како „нормално“.
На пример:
- Појадокот е многу важен оброк, без појадок немате енергија и станувате дебели, дебели и грди
- Не јадете после 18:00 часот, во спротивно ќе станете дебели, дебели и грди и ќе акумулирате маснотии
- јадете само три пати на ден, сè друго ве прави дебели, дебели и грди
- Списокот може да се продолжи на неодредено време.
Тоа не значи дека овие работи не се однесуваат на едното или на другото, но едноставно не се универзални.
На пример, се борев со месеци да не сакам да јадам ништо на софата навечер. Мој многу длабоко вкотвен образец и да се борам секој ден со внатрешна битка.
Јас се врзав за себе: ок, тоа само ми припаѓа мене. Борбата да не касам да јадам доцна во ноќта ме носи долгорочно и не ме остава во многу позитивно расположение. И, исто така, забележав дека се чувствувам многу порелаксирано кога можам да грицкам сецкана пиперка, морков или грст грозје навечер отколку да водам постојана битка.
Овошје, зеленчук, домашен кретен, го сакам и неизмерно ме радува навечер. Затоа, решив без дополнително размислување дека ова е шема што не треба да ја бришам, само прилагодете ја. Порано беше неколку ореви или парче сирење. Немам ореви или сирење на мојата чинија кога јадам доцна, воопшто не ми пречи. Немајќи ништо, тоа ме тера да чешам многу.
Дали откривте обрасци во себе каде што мислевте: треба да се избрише затоа што тоа ме прави дебел (повторно) и видов поблиска анализа: еј, доволно е ако го прилагодувам тоа. Не сум незадоволен од ова и не предизвикувам оштетување на калориите.