Промена на мојата исхрана за приказната на Кристин за псоријатичен артритис - Болести 2020 година
Здравствено видео: Само ќе качам (Ноември 2020 година).
Додека не постои докажана диета за псоријатичен артритис, здраво јадење и одржување на нормална тежина, покрај вежбање и земање лекови, може да и помогне на вашата состојба.
Не пропуштајте го ова
толку лошо ја погоди Кристин onesонс-Волертон една година по раѓањето на нејзиното прво дете во 2002 година што мораше да ја напушти програмата за толкување на знаковниот јазик што ја земаше.
„Не можев да ги отворам и затворам рацете“, се присетува 43-годишната река Томс, Newу erseyерси. "Не можев да го земам моето едногодишно дете. Одев на подот да играм со неа и не можев да станам". Како овластен консултант за лактација и заверена дула, onesонс-Волертон сакаше да најде не-фармацевтски стратегии, вклучувајќи препораки, за управување со нејзините симптоми.
„Целата моја кариера им помагав на жените да ги прават работите природно“, вели таа. Така, таа пробала Реики, хиропрактика на лесен допир, детоксикација за нога за бања, детоксикации од глина, есенцијални масла и хомеопатски тинктури. За жал, ништо не работеше за неа.
Потоа се појави нутриционистичкото советување. „Кога ќе им кажете на луѓето дека имате [псоријатичен артритис], секој добива мислење“, вели onesонс-Волертон.
Пробајте диета за псоријатичен артритис
Улогата што може да ја игра во лекувањето на псоријатичен артритис е сè уште подвижна цел. Експертите се согласуваат дека се потребни повеќе истражувања, но некои студии покажаа дека одредени билки, зачини и додатоци - куркума (куркумин) и омега-3, на пример, можат да помогнат во управувањето со воспаленија и болка. Ветува ветува и медитеранската диета богата со риба и маслиново масло, се вели во студијата објавена во Journal of Translational Medicine 2015 .
Националната фондација за псоријаза (НПФ) препорачува развој на планови за диети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина, да го одржувате срцето здраво, да го намалите воспалението и, доколку е потребно, да го елиминирате глутенот, протеин кој се наоѓа во пченица, јачмен и 'рж.
Иако беше ситна и со нормална тежина - и веќе беше на растителна диета со малку месо, риба и без слатки - onesонс-Волертон реши да ја измени својата диета за да види дали и помага. Таа започна да го следи планот за детоксикација на синдромот „Лики црево“ и да јаде супер-зелена мешавина за да и помогне во зајакнувањето на нејзиниот имунолошки систем.
Таа исто така го елиминираше глутенот од исхраната за една година. NPF забележува дека луѓето со псоријаза и псоријатичен артритис имаат поголема веројатност да имаат целијачна болест или чувствителност на глутен. Но, onesонс-Волертон не виде разлика во нејзината состојба.
„Дадов се од себе“, вели onesонс-Волертон, кој е волонтер во НПФ.
Таа го зема денес за подобро да ги контролира симптомите, но диетата растителна основа и помага да се чувствува добро во целина. „Кога ќе почнам да се чувствувам помалку енергично или енергично како што би сакала да бидам, ќе јадам повеќе од мојот лиснат зеленчук“, вели таа. „Се чувствувам почисто и поздраво.
Диета и псоријатичен артритис: Што велат експертите
Истражувањата покажуваат дека управувањето со тежината игра улога во врската диета-псоријатичен артритис. Особено дебелината е поврзана со псоријатичен артритис и исто така ограничи колку ефективните лекови се во контролата на воспалението, според извештајот од истражувањето за 2015 година објавен во RMD Open: Ревматски и мускулно-скелетни нарушувања .
„Дебелината произведува молекули кои промовираат воспаление“, рече дерматологот ryери Багел, д-р, од дерматологија Виндзор во Источен Виндзор, Newу erseyерси и член на Советодавниот одбор на НПФ.
Ако имате прекумерна тежина или дебелина, губење на најмалку 5 проценти од почетната тежина, без оглед на диетата што ја следите, може да го подобри животот со псоријатичен артритис, според податоците објавени во „Анали на ревматски заболувања“ во јуни 2014 година .
Што се однесува до шминката на вашата диета, Вандана Шет, РД, регистриран нутриционист во Торенс, Калифорнија, вели дека не можете да погрешите во изборот на свежа целосна храна наместо во пакувана храна - дури и ако сакате да се откажете од глутен.
„Најдобро е да изберете храна што е природно без глутен и хранлива кога избегнувате глутен“, вели таа. „Кафеавиот ориз, киноа, целата пченка, целиот овес и просото ќе бидат добри алтернативи без глутен“.
Изборот на здрава исхрана што може да го подобри вашиот живот со псоријатичен артритис исто така има придобивка да ви даде поголема контрола врз состојбата што ве вади од контрола.
Запомнете, вие не сторивте ништо за да ја предизвикате вашата болест, вели ревматологот Кристофер Ричлин, д-р, директор на Одделот за алергија, имунологија и ревматологија на Медицинскиот центар на Универзитетот во Рочестер во Рочестер, Newујорк. Повеќе како „Псоријатичен артритис се разгорува кога ќе се распламти“, вели тој. „Кога луѓето сакаат да видат што јадат, велам дека е одлично што се“.
Храна за намалување на воспалението
Академијата за исхрана и диететика ги нуди овие совети за диети за намалување на воспалението:
- Јадете претежно овошје и зеленчук.
- Потпрете се на растителни протеини како ореви и грав.
- Користете свежи билки и зачини за вкус.
- Изберете цели зрна како див ориз или киноа.
- Барајте здрави масти како маслиново масло, авокадо и масна риба со ладна вода.
Ако имате псоријатичен артритис и барате инспирација за да направите промени во вашата исхрана, разговарајте со вашиот ревматолог или регистриран диететичар за тоа што ќе ви одговара најдобро.