Промена на вашата исхрана Ова се случува во организмот ако се држите до него!
Да се промени исхраната? Тоа се случува во телото кога ќе се држите до него!
1. Шеќер - демне секаде
Германците јадат 35 килограми шеќер годишно. Сите знаеме дека тоа не само што ја оштетува нашата фигура и нашите заби, туку исто така може да предизвика дијабетес, да го оштети срцето, па дури и мозокот. Да се одрекне од тоа - тешко ... Алчноста кон шеќерот е предизвикана од фактот дека шеќерот го активира системот на наградување во мозокот и го складира слаткиот вкус како позитивен преку ослободување на допамин. Ние сме скоро зависни. Но, дури и ако решиме да избегнеме слатки што е можно повеќе, шеќерот е сеприсутен во нашата исхрана - дури и таму каде што не се сомневаме во тоа. Индустријата сега дури крие шеќер во колбаси и сирење.
#Останете со нас! Која е поентата да се прави без шеќер?
Хана Фреј пишува за избегнување шеќер на својот блог „Здрав живот“ и дури има напишано и книга за тоа: „Без шеќер - предизвик од 40 дена“. Вашите работилници без шеќер редовно се резервираат. Ова е она што Хана ни го раскажува за својот живот без:
2. Месо - навистина му припаѓа?
Светската здравствена организација (СЗО) предупредува на конзумација на месо, поточно црвено и преработено месо. Рак, срцеви и респираторни заболувања, мозочен удар, дијабетес, инфекции, Алцхајмерова болест и болести на црниот дроб и бубрезите се вели дека се последици од јадењето месо.
Сакате веднаш да станете вегетаријанец, нели? Токму тоа е тешко за нас, бидејќи просечен Германец јаде околу 60 килограми годишно. Покрај тоа, месото не е сè лошо. Содржи високо квалитетни протеини и ни обезбедува витамини од групата Б, железо и цинк. Месото е исто така извор на протеини. Значи: само консумирајте помалку и посвесно?
#Останете со нас! Тоа значи избегнување на месо!
Студиите покажаа дека вегетаријанците страдаат помалку од висок крвен притисок, дијабетес, жолчни камења и камења во бубрезите. Имате 29 проценти помал ризик од срцеви заболувања и 18 проценти помал ризик од рак. Избегнувањето месо исто така носи намалување на маснотиите во организмот и подобрување на цревната флора. Според студиите, дури и мирисот на пот се смета за попријатен од вегетаријанците.
3. Оставете јаглехидрати - за помалку килограми?
Леб, компири, тестенини, ориз и копродукции се дел од балансирана исхрана. Телото може да ги користи јаглехидратите во нив брзо и непречено со цел брзо да им обезбеди енергија на мозокот и мускулите. Ако целосно се откажеме од јаглехидратите, како во диетата Аткинс, телото ќе треба да ја собере потребната гликоза од протеините - ова одзема многу време и му ја одзема енергијата. Потребни ни се и јаглехидрати за формирање на серотонин во мозокот, гласничка супстанца за добро расположение. Затоа, треба да покриеме околу половина од нашите енергетски потреби со јаглени хидрати, препорачува германското друштво за исхрана (ДГЕ).
# Бидете во тек - паметно е да избегнувате јаглехидрати?
Јаглехидратите се храна за мозокот и мускулен гас и се најбрзиот достапен извор на енергија за организмот. Леб од цели зрна и тестенини и компири се исто така добри извори на минерали. Намалувањето на јаглехидратите навечер може да биде одличен начин да заштедите калории. Овде можете повторно да прочитате сè за јаглехидратите.