Промената на диетата е олеснета; Керстин Бакер
Промената на вашата исхрана е исто толку тешка како и искачувањето на Хималаите - нели? Тоа е апсолутен предизвик. Но, зошто всушност?
И каква врска има тоа со стресот, исцрпеноста и исцрпеноста?
Прочитајте ја статијата и дознајте зошто диетата е најважниот елемент за лекување на исцрпеност и исцрпеност и како можете да избегате од сопствените стапици.
На крајот од статијата ќе најдете рецепт за бесплатно преземање.
Промена на диета во случај на стрес, исцрпеност и исцрпеност
Можеби се прашувате зошто продолжувам да пишувам за исхраната на мојот блог.
Бидејќи исхраната е пресвртна точка во заздравувањето. И никогаш не се заморувам да го кажувам тоа постојано и повторно.
Ако јадете нездраво, ќе почувствувате дека станувате сè полоши и полоши.
Ако јадете здрава исхрана на начин на кој на вашето тело навистина му треба, ќе се чувствувате подобро секој ден.
Ако страдате од симптоми на истоштеност како што се постојан замор, раздразливост, тешкотии во концентрацијата, мускулна слабост, физичка болка, чести главоболки, проблеми со циркулацијата и други, може да претпоставите дека клетките на вашето тело се празни. Изгорени сте - исцрпеност или надбубрежен замор или и двете.
Сега можете да зборувате колку за тоа колку се чувствувате уморни и исцрпени, разговорот нема да промени ништо во вашата состојба!
Се разбира, менталните мерки се добри, не ме сфаќајте погрешно, но тие не ги исполнуваат клетките на вашето тело. Вие не стекнувате физичка енергија, што итно треба да ја залечите.
Би сакал да ви препорачам да пробате различни методи за самопомош паралелно.
5 стапици кои ви отежнуваат да ја промените исхраната и решението
Следните 5 стапици може да ви отежнат да ја промените вашата исхрана. Но, има решение за секој проблем.
И патем, нема грешки! Научив дека ЧУВСТВИТЕ се всушност ПОМОШНИЦИ. Оттогаш сум многу порелаксиран и се чувствувам послободно во своите секојдневни одлуки. Затоа, не грижете се што да правите кога и како најдобро да го сторите тоа.
Во повеќето случаи, можете да му верувате на чувството на црево со целосен мир на умот.
Стапица # 1: Зависноста од шеќер ве фати
Можеби го знаете ова:
После обилен оброк, потребно е нешто слатко да го следите. Да се неутрализира вкусот, нели? Јас секогаш морам да се смеам затоа што тогаш тоа ми беше омилен изговор. 😉
Не треба да недостасува ниту шеќерот во кафето, во спротивно кафето нема да има добар вкус. Во зготвената храна може да се додаде прстофат шеќер, тоа не прави никаква штета. И така натаму. Го знаеш тоа.
Наоѓаме изговор за сè, исто така, да ја угасиме нашата тајна зависност од шеќер.
Најлошото е што можеби дури и не сте свесни што правите. Ова се несвесни процеси кои свесно не ги контролираме. Но, можете повторно да ги преземете уздите и да започнете да ги контролирате своите постапки.
Решение # 1: контролирајте ги несвесните активности
Секогаш кога ќе забележите навика која е штетна за вас, како што е консумирање премногу шеќер, можете да кажете СТОП одвнатре и да донесете друга одлука. Донесете свесна одлука за здрава варијанта и по неколку дена ќе имате помалку потешкотии и здравата варијанта ќе ви биде полесна.
Ние луѓето сме суштества на навика. Ова значи дека можете да се навикнете на нешто во секое време.
Од денес па натаму, навикнете се повторно и повторно да избирате поздрава алтернатива.
На почетокот нема многу да се забавувате. Но, што ако го претворите во предизвик? Исто како што можете да вежбате сквотови секој ден, можете да вежбате и здраво јадење.
Важно е да бидете во тек. И што е уште поважно, да не обвинувам пролизгувања!
Стапица # 2: Сакате премногу одеднаш
Доаѓа нова диета и се што е во фрижидерот се фрла. Мотивацијата да се следи оваа диета е толку голема што веднаш се презема акција. Воопшто не е лошо ако можете да бидете толку ригорозни?
Па, јас многу пати сум видел колку брзо му дава несакани ефекти.
Можеби сте го виделе претходно. Не мора да биде јо-јо ефект веднаш, само негативно мислење за специјалната диета и генерално фрустрирани.
Решение # 2: смирете се!
Што ако прво решивте само да обрнете внимание на тоа што јадете и колку. Затоа, водете мал дневник за храна. Тоа може да биде добар почеток. Затоа што сега знаете каде стоите и гледате црно-бело што можете да промените.
Не изневерувај! Никој нема да ви ја одземе оваа малечка брошура и никој нема да ја стави на Интернет никаде. Не грижи се и само направи го тоа.
Нека зборува твоето его, го слушам од тука. 😉
Само кога добро се познавате себеси, можете да промените нешто и кога ќе ги препознаете вашите навики, ќе можете да ги промените!
Обично 10 дена од пишувањето дневник се доволни. И што би било супер добро ако нацртате крива на расположение за себе. Во видео курсот за најважни работи, добивате тракер за навики со крива на расположение за преземање.
Стапица # 3: Премногу размислувате во „МОРА да“
Морам да предизвикам стрес несвесно и вие да изградите одбранбен став внатре.
Внатрешниот став е особено важен при промена на вашата исхрана. Ако не сте сто проценти за тоа во вашата глава и нема да успеете. Можете да најдете изговори или негативни примери. Findе најдете работи за критика за овој начин на хранење.
Решение 3: вашата вистина
Објаснете што сакате да направите како ваша вистина. Одлуката донесете ја сами и ќе ја имате многу полесно. И знаете, вие не морате и не морате никому да докажувате ништо, вклучително и себе си.
Променете ја вашата диета затоа што сакате да бидете добри кон себе, затоа што сакате лекување, затоа што сакате да се чувствувате живи, среќни и силни! Не затоа што јас или некој друг го кажувам тоа.
Вие сте причината! Погледнете ја како шанса наскоро да бидете подобри.
Кога се чувствував толку лошо и бев на пат кон заздравување, најдов време и повторно дека сум најважната личност во мојот живот. Секој ден што беше подобар од оној претходно, во очите на мојот син можев да видам како и тој се подобрува.