Промената на вашата диета го подобрува расположението по 3 недели
Ако расположението ви е лошо во најголем дел од времето или имате симптоми на депресија, промената на вашата исхрана може да биде токму она што ви треба. Да, оваа информација не е шокантна, но ни дава надеж.
Една нова студија покажа дека симптомите на депресија значително се намалуваат кај младите кои учествувале во тоа. Резултатите беа објавени во списанието PLOS ONE. „Диететското“ решение секако е само за луѓе кои имаат лесни симптоми на депресија, а не клинички проблеми, за кои е потребен сосема поинаков пристап. Но, студијата откри докази дека ограничување на преработената храна во исхраната и промовирање на потрошувачката на овошје и зеленчук може да помогне во намалување на симптомите на депресија.
Промена на вашата исхрана се бори против депресија
Надвор од зголемениот внес на овошје и зеленчук, што значи да се промени диетата за која зборуваме? Учесниците на студијата јадеа во стил Медитерански диети само три недели. Потоа, тие дадоа „белешки“ за симптомите на депресија и, според резултатите, од умерена сериозност на депресија, тие достигнаа нормално ниво на емоционална состојба. Учесниците исто така пријавија намалување на чувството на стрес и вознемиреност по промената на нивната исхрана.
„Бевме многу изненадени од резултатите“, изјави за НПР Хедер Франсис, професор по клиничка невропсихологија на универзитетот Макквари во Сиднеј, Австралија. „Мислам дека следниот чекор е да се демонстрира физиолошкиот механизам кој стои зад идејата дека диетата може да ги ублажи симптомите на анксиозност“, рече таа.
Во исто време, оние кои биле во контролната група и не ја смениле својата исхрана, не доживеале флуктуации во расположението. Тие продолжија да јадат преработена храна, рафинирани јаглехидрати и храна со шеќер и како такви продолжија да доживуваат „умерена сериозност“ на депресивни симптоми.
Секако, секој што имал несреќа да има симптоми на депресија знае дека токму овие, како што се недостаток на енергија и недостаток на апетит, честопати го отежнуваат менувањето на вашата исхрана во нешто многу поздраво. Но, ние веруваме дека секој чекор кон оваа промена е важен, па затоа можете да започнете со додавање овошје во вашата кошничка и така натаму.!