Променете ги препораките за начин на живот според последното упатство Техничарите

Најновото упатство за рак на дојка покажува како засегнатите можат активно да го намалат ризикот од релапс и да го подобрат квалитетот на животот.

Упатствата се препораки за дејствување што ги развиваат медицинските здруженија за лекарите и засегнатите. Тие се засноваат на најновите научни наоди и имаат високи стандарди за квалитет. Тековното упатство за рак на дојка дава совети за тоа како треба да го обликувате вашиот живот во трите важни области на телесната тежина, диета и вежбање. Затоа можете да помогнете позитивно да влијаете на ефектите од ракот на дојка - и тоа ги надминува медицинските неопходни третмани.

Постигнете и одржувајте нормална телесна тежина

Новото упатство за рак на дојка препорачува засегнатите да одржуваат нормална телесна тежина. Ова зависи од големината и возраста на лицето и лесно може да се пресмета со помош на таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ). Прашајте го вашиот лекар која тежина е здрава за вас. Луѓето со нормална тежина кои исто така се физички активни имаат повисок квалитет на живот, страдаат помалку од замор (сериозно хронично исцрпување) и покажуваат подобрени телесни функции. Со цел да се постигне или одржи нормалната тежина, треба да се насочи и живее здравиот стил на исхрана и редовно вежбање.

Здрава исхрана - што го прави посебен?

Здравата исхрана се карактеризира со редовни оброци со многу зеленчук, овошје, цели зрна и мешунки. Покрај тоа, се препорачува потрошувачка на што помалку заситени масти. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) ги разјаснува овие барања со таканаречената група на исхрана, која според упатството се препорачува и на жени со рак на дојка.

Покрај диетата, погодените не треба да консумираат повеќе од десет грама чист алкохол и треба целосно да се воздржат од пушење.

Се покажа дека физичката активност го подобрува квалитетот на животот

Движењето не само што ве одржува во форма и ги активира функциите на телото. Меѓу другото, може да ги ублажи симптомите предизвикани од третман на рак на дојка, како што се болка или замор. Затоа е добра идеја да се вратите на нормалното, секојдневно вежбање што е можно поскоро по дијагнозата на рак на дојка. Покрај тоа, упатството препорачува најмалку 150 минути умерено вежбање или 75 минути напорна физичка активност неделно. Терапија за вежбање исто така треба да вклучува обука за силата најмалку двапати неделно.

Дали вашата здравствена состојба не го дозволува ова? Потоа обидете се барем да го интегрирате движењето повеќе во секојдневниот живот, на пример со помош на скалите, а не со лифтот. Дозволете му на вашиот лекар да ве советува за терапии за вежбање кои се соодветни за вас.

Медицинските информации на техничарите се потврдени од реномирани организации за квалитет, неутралност и транспарентност.

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Германско друштво за рак, германска помош за карцином, AWMF (2018). Интердисциплинарно упатство за С3 за рано откривање, дијагностицирање, терапија и последователна грижа за карцином на дојка. Долга верзија 4.1., Стр. 186–194. URL: https://www.leitlinienprogramm-onkologie.de/fileadmin/user_upload/Downloads/Leitlinien/Mammakarzinom_4_0/Version_4.1/LL_Mammakarzinom_Langversion_4.1.pdf (од 26 март 2019 година)

Германско друштво за исхрана V. Група за исхрана на ДГЕ. URL: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwerte-ernaehrung/ernaehrungskreis/# (од 25 март 2019 година)

Интернет портал Онко на Германското друштво за рак (05.07.2018). URL: https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/basis-informationen-krebs-allgemeine-informationen/fatigue-bei-krebs.html (од 25 март 2019 година)

повеќе на оваа тема

Околу темата

Скрининг за рак на дојка и грлото на матката