Променете го вашиот животен стил по срцевиот удар
Совети за исхрана може да помогнат
Во срцев удар, неколку минути прават разлика помеѓу животот и смртта. Ако се појават првите симптоми, како што се болка во градите и вознемиреност, мора веднаш да се повика лекарот за итни случаи. Оние кои ќе преживеат во првите денови и недели по инфарктот без дополнителни компликации, имаат големи шанси повторно да можат активно да учествуваат во животот. Сепак, предуслов е промената на претходниот начин на живот.
Акутна нега во болницата
Ако е дијагностициран срцев удар, пациентот мора да се следи во единицата за интензивна нега во болницата. Целта на третманот е да се отвори блокираниот крвен сад што е можно побрзо. Ова може да се направи, на пример, со лекови, со помош на балон или стент. Ова е да се спречи смртта на срцевото мускулно ткиво и да се појават понатамошни компликации.
Срцевиот удар често е проследен со престој во клиника за рехабилитација. Но, дури и по третманот по стационарен третман, пациентите треба да продолжат редовно да се прегледуваат од страна на нивниот лекар.
Нутриционистичко советување може да помогне во префрлување на храна со малку маснотии, богата со растителни влакна. Сепак, првото нешто што пациентите со срцев удар треба да го сторат е да се откажат од пушењето.
Движењето е од суштинско значење
Во зависност од здравствената состојба, пациентот може да разговара за специјално прилагодена програма за обука со својот лекар со цел повторно да го зголеми физичкиот капацитет.
Најдобро е редовно да вежбате. Погодни се пешачење, пешачење, одење, џогирање, крос-кантри скијање, линиско лизгање, возење велосипед, пливање, воден аеробик, гимнастика и танцување. Специјални кардио спортски групи се нудат и во многу градови.
Пациентите кои имале срцев удар треба да избегнуваат стрес и да научат да се справат со стресот. Може да се закаже време за фази на релаксација и одмор. Прошетка за време на паузата за ручек, возење на велосипед или пет минути свесно дишење во секојдневниот живот може лесно да се вметнат помеѓу нив.
Совети за внатрешен мир:
- 20 минути исклучување на музика секој ден
- топла бања
- редовни, кратки паузи
- јаде во мир
- негува хоби
- создаваат физичка рамнотежа
- одржува социјални контакти
- шест до осум часа сон на ден
Методи за релаксација како автоген тренинг, прогресивно опуштање на мускулите, јога, цигонг или таи-чи, исто така, можат да научат оние кои се заинтересирани за курс, книга, ЦД или видео.
Вежбајте по срцев удар: како да ја вратите издржливоста
Срцевиот удар е шок за погодените. Покрај вознемиреноста и силната болка, по срцевиот удар, многу луѓе сметаат дека се на крајот од животот и постојано мораат да живеат со ризик од нов срцев удар. „Целта на успешната рехабилитација е засегнатото лице да ја врати својата способност за изведување“, вели др. Катја Матијас, доктор во Сојузната асоцијација АОК.
Работата на лекарот не е само да дијагностицира срцев удар и потоа да препише лекови. „Пациентот треба да се навикне на нов начин на живот и лекарот може да го поддржи во ова“, вели докторот на АОК, Матијас. Покрај промената на вашата исхрана и начин на живот (повеќе овошје и зеленчук, помалку маснотии, шеќер, алкохол и не пушење), насочената терапија за вежбање ви помага да застанете на нозе.
После срцев удар, срцевиот минутен волумен и на тој начин издржливоста се намалува. Ткивото на срцевиот мускул кое починало во инфарктот е лузно, но останатите области постепено можат да ја преземат функцијата на пумпање преку бавно, континуирано тренирање.
„Особено во почетната фаза, обуката треба да се одвива само под медицински надзор“, советува др. Катја Матијас, „бидејќи линијата помеѓу премалку и премногу физички активности е добра по срцев удар“. Затоа, лекарот од АОК им препорачува на срцевите пациенти да учествуваат во група на срцеви спортови: „Во заедницата, под водство на лекари или физиотерапевти, спортот се прави заедно, но исто така се креира и индивидуален план за обука“.
Погодни спортови по срцев удар се таканаречените спортови на издржливост. Овие вклучуваат пешачење, пешачење, пешачење, џогирање, пливање, возење велосипед (но не и планински велосипедизам) и крос-кантри скијање. Редовна обука дома со ергометар за велосипеди е исто така погодна.
„Велосипедизмот и тренингот со ергометар се особено корисни за пациенти со прекумерна тежина или оние со ортопедски проблеми, бидејќи телесната тежина не мора да се носи“, вели др. Матијас. „Друга предност на ергометарот е тоа што пациентот може да го измери пулсот за време на вежбање“.
Трчањето и одењето се најлесните начини да ја обучите циркулацијата. „Пациентите со срцев удар не треба да се вклучуваат во натпревари без да се консултираат со докторот што ги лекува“, предупредува докторот на АОК, Матијас. "Лекарот ги одредува перформансите и капацитетот на стрес на срцето со помош на ЕКГ вежба. Тогаш тој го препорачува вистинскиот спорт и вели колку треба да бидат високи напорите за индивидуален тренинг", вели др Матијас. „На почетокот не треба да се претерува. Обуката може постепено да се зголемува“.?